長生長壽可以說是人類自古以來的“硬需求”，人們對于長生往往能夠幻想出許多或美好或神秘的故事。只是，現(xiàn)代科學到目前為止都證明了，人類想要不老不死這個夙愿在短期內(nèi)是不可能實現(xiàn)的，但是另一方面，一個好的環(huán)境和好的作息習慣，的確可以幫助人們盡可能地延長自己的壽命。為此，紐約時報的編輯Dan Buettner提出了一個“藍區(qū)計劃（The Blue Zones project)”來告訴人們通過怎么樣的生活方式和環(huán)境可以最大的增加自己的壽命。在這里，小編綜合了幾份材料，為大家整理出了這一份“最適合‘偷’長生秘訣的目的地指南”。

摩納哥

這個三面被法國環(huán)繞的國中之國是全世界人口最稠密的國家，僅1.98平方公里的國土面積上，居住著超過7.5萬人口；而它也是全世界最富裕的國家之一，2017年的人均GDP為28萬美元。優(yōu)越的經(jīng)濟基礎和發(fā)達繁榮的第三產(chǎn)業(yè)，讓摩納哥擁有極好的居住環(huán)境和醫(yī)療條件，同時，緊靠海洋的氣候濕潤清新，人們在這里生活得放松愜意，也是其成為全世界人均壽命最長的國家（89.68歲）的重要原因。

意大利，撒丁島

撒丁島是地中海沿岸面積僅次于西西里島的第二大島嶼，島上居民主食多果蔬，每日大量的運動和親密的家庭關系——撒丁島的居民生活在一個巨大的家庭社群之中，年老者不會被孤獨包圍，年幼者的困難會得到及時的幫助，正所謂鰥寡孤獨廢疾者皆有所養(yǎng)，故而生活在島上的人們每天都能保持一個良好的心態(tài)，這使撒丁島擁有全世界最多的男性百歲老人（許多男性牧羊人每天都必須走上起碼8公里），而食譜中常見的葡萄酒和橄欖油，也被認為是防止他們得血管類和心臟病的好辦法。

日本，沖繩

藍區(qū)計劃非常強調(diào)家庭和良好的社會關系紐帶對于人們的長壽有正面作用，這一點在日本文化當中可謂登峰造極。沖繩當?shù)厝税堰@種強社會關系稱為“moai”，在這個的關系中，幾個家庭成員所組成的這種小而強的緊密關系是彼此共同承擔生活中起起伏伏的重要紐帶，家人和朋友在危急關頭的支持，會讓人內(nèi)心充滿力量，也就消弭了對于未知的恐懼，加之長輩朋友們對于生活和健康的小竅門，也能夠被及時地分享。而這種關系讓沖繩地區(qū)擁有全世界最多的最長壽的超過百歲的女性們。

中國，澳門

澳門和摩納哥的情況是如此相同，一樣的彈丸之地，一樣的極度富裕，也是一樣的重視第三產(chǎn)業(yè)。這里必須要指出，澳門政府在增加澳門人壽命的方面著力巨大，它將博彩業(yè)所獲得的政府收入的70%都用于醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)，讓幾乎每一個澳門人都能享受到全世界最先進的醫(yī)療服務。同時，旅游業(yè)和博彩業(yè)的發(fā)達，讓來這里的人們都能帶著歡聲笑語而來（至于能不能歡聲笑語而去則是一個謎），而澳門人看見這么多的起起伏伏，大概內(nèi)心也被鍛煉得異常強大了吧。

哥斯達黎加，尼柯雅

被列入藍色計劃的絕大部分地區(qū)的人們都在極力避免加工食物的過量攝入，但是尼柯雅人把這件事情做得更加徹底。他們?nèi)粘５臒崃繑z入絕大部分依靠新鮮的豆子、松果和新鮮的蔬菜水果，再加上當?shù)厝嗣刻齑罅康倪\動（似乎還保有著采集狩獵的一部分天性？），讓他們每個人都擁有健美、充滿能量的體魄，綜合這么多的條件，在尼柯雅，活到90歲是一件十分平常不過的事情。

美國，加利福尼亞州，洛馬琳達

洛馬琳達區(qū)作為美國唯一一個入選藍色計劃的地方，聚集了大量虔誠的新教教徒，他們遵循教義，過著與世無爭但又秩序井然的生活。他們吃素食，主菜是水果和堅果，而且他們還保持著每天有規(guī)律的禱告、冥想和休息，這讓洛馬琳達區(qū)的居民的平均壽命比美國人平均高十歲有余?？梢?，有時候即使身處鬧市，但是精神上的力量的確也有延年益壽的效果。

希臘，伊卡里亞島

伊卡里亞島的居民依然在21世紀遵守著老一輩延續(xù)下來的習慣和風俗——每天都睡午覺，吃地中海產(chǎn)的食物，配上大量的蔬菜水果土豆和豆類，健康的作息和食譜，讓這個地中海邊上的小鎮(zhèn)居民，平均壽命接近90歲，而且沒有慢性病和阿爾茲海默病的折磨。

安道爾共和國

這個位于法國和西班牙交界處的國家也是一個國土面積不過468平方公里的小國家，它擁有所有位于歐洲的小國家的好處：經(jīng)濟發(fā)達，社會保障完備，居民收入高。這些硬件條件讓安道爾成為世界人均壽命最長的國家之一。而獨特的地理條件，讓安道爾共和國的公民們愛上滑雪和泡溫泉，同時，安道爾共和國雖然在體育賽事中由于實力有限只能重在參與，但卻不乏運動愛好者（要知道當年安道爾國家足球隊可是和中國隊打了個0:0的平手呢！），他們時常在該國完備的體育設施內(nèi)一展拳腳，這一健康的生活習慣或許也是讓他們擁有長壽的秘訣之一吧。

澳大利亞

這是這份列表里唯一一個以整個國家出現(xiàn)的，并且國土面積巨大的成員。澳大利亞可以說是一個“大國”——國土面積世界第六，礦產(chǎn)資源豐富，各類產(chǎn)業(yè)均相對發(fā)達；但也是一個“小國”——人口稀少，主要城市只有六個而且互相距離都非常遙遠。這種天然條件讓澳大利亞的國民經(jīng)濟十分發(fā)達，人均收入極高；而幅員遼闊的國土，讓澳洲人每個人都充滿了冒險精神，他們相較于在美國和英國的遠親們，更熱愛戶外運動，也更注重健身，在大街上幾乎看不到像美國那么多的肥胖人口。而澳洲發(fā)達的生物制藥技術和醫(yī)療水平，完善的醫(yī)療福利制度，讓每一個澳洲人都能夠享受到全世界最先進的醫(yī)療救治和最新的藥物，這讓澳大利亞人的平均壽命（81.90）在全世界也都名列前茅。

中國， 巴馬

這是中國的長壽之鄉(xiāng)，在巴馬，隨處可見的就是九十歲以上的老人，而每一萬人中就有3.58個百歲老人，遠遠領先世界，讓巴馬成為世界上擁有百歲老人最多的地方。而經(jīng)調(diào)查研究之后，專家們一致認為是巴馬那富含負氧離子的空氣、干凈的水源、素食為主的飲食習慣、崇尚自然的勞作過程都可能是讓巴馬人延年益壽的要素。

由此可以見得，長壽的秘訣其實就是清修、規(guī)律作息、素食為主、時常放空冥想去運動。我們可能沒辦法如同那些歐洲小國國民那樣如此富裕和休閑，但其實內(nèi)心的平和和與自然的交融卻是比物質(zhì)條件更為重要的一環(huán)，這對我們這些在都市奔忙的現(xiàn)代人的生活也是一個有益的啟示。