足三里這個穴位是補益要穴、強壯要穴之一，如果我們有虛弱性疾病，平常自己也可以揉一揉足三里，或用艾灸的方法來灸這個穴位。

自己灸足三里時，可艾條灸，也可艾炷灸，坐姿施灸是最好的，可以把腿平放或自然彎曲都可以。

艾條灸的話，可每日灸一次，每次每穴灸15分鐘左右，連灸7天后休息一段時間后再灸。

艾炷灸的話，可每次每穴灸3～5壯（從中醫(yī)學上來說，單數(shù)偏補。所以想要補的穴位，都用單壯數(shù)。出于保健目的的話，一次最多灸到9壯）。

三陰交是脾經(jīng)上的穴位，又因為它是肝脾腎三經(jīng)的交會穴，而肝是藏血的，脾是統(tǒng)血的，腎是藏經(jīng)、主生殖的，所以對于女性來說，三陰交是個非常重要的保健穴。常用于治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、陰挺、經(jīng)閉、不孕、遺精、陽痿、遺尿、疝氣、失眠、神經(jīng)衰弱等疾病都可以用這個穴位來治療。

三陰交的施灸方法，與足三里相同，可以用艾條灸，也可以用艾炷灸。

復溜穴是小腿內(nèi)側(cè)的一個穴位，是腎經(jīng)上五輸穴之一的“經(jīng)穴”，屬金，是水之田，有很強的補腎作用。復溜穴在太溪穴直上2寸，跟腱的前方。

復溜穴和太溪穴一樣，都是補腎益氣的好穴位。另外，臨床上常見的腹瀉、腸鳴、水腫、腹脹、下肢無力、盜汗、腰脊強痛等疾病，都可以通過復溜穴來治療。

如果我們經(jīng)常感覺腰膝酸軟、腰腿痛，或者女性夜尿比較多、憋不住尿等問題，那就說明是腎虛了，可以通過灸太溪和復溜這兩個穴位來補益。

施灸時，復溜和太溪可以換著來做，比如今天灸太溪，明天就可以灸復溜。如果覺得自己是很嚴重的腎虛，就兩個穴一起灸。拿一根點燃的艾條，在太溪穴和復溜穴之間的經(jīng)脈上來回熏烤。

在熏這條經(jīng)的同時，仔細體會哪個穴位的滲透力更強，在熱力滲透得最深的穴位上，停留的時間就稍微長一點，一直等到這個穴位的表皮覺得太熱了，再換一個穴位灸。用這種沿經(jīng)的溫和灸可以達到更好的保健作用。

聲明：本文圖片來源網(wǎng)絡，內(nèi)容參考《學艾灸 更健康》原作者湯立新 ，本平臺重在交流分享，非商用，若有侵權(quán)請聯(lián)系小編刪除。