女性坐月子期間除了要小心護(hù)理身體外，在飲食上面也要小心選擇。月子期間不小心吃錯(cuò)東西，不但會(huì)影響身體的恢復(fù)，而且還很容易使本來就虛弱的身體傷上加傷，這時(shí)候還可能直接影響到嬰兒的健康。坐月子飲食禁忌那么多 根據(jù)媽媽體質(zhì)判斷吃什么才是關(guān)鍵……

坐月子不能吃什么

1、蔬果寒涼須忌口

在民間有很多坐月子的傳統(tǒng)，比如在月子期間要捂的嚴(yán)嚴(yán)的，不能洗頭也不能梳頭，在月子期間的飲食一定不能吃寒涼的食物，不然就會(huì)落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒涼之物”，所以必須嚴(yán)格忌口。

【解釋】

其實(shí)，多數(shù)產(chǎn)婦坐月子期間本來就動(dòng)得少，腸蠕動(dòng)不如往常，青菜水果等粗纖維含量高的食物有助于通便。

青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比較寒性的，基本沒問題。而且，蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補(bǔ)不來的。

產(chǎn)婦易出汗，新陳代謝旺，適當(dāng)多喝水可防體內(nèi)水分流失大于攝入量出現(xiàn)脫水，影響到乳汁的分泌。

2、民間還流傳一種說法，稱產(chǎn)婦坐月子不能吃鹽

【解釋】

在坐月子期間不能吃鹽的說法是沒有科學(xué)依據(jù)的，對(duì)于正常的產(chǎn)婦來說，吃一些鹽反而對(duì)身體恢復(fù)有好處，出汗量太多的產(chǎn)婦還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，以防體內(nèi)缺鈉出現(xiàn)低血壓或頭昏。

坐月子不能吃什么要根據(jù)媽媽自身體質(zhì)來判斷

寒性體質(zhì)的媽媽

癥狀:

如果是寒性體質(zhì)的媽媽，在生產(chǎn)過后通常會(huì)面色蒼白，渾身冰涼，大便不成形，口干舌燥，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

飲食方法

1、寒性體質(zhì)的新媽媽的脾胃比較虛弱，所以油膩的食物不能吃，如果吃得太油會(huì)使腸胃承受不了而造成腹瀉。

2、吃一些溫補(bǔ)的食物，比如牛肉、核桃或者是一些中藥藥材，在燉湯的時(shí)候加一點(diǎn)。

3、不要吃屬性寒涼的食物，特別是水果和蔬菜，吃寒性食物會(huì)加重新媽媽的狀況，比如苦瓜、西瓜等。忌食:寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。宜食:荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

熱性體質(zhì)的媽媽

癥狀:

面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。

飲食方法

1、要吃清淡點(diǎn)的食物，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。不宜多吃麻油雞，煮麻油雞時(shí)，姜及麻油用量要減少，酒也少用。特別是清淡多汁的食物比較容易消化吸收，而且可以補(bǔ)充水分，消除體內(nèi)的熱氣，緩解燥熱。

2、盡量不吃或者少吃熱性食物。熱性食物包括酒、姜還有大補(bǔ)的中藥比如人參。這些東西新媽媽都不要吃，吃了就容易增加體內(nèi)的燥熱，使熱氣淤積，加重身體的不適感。

3、多吃些蔬菜水果，利用蔬菜水果中的膳食纖維幫助清潔腸道，促進(jìn)排毒，降低內(nèi)熱。但是龍眼和荔枝是屬于熱性水果，最好不要吃。不宜多吃:荔枝、龍眼、蘋果。少量吃些:柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

中性體質(zhì)的媽媽

癥狀:

不熱不寒，不特別口干，無特殊常發(fā)作之疾病。

飲食方法

飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒有什么特別問題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

月子期間下列幾類食品應(yīng)避免食用:

1、刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，亦對(duì)新生兒不利;

2、酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利于惡露排出;

3、過咸食品，比如咸肉，腌菜，過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致浮腫;

4、麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對(duì)回奶十分有效，會(huì)影響乳汁的分泌;

5、忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。

坐月子的飲食原則

很多新媽媽在月子期間總會(huì)擔(dān)心自己吃錯(cuò)什么東西而影響自身恢復(fù)和嬰兒的健康成長。雖說月子期間飲食要比平時(shí)謹(jǐn)慎，可是新媽媽們不用擔(dān)心，遵循以下坐月子的飲食原則，你的月子就不用做得擔(dān)驚受怕了。

1、飲食清淡適宜:從科學(xué)角度講，月子里的飲食應(yīng)清淡適宜，即在調(diào)味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應(yīng)少于一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但并不是不放或過少。

2、葷素搭配，避免偏食:產(chǎn)后身體恢復(fù)及哺乳，食用產(chǎn)熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質(zhì)、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養(yǎng)素的參與，葷素搭配，營養(yǎng)更全面，身體更好吸收營養(yǎng)。

3、食物要松軟、可口，易消化、吸收。過硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此少吃油炸或堅(jiān)硬帶殼的食物。

4、不宜食生、冷、硬的食物。產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物盡量避免食用。

5、增加餐次:每日餐次應(yīng)較一般人多，以5~6次為宜。產(chǎn)后胃腸功能減弱，蠕動(dòng)減慢，采用多餐制則有利胃腸功能恢復(fù)，減輕胃負(fù)擔(dān)。

6、食物應(yīng)干稀搭配:每餐食物應(yīng)做干稀搭配。干者可保證營養(yǎng)的供給，稀者則可提供足夠的水分。

7、注意調(diào)護(hù)脾胃促消化:月子里應(yīng)食一些有健脾、開胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物。