摩登舞基本功訓(xùn)練

【摩登舞】身體線條訓(xùn)練

      舞蹈是表現(xiàn)人體的線條美，故保持身體姿勢，以展示線條美，非常重要。在摩登舞中，快步舞、華爾茲、狐步舞與維也納華爾茲持握姿勢是相同的（探戈除外）.

    英國皇家舞蹈教師協(xié)會名譽(yù)主席穆爾提到維也納華爾茲的架形略低、略寬。原因是維也納華爾茲音樂速度較快，升降不如華爾茲柔和。保持足夠的寬度有利于平衡與穩(wěn)定，視覺效果也更好。

    這只是他個人的看法，這一觀點(diǎn)舞者可根據(jù)自己的體會慎重接受，因?yàn)槲璧钢腥魏我粋€小的變化都必須得到評委的認(rèn)可，裁判是最后的權(quán)威。準(zhǔn)確、漂亮、自然的體態(tài)和持握姿勢是至關(guān)重要的，包括手形與手臂位置的準(zhǔn)確、頭部動作的配合等。

    必須注意姿態(tài)美、舒展挺拔、優(yōu)雅大方，始終保持頭正頸直、含胸拔背、立腰收腹、平肩松膝、大腿和臀部夾緊上提，骨盆前端，胸腹肌肉群不要過分拉伸，收縮后背肌肉達(dá)到前身的伸展效果，下身下沉，自胯以上的上身姿勢不得有任何變化。 

    女子身體姿勢稍向左后方傾斜（胸腹區(qū)抽直延伸，收縮背部肌肉），這樣會更漂亮誘人。
    對高級選手來說，體態(tài)的挺拔感是必須具備的要求，也是形成高雅風(fēng)度的首要條件，要在松弛狀態(tài)下用力，有頭頂天花板的感覺，每一個支撐重心關(guān)節(jié)的部位拉開距離，打開“間隔”將自然彎曲度縮小到最低狀態(tài)，尋找一種沿著胸椎直達(dá)頭頂?shù)闹本€牽引感，稍向后上方形態(tài)。

    持握姿勢不標(biāo)準(zhǔn)，會嚴(yán)重破壞舞步的平衡與協(xié)調(diào)。

    正確的持握姿勢是兩足并攏，身體直立，腰背挺直，力慣脊髓，從尾骨到腰軸中段含住力，垂直挺住，全身自然放松（首先心理要放松）。

     男士左臂自肩至肘略下斜，大臂與后背成一直線，左臂自肘處成角度彎曲，大于90度，前臂沖上，略微向前，保持寬度，左掌心朝前與地面成斜角，持握女伴右手（除母指外）的四指，左腕不得彎曲折曲，與肘成一線。

    右臂自肩至肘略下斜，其傾斜度盡可能與左臂相同，這在很大程度上由女伴身高決定。右肘在肩的前面，這是因?yàn)槟邪榈氖猪毞龀衷谂楹蟊场?/span>

    右手置于女伴左肩胛骨下方，不要向前摟得過遠(yuǎn)，不然你的肩就無法保持平正。架形的固定是依靠肩部肌肉適當(dāng)收縮，配合胸部和背部肌肉的略為擠縮。

    導(dǎo)致手臂再向外延展，感覺是大臂外撐，小臂放松，這樣手臂框架會更大，更強(qiáng)，感覺強(qiáng)又有力，又大型，很自在，機(jī)動性也很強(qiáng)，也能輕易的自轉(zhuǎn)身體。

    如果僅靠收緊手臂肌肉將導(dǎo)致僵硬，架形展不開，還會使肩部與頸部產(chǎn)生緊張和變形。力的延伸是強(qiáng)調(diào)肌肉的條狀伸展。

     在意念上，是一種由里向外無限發(fā)展的呈射線狀的肌肉用力方法。架形要有擴(kuò)大和延伸的感覺。頭自然挺直，稍微偏向左上方。雙目基本平視，稍向遠(yuǎn)處上方，橫隔膜垂直貼靠，男子站位稍靠女子右側(cè)，體位頭與上身略向左傾，胯稍微右轉(zhuǎn)。

    女子的持握姿勢在某種程度上取決于男伴。男女選手同時作到長的前身，短的后背，長的脖頸，大的架型?！凹苄汀?，女士要大幅度地展現(xiàn)，充滿動感，婀娜。

    男士要結(jié)實(shí)寬闊，容納女士，給女士空間，讓女士感到舒適安全。上半身區(qū)域形成一大的環(huán)狀，彼此之間不互拉，也沒向后的感覺，是縮短背部并向下。     

    整體形成一個倒圓錐形。探戈對持握姿勢的要求比其它舞蹈更為嚴(yán)謹(jǐn)。女子的位置比其它舞蹈稍許更靠男子的右側(cè)，但不能過分。男子右臂扶持女伴的位置要略往前，指尖超過中逢。

    左臂肘部彎曲不得大于90度。從膝蓋至橫膈膜保持垂直貼靠。雙腳前后措開半腳，稍有間隔，右腳稍內(nèi)扣。

    女子左臂纏繞在男子右臂后，左手放到腋下。持握姿勢中易犯的錯誤一是男士左手過于向前壓，對女士右手產(chǎn)生壓迫，造成變形。

    二是右手臂后拉，右肘不自覺下垂，限制了女士活動范圍。三是過于挺胸造成僵化。

糾正的方法可將雙臂側(cè)平舉，將雙手翹起手掌向外，這樣可以破使雙肩下沉，含胸?fù)伪邸．?dāng)形成肌肉記憶后恢復(fù)正常架型。