您好！心理社工咨詢師周云騫又來答題了，答不完的抑郁癥，我快成了抑郁癥答題達(dá)人了。每次我都會很認(rèn)真地答題，作為一個(gè)過來人，我真心希望天下不再有抑郁。

抑郁癥錯(cuò)誤認(rèn)知表現(xiàn)在自我和他人兩個(gè)方面：

自我方面：

1、終于被診斷抑郁癥，這回你們沒有話說了，該對我好一點(diǎn)了。

錯(cuò)誤認(rèn)識：用抑郁癥的代價(jià)換取他人的同情和關(guān)心，真的得不償失。他人對自己好一點(diǎn)固然可以減輕抑郁，但是真正拯救自己的還是自己。

2、我有病，有病就需要吃藥，吃了藥就會好。

錯(cuò)誤認(rèn)知：病狀不是抑郁的根源，而是抑郁的外在身體危險(xiǎn)信號，根源是心理而非身體。首先是心理出了問題，負(fù)面的心情不斷繁殖，過往的痛苦不斷重現(xiàn)，外在的環(huán)境不斷給自己壓力，造成了身體的負(fù)面的反饋，這個(gè)反饋信號是提醒你要把負(fù)面的心念和心情、記憶、環(huán)境、身體的聯(lián)結(jié)徹底剪斷，斬草除根，而不是提醒你該吃藥了。吃藥只是治療軀體，從而影響你的認(rèn)知。稍微不慎肯恩會有副作用。心理治療、輕藥物治療是抑郁癥的首要任務(wù)。

3、抑郁癥人不可以工作，需要靜養(yǎng)。

偏差認(rèn)知：抑郁癥患者可以從事輕勞動，靜養(yǎng)是對的，但也不是絕對，有的人天生喜歡運(yùn)動，適當(dāng)跑長跑也是有用的。不管什么運(yùn)動，一般來說，只要能讓你剪斷負(fù)念，放松對負(fù)面情緒的控制，接納自己的不完美都是有意義的活動。

他人方面：

1、抑郁癥就是不開心，就是矯情。

有人說抑郁癥就是不開心，就是矯情，把他扔進(jìn)大自然，學(xué)會自我生存，自然會好了。這有一定道理，但是抑郁癥絕對不是不開心，也絕對不是矯情。