國(guó)醫(yī)大師健康

道路堵塞，交通會(huì)癱瘓；血管堵塞，身體可能瞬間“垮掉”?？墒牵淼难苓B起來，全長(zhǎng)有15萬多公里，可以繞赤道4圈。這么長(zhǎng)的血液管道，血栓發(fā)生的幾率太高了！

而可怕的是，99%的血栓沒有任何征兆，像潛伏在你體內(nèi)的幽靈，隨時(shí)痛下殺手，瞬間奪命！據(jù)統(tǒng)計(jì)，因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡已占全球總死亡人數(shù)的51%，遠(yuǎn)超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等造成的死亡。

血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒有血液供應(yīng)，造成突然死亡。

血栓在腦部血管產(chǎn)生就導(dǎo)致腦梗；

在冠狀動(dòng)脈產(chǎn)生就形成心梗；

堵塞到肺部就是“肺栓塞”；

血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間，久坐族、肥胖者、吸煙者、長(zhǎng)期服用雌激素藥物人群、孕婦等高危人群，要格外警惕。

我國(guó)心血專家胡大一曾說：10個(gè)心梗，9個(gè)可被預(yù)測(cè)；6個(gè)心梗，5個(gè)可以被預(yù)防。那么，我們?cè)撊绾晤A(yù)防血栓？別急，免費(fèi)防栓化栓法，名家名方馬上告訴大家。

一碗防栓湯

2003年的廣西十佳科技期刊《家庭科技》，報(bào)道過一位中國(guó)臺(tái)灣企業(yè)家通血管的案例。這碗湯做起來非常簡(jiǎn)單，所有人都可以借鑒，不僅有通血管的功效，還能補(bǔ)血養(yǎng)血、清腸刮油排毒。

一碗紅棗木耳湯

通了三根血管

這位中國(guó)企業(yè)家得了冠心病，三根血管都堵了，到美國(guó)準(zhǔn)備做心臟搭橋手術(shù)。

因?yàn)樽龃顦蚴中g(shù)的排滿了，要排一個(gè)半月的隊(duì)，時(shí)間一到企業(yè)家去醫(yī)院去檢查，準(zhǔn)備做手術(shù)；醫(yī)生竟告訴他，三根血管全通了，完全不用做搭橋手術(shù)了。

企業(yè)家細(xì)想原來是自己在等待的過程中，一直在喝一種湯，黑木耳紅棗加上姜，當(dāng)做湯喝。

企業(yè)家的事例未必適合所有的心血管患者，但是這個(gè)秘方是值得我們所有人學(xué)習(xí)的！這碗湯怎么做呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單：

紅棗木耳湯

食材：10克的黑木耳，3片姜，5枚紅棗。

做法：

1、以上食材加上6碗水，一起倒入煮鍋里。

2、用小火煲成2碗水，加少許食鹽即食，每天吃一次。

注意：

不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛；紅棗吃多了會(huì)腹脹，所以不可多吃每次食用不超過10枚。

三杯救命水

血液黏稠時(shí)，血流減緩，更易“凝結(jié)”形成血栓，而早上4-7點(diǎn)是卒中的高發(fā)時(shí)間段，與血液過于黏稠有關(guān)。其實(shí)，家家戶戶都有三杯“救命水”，不但能解渴，還能降低血栓風(fēng)險(xiǎn)。

第一杯

睡前喝200ml

晚上睡覺時(shí)，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量溫開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。

第二杯

起夜時(shí)喝100ml

腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點(diǎn)左右，尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時(shí)。老人最好在床頭放一杯水，每次上完廁所后就補(bǔ)充水分。

第三杯

早上起床刷牙后喝200ml

早晨是人體生理性血壓升高的時(shí)刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動(dòng)脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

簡(jiǎn)單地說，人在熟睡時(shí)，會(huì)丟失體內(nèi)水分，造成血液中的水分減少，血液黏稠度增高。而清晨血壓也會(huì)升高，血小板活性增加，進(jìn)一步增加血液黏稠度。因此，這三杯溫水常被稱為“救命水”。

一天一萬步

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠維持血管內(nèi)皮細(xì)胞功能的完整，防止動(dòng)脈硬化，延緩血管衰老和降低血脂。

臨床經(jīng)驗(yàn)表明，每天一萬步，有利于慢性病的穩(wěn)定與康復(fù)，改善血液循環(huán)，減少血液中的代謝物，甚至可以救命，尤其是對(duì)穩(wěn)定了的冠心病梗塞、心絞痛等患者！簡(jiǎn)單的走路為什么能救命？

如果一根血管在漫長(zhǎng)的時(shí)間里，逐漸變得狹窄而閉塞，到最后可能會(huì)完全被血栓堵死，造成心梗等疾病，危及生命。

但若在它逐漸狹窄的過程中，其它正常的血管能伸出援手，建立新的側(cè)支循環(huán)，就能保證血流的暢通，并幫助心肌供血，就好比搭建了“支架”。

除此之外，它也能有效降低靜息心率，堅(jiān)持3個(gè)月左右，可以明顯改善心率，保護(hù)心臟健康，改善血液循環(huán)。

3+7，更有效

每天連續(xù)行走3千步，大約耗時(shí)30分鐘，然后在一天內(nèi)，零星累積剩余的7千步。

當(dāng)然，循序漸進(jìn)也很重要，尤其是一些腿腳不是很方便的老年人，一定得量力而行，走到微微有些氣喘，但又不影響正常說話就可以了。

一三五七運(yùn)動(dòng)法則

對(duì)于健康群體，也可以做些其他運(yùn)動(dòng)，但有一個(gè)一三五七的運(yùn)動(dòng)法則。如下：

① 堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一次，連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘，劇烈運(yùn)動(dòng)可以縮短到15分鐘；

② 每周至少運(yùn)動(dòng)5天，保護(hù)心臟的運(yùn)動(dòng)心率。（170次-年齡）次/分，是一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)，可上下浮動(dòng)10次左右。

傷血管六停止

養(yǎng)護(hù)血管，大多數(shù)人只想到吃什么能洗刷血管、軟化血管，卻不知道，血管最怕什么，下面這6種行為，最傷血管，吃再多養(yǎng)血管的都補(bǔ)不回來。

1大油大肉，血管容易堵

人攝入過多營(yíng)養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

2吸煙傷血管，十年難恢復(fù)

心內(nèi)科專家表示，即使吸煙不多，10 年后就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。

3吃多鹽和糖，血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們?cè)诶锩嫜b滿蜂蜜呢？再加點(diǎn)鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？

當(dāng)人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

4熬夜，激素傷血管

熬夜時(shí)，人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示壓力很大。

5不運(yùn)動(dòng)，垃圾囤積在血管

如果缺乏運(yùn)動(dòng)，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等不定時(shí)炸彈。

6口腔細(xì)菌也傷血管

口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮，這個(gè)知識(shí)點(diǎn)應(yīng)該99%的人都不知道。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯后漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。

一碗防栓湯、三杯救命水、一天一萬步，防栓化栓，血管干干凈凈，讓要命的血栓沒半點(diǎn)可趁之機(jī)！