粘黏擰裹是形意拳術(shù)的粘黏連隨、擰裹鉆翻的俗稱，屬內(nèi)家拳、短拳之特技，是形意拳術(shù)一個(gè)重要標(biāo)志，屬基本技能之一。形意前輩常講“黏得上，吃得住”就是勝利，就是指粘黏擰裹之技的應(yīng)用。

一、粘黏連隨、擰裹鉆翻的含義及相互聯(lián)系

(一)粘黏連隨。這是對(duì)較勇雙方肢體聯(lián)系方式及緊密程度的描述。這里每個(gè)字的特定含義是：粘——保持在運(yùn)動(dòng)中與對(duì)方的肢體接觸；黏——粘要有一定的緊密度，利用觸點(diǎn)磨擦力，確保四兩撥千斤之功效；連——?jiǎng)幼饕B續(xù)；隨——隨對(duì)手狀況伺機(jī)而動(dòng)。粘黏連隨的含義是：以雙方肢體接觸點(diǎn)為介質(zhì)，通過(guò)觸點(diǎn)部位皮膚受力狀況的神經(jīng)反射，建立“聽(tīng)力”系統(tǒng)，確定對(duì)手企圖。

(二)擰裹鉆翻。這是對(duì)在較勇中，我破敵制勝手段的描述。下面，以劈拳為例來(lái)說(shuō)明其中每個(gè)字的特定含義。擰——通過(guò)部分肢體、軀體的旋動(dòng)改變來(lái)力方向，使對(duì)手打擊落點(diǎn)在我體外；裹——粘黏住對(duì)方，通過(guò)肢體、軀體的擰轉(zhuǎn)及束身蓄力產(chǎn)生的扭力，引誘對(duì)方施打計(jì)劃落空(俗稱“引進(jìn)落空”)，在對(duì)方不知覺(jué)之情況下的全身深入，從而造成對(duì)方進(jìn)攻失控，此時(shí)對(duì)方后腳被帶空；鉆——在對(duì)方處在不穩(wěn)定的狀態(tài)下，利用對(duì)方急欲求穩(wěn)之勢(shì)，平滑并迅速改變擰裹方向，產(chǎn)生上拔之力，讓對(duì)手前腳或雙腳瞬間離地，重心懸浮起來(lái)；翻——通過(guò)展身、五弓蓄力釋放，肢體、軀體擰裹勁力反向快速?gòu)?fù)位實(shí)施旋砸打。形意前輩把鉆翻過(guò)程形象地稱為“捧碟子扣碗”和“捧呈疊腕”。擰裹鉆翻的含義是：通過(guò)肢體或軀體的轉(zhuǎn)動(dòng)，利用粘黏點(diǎn)的滾動(dòng)磨擦，完成化力、發(fā)力即束展的過(guò)程。

(三)相互聯(lián)系。粘黏擰裹是形意拳術(shù)聽(tīng)力、化力、發(fā)力等一系列過(guò)程總的概括。各相關(guān)環(huán)節(jié)存在著特定聯(lián)系：

1　雙方較勇，有攻就有守，攻守過(guò)程瞬間發(fā)生、瞬間結(jié)束，粘黏擰裹也是一體的、連續(xù)的、不可分割的。形意拳術(shù)其主要技擊方式是后發(fā)先至，也就是講究的是防中攻、顧中打、顧打兼?zhèn)?。就其作用講，粘黏是基礎(chǔ)，擰裹是方式，鉆翻才是目的。

2　連、隨是動(dòng)態(tài)中粘黏的保證。我隨對(duì)方而動(dòng)，你快我快，你慢我慢，對(duì)方企圖均通過(guò)粘黏而“昕”到。通過(guò)我方擰裹破壞了對(duì)方的攻和防，對(duì)方奈我無(wú)何，欲進(jìn)不到，欲守不成，一切皆在我掌控之中。

3　粘黏連隨要適時(shí)而變。打，按雙方是否有肢體接觸分為脫打和黏打兩種。我在顧時(shí)盡可能不要脫手，脫手就不知對(duì)方去向；進(jìn)攻時(shí)得已近身則脫手即打。如形意前輩講崩拳打法如“浪上行舟”，意思是下壓著對(duì)方前臂旋進(jìn)，即黏打。練法是出手前手心向上，手達(dá)擊點(diǎn)時(shí)手心向內(nèi)側(cè)，運(yùn)動(dòng)中手臂旋90度，實(shí)際用法則視情況而變。如對(duì)方粘黏則實(shí)施旋打，吃掉對(duì)方防守距離，破壞其防守；如對(duì)方在防守中出現(xiàn)脫手，或在我通過(guò)改變?nèi)?、力點(diǎn)變化導(dǎo)致對(duì)方出現(xiàn)誤判而脫手時(shí)，我則可直打。在黏打中，如遇對(duì)方掤勁不足(俗稱間架癟了)或棚勁大而僵時(shí)，即可抖打，一發(fā)即中。

二、原理分析

(一)人體相關(guān)“關(guān)節(jié)”功能分析。從人肢體或軀體運(yùn)動(dòng)的角度分析，擰裹是以“關(guān)節(jié)”為結(jié)點(diǎn)進(jìn)行的。這里“關(guān)節(jié)”的概念是廣義的，包含兩方面內(nèi)容：一是指我們通常稱的肘、肩等關(guān)節(jié)，為真正的凹凸相嵌“臼”體結(jié)構(gòu)；二是指腰“關(guān)節(jié)”，由腰椎與腰椎、骶髂關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等構(gòu)成，共同配合完成類似單一“臼”體關(guān)節(jié)功能，使相連部分在一定范圍內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)及結(jié)點(diǎn)為圓心進(jìn)行擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)原理好似機(jī)械“萬(wàn)向節(jié)”裝置一般。在這里，按形意拳術(shù)要求，結(jié)合人體結(jié)構(gòu)及運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)給擰、擰裹、擰翻等概念下一個(gè)較為明確的定義：在意念引導(dǎo)下的肢體、軀體轉(zhuǎn)動(dòng)稱為擰；在擰的同時(shí)，“關(guān)節(jié)”相連的兩部分肢體、軀體相折而收幅擺動(dòng)，使身體展幅縮小的過(guò)程稱為擰裹(束身)；相反在擰的同時(shí)，“關(guān)節(jié)”相連的兩部分肢體、軀體相展而擴(kuò)幅擺動(dòng)，使身體展幅增大，稱為擰翻(展身)。形意拳術(shù)擰裹之技涉及關(guān)節(jié)及部位主要有肘、肩、膝關(guān)節(jié)及腰部等，這些“關(guān)節(jié)”分布在我們身上的數(shù)個(gè)“萬(wàn)向節(jié)”，通過(guò)這些“萬(wàn)向節(jié)”啟動(dòng)和相互配合，完成局部及全身的擰裹或擰翻。

(二)粘黏擰裹原理分析。形意拳術(shù)粘黏擰裹之技的特點(diǎn)，形意拳前輩常講：守好似油蛋，對(duì)方靠不住、有勁使不上；進(jìn)好似蛇纏繞，對(duì)方趕不走、甩不掉。防守與進(jìn)攻時(shí)人體動(dòng)作均好似球體運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式包括球的自轉(zhuǎn)(擰裹)與球心(打擊匯力過(guò)程)的直線運(yùn)動(dòng)。按上述球體運(yùn)動(dòng)方法分析由防變攻的過(guò)程，我作為球體先以肢體粘黏觸點(diǎn)至重心垂直距離為半徑進(jìn)行自轉(zhuǎn)(擰裹)，改變來(lái)力方向，化解對(duì)方進(jìn)攻，并通過(guò)束身使球心(重心)適當(dāng)后移而完成蓄力，最終化解對(duì)方進(jìn)攻。欲乘勢(shì)進(jìn)攻，需速釋放蓄力(似球心)向敵運(yùn)動(dòng)，如對(duì)方粘黏回顧，我再通過(guò)球體自轉(zhuǎn)(擰翻)破壞對(duì)方防守，確保實(shí)現(xiàn)打擊。敵我雙方較勇好似兩個(gè)球體粘黏沖撞，通過(guò)自轉(zhuǎn)(擰裹)化解對(duì)方進(jìn)攻、破壞對(duì)方防守，用球心推撞(施打)對(duì)方。較勇雙方誰(shuí)能實(shí)現(xiàn)目的，取決各自的粘黏擰裹技術(shù)水平高低和功力大小。

粘黏擰裹具有如下功效：

(一)用轉(zhuǎn)動(dòng)物體的周長(zhǎng)解決直線運(yùn)動(dòng)距離問(wèn)題。雙方較勇肢體緊密接觸后，運(yùn)動(dòng)方式如同一個(gè)旋轉(zhuǎn)齒輪與一個(gè)直線運(yùn)動(dòng)的齒條配合原理一般。雙方肢體觸點(diǎn)即為齒輪、齒條齒的嚙合點(diǎn)，我肢體擰裹似齒輪轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)方無(wú)論進(jìn)手攻或回手防，我用擰裹“吃”掉了對(duì)方位移，實(shí)現(xiàn)了施打的理想距離。

(二)通過(guò)肢體、軀體的擰裹改變了作用力方向。如對(duì)方直力進(jìn)攻，我通過(guò)擰裹使受力點(diǎn)由垂直作用力變滾動(dòng)切線力而偏離，對(duì)方擊空。如我用擰裹方式進(jìn)攻，同子彈旋轉(zhuǎn)出膛，滾動(dòng)切線力抵消了對(duì)方回顧力而直奔打點(diǎn)。

(三)可根據(jù)需要調(diào)整擰轉(zhuǎn)半徑。身體參與擰裹部位不同，身體轉(zhuǎn)動(dòng)半徑且不同。實(shí)戰(zhàn)中，采取什么擰裹方式取決于通過(guò)粘黏感受到的對(duì)方施力大小、方向和雙方距離、粘黏部位及我方企圖等諸多因素。如當(dāng)對(duì)方施力不大、方向直來(lái)、來(lái)拳與我距離較遠(yuǎn)時(shí)，我通過(guò)腕、肘部局部的擰裹即可使對(duì)方施力方向改變，化出我身外；當(dāng)對(duì)方施力較大、滾動(dòng)直逼、來(lái)拳與我距離較近時(shí)，我須通過(guò)腕、肘、肩及腰部擰裹及坐胯才能使對(duì)方施力方向改變化出我身外。擰裹總的原則是：手被制用肘部擰裹化解，肘被制用肩部擰裹化解，肩被制用腰部擰裹化解。

(四)有效的擰裹是實(shí)施發(fā)人的前提。擰裹必須要順勢(shì)而為，鉆翻卻要逆勢(shì)而上。通過(guò)擰裹鉆既可化解了對(duì)方施力，還能將對(duì)方“叫”起來(lái)，在我手上感受到對(duì)方重量的一瞬間，是發(fā)人的最佳時(shí)機(jī)。擰裹鉆翻是—個(gè)束展、化力及發(fā)力、往返折疊的過(guò)程。因?yàn)橛辛藬Q裹做鋪墊，才使鉆翻有了可能。

三、粘黏擰裹之技的習(xí)練

形意拳前輩常講：“練拳不練功，到老一場(chǎng)空?！痹鷮?shí)的基本功是實(shí)現(xiàn)拳技上身的前提，是較勇中自如應(yīng)用粘黏擰裹之技的基礎(chǔ)。主要通過(guò)以下兩種方式進(jìn)行練習(xí)。

(一)進(jìn)行相關(guān)動(dòng)作的強(qiáng)化練習(xí)。進(jìn)行專門單人練習(xí)的目的是增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活度、肢體或軀體扭轉(zhuǎn)力，規(guī)范動(dòng)作，強(qiáng)化身體記憶。

1　五行拳分解單練。在日常習(xí)練中，要有意識(shí)地去體會(huì)五行拳中的擰裹方式，必要時(shí)可以將五行拳動(dòng)作再進(jìn)行分解，找出擰、裹、鉆、翻環(huán)節(jié)進(jìn)行單獨(dú)練習(xí)，熟練后再逐個(gè)相連。最終達(dá)到身體協(xié)調(diào)一致之目的。如進(jìn)行半步劈拳練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)以腰為結(jié)點(diǎn)的擰裹束身，以腳蹬力上傳的鉆、以尾閭為中展身翻的過(guò)程；進(jìn)行定步崩拳練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)手臂擰轉(zhuǎn)過(guò)程；進(jìn)行定步橫拳出拳練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)腰擰翻催肩、肩擰翻催肘、肘擰翻催腕匯力達(dá)拳面的過(guò)程等等。

2　進(jìn)行特定動(dòng)作練習(xí)。參照日常生活中的類似行為，進(jìn)行雙手強(qiáng)化練習(xí)，來(lái)增強(qiáng)擰裹鉆功力。如以右手練習(xí)為例，想象-一口大鍋仰放在我面前，用右手握拳好比刷子，順鍋沿順時(shí)針滾動(dòng)刷鍋，以最高點(diǎn)為界，坐胯并用腰帶肩、肩帶肘、肘帶腕，手臂向下擰轉(zhuǎn)(擰裹)刷；以最低點(diǎn)為界，足蹬、送胯并用腰帶肩、肩帶肘、肘帶腕，手臂向上擰轉(zhuǎn)(擰翻)刷來(lái)反復(fù)練習(xí)，體會(huì)擰裹鉆的方法。

(二)進(jìn)行徒手對(duì)練。粘黏擰裹屬對(duì)抗之技。擰不是空旋，而一定要黏住對(duì)方旋。沒(méi)有與對(duì)手的粘黏，擰裹也失去立本之源。檢驗(yàn)、應(yīng)用、提高粘黏擰裹之技最好的方法是對(duì)練。

1　進(jìn)行推手練習(xí)。形意推手可分為單手推及雙推手，是最基本的較勇練習(xí)。特點(diǎn)是可慢可快，“豐簡(jiǎn)由人”。適用性強(qiáng)，深受形意拳愛(ài)好者的喜愛(ài)。形意推手練習(xí)對(duì)掌握粘黏擰裹之技好處多多。通過(guò)推手試力練習(xí)可以增強(qiáng)體感。一是施力大小要恰當(dāng)。施力太大而力明，會(huì)暴露意圖；施力太小而懈，改變不了對(duì)方進(jìn)攻方向。二是把握住擰裹時(shí)機(jī)。對(duì)方進(jìn)攻瞬息萬(wàn)變，防守?cái)Q裹早了可發(fā)生脫手，晚了則可能對(duì)方的拳已上身，把握好擰裹時(shí)機(jī)變得十分重要。

2　進(jìn)行對(duì)打練習(xí)。通過(guò)對(duì)打練習(xí)可以提高聽(tīng)力、化力、發(fā)力技術(shù)水平，增強(qiáng)身體反應(yīng)敏感度，固化行為，增添興趣，交流技藝?，F(xiàn)留存?zhèn)鹘y(tǒng)的形意徒手對(duì)練、器械對(duì)練套路繁多，為形意拳術(shù)的一大特點(diǎn)。形意拳徒手對(duì)練是前輩攻防經(jīng)驗(yàn)之總結(jié)，由于設(shè)計(jì)科學(xué)，編排合理，內(nèi)涵豐富，打點(diǎn)相連、打顧相配，束展相合，變化多樣，百練而不膩，每每用心習(xí)練總有新的感悟，不僅包括身法、步法、打法、手法等內(nèi)容，粘黏擰裹技法也隨處可現(xiàn)。經(jīng)常習(xí)練五行連環(huán)、安身炮、五行炮、九套環(huán)、對(duì)劈拳等徒手對(duì)練套路，可以提高對(duì)粘黏擰裹之技的認(rèn)知，熟能生巧，為拆開(kāi)套路實(shí)現(xiàn)任意徒手推手、散手對(duì)練，乃至為步入實(shí)戰(zhàn)奠定基礎(chǔ)。