中國(guó)古代四大美女之一的楊貴妃，大家都很熟悉啦，不過估計(jì)很多人都不知道，楊貴妃因諸多嗜好被一些學(xué)者認(rèn)為是糖尿病患者！

盡管這個(gè)結(jié)論沒有歷史的記載，不過楊貴妃的諸多生活習(xí)慣確實(shí)不太健康，肥胖、愛吃甜食都是糖尿病的高危因素，從這個(gè)角度說楊貴妃是個(gè)高危糖友，那可一點(diǎn)不過分。

危險(xiǎn)1：肥胖為美

人們對(duì)楊貴妃體貌的判斷主要來源于“環(huán)肥燕瘦”這一成語(yǔ)，楊貴妃的豐腴是世人公認(rèn)的。不過，肥胖是誘發(fā)糖尿病的重要因素之一，因?yàn)榉逝终唧w內(nèi)出現(xiàn)了胰島素抵抗，使胰島素作用的效率降低；大多數(shù)初期的糖尿病患者體重都有所增加，許多糖友都有病前肥胖史。

肥胖者的胰腺一直在過度工作，合成胰島素的功能會(huì)逐漸減退，這時(shí)肥胖者體內(nèi)的血糖值就會(huì)升高，形成糖尿病。

危險(xiǎn)2：愛吃荔枝

唐代詩(shī)人杜牧的《過華清宮絕句》中有“長(zhǎng)安回望繡成堆，山頂千門次第開。一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來。”的名句，世人從這詩(shī)篇中了解到楊貴妃非常喜愛荔枝。

荔枝的味道鮮美，可是荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%且性熱，陰虛體質(zhì)的人吃了容易上火，并不適合多吃。

雖然愛吃甜食與患糖尿病并無(wú)直接關(guān)系，但過度甜食還是會(huì)加重胰島負(fù)擔(dān)，同時(shí)攝入過度甜食還會(huì)引起肥胖，這又從另一個(gè)層面增加了患糖尿病的幾率。

危險(xiǎn)3：貴妃醉酒

《貴妃醉酒》是人盡皆知的京劇名段，故而楊貴妃愛喝酒、酒量大也是是眾所周知的。這里也特別提示大家：長(zhǎng)期飲酒也是誘發(fā)糖尿病的因素之一！

飲酒過多一方面可誘發(fā)多個(gè)器官的胰島素抵抗，另一方面還會(huì)直接損害胰島β細(xì)胞合成和釋放胰島素的能力。而且長(zhǎng)期飲酒的人群，胰島素敏感性顯著降低，糖耐量異常發(fā)病率顯著增高。

危險(xiǎn)４：養(yǎng)尊處優(yōu)

傳聞貴妃善舞，霓裳羽衣舞之名流傳千載，但從她的體型我們也可以知道，貴妃的運(yùn)動(dòng)量一定不夠，消耗的能量趕不上攝入的。喜靜不喜動(dòng)是許多肥胖者共有的一個(gè)生活特點(diǎn)，結(jié)果只會(huì)人更胖。肥胖增加了患糖尿病的幾率，那么除了不過度吃甜食外，我們也不能像楊貴妃一樣養(yǎng)尊處優(yōu)。

建議大家多做運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)目觳阶?、踢毽子都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法。如果經(jīng)濟(jì)能力允許，一周還可以進(jìn)行2~3次游泳，游泳也是很好的全身有氧運(yùn)動(dòng)。

附：降糖小食方

桑葉茶飲：一些藥理研究證明，桑葉具有抑制血糖上升的作用，可預(yù)防和治療糖尿病。適當(dāng)喝些桑葉茶，益氣養(yǎng)陰、生津止渴，預(yù)防糖尿病。開水沖泡代茶，干桑葉（可到藥店購(gòu)買）用量為每日10～20克，鮮桑葉再加10克左右或可加倍。

蒜蓉空心菜：空心菜因其含胰島素樣成分被稱為植物胰島素，較適合糖尿病患者經(jīng)常食用，常吃還可以增進(jìn)食欲?？招牟撕c較高，其本身就略帶咸味，不宜再加入過多鹽分，對(duì)于有水腫或者高血壓患者盡量少放鹽。

菠菜炒蝦仁：菠菜富含鉻元素，而鉻元素為人體血糖代謝中的關(guān)鍵因子。鮮蝦仁洗凈晾干加入少許鹽、蛋清、料酒腌好后，將蝦仁炒至九成熟時(shí)盛出，然后炒香蔥姜蒜再將焯過水的菠菜下鍋，菠菜變色后把蝦仁倒回鍋中，加入少許鹽、雞精和胡椒粉，翻炒均勻就可出鍋了。

燕麥飯：燕麥煮飯時(shí)跟大米是好搭檔，有實(shí)驗(yàn)證明，做米飯時(shí)，加上20%的燕麥米，飯后5分鐘的血糖上升值只有吃純大米飯時(shí)的一半。最好先泡一會(huì)兒再煮，口感更好。

現(xiàn)在我們生活質(zhì)量上升，像貴妃一樣以胖為美、愛甜、飲酒、不運(yùn)動(dòng)的人可很不少，在這里總結(jié)一下防糖經(jīng)：加強(qiáng)體育鍛煉，每餐只吃七分飽，養(yǎng)成多吃蔬菜少吃甜食的飲食習(xí)慣，逐步把體重控制在正常范圍內(nèi)，戒煙戒酒，生活規(guī)律再加穩(wěn)定情緒，就能將發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)降低到最低限度啦。

編輯：Pon.W        校對(duì)：May醬