對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)治療可以有效降低血壓，預(yù)防心腦血管疾病。但由于自身疾病的特性，患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需要特別注意。

高血壓患者適宜進(jìn)行散步、體操、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后無(wú)明顯疲勞不適感為宜。運(yùn)動(dòng)原則是：在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并注意氣候變化，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒，適度的運(yùn)動(dòng)，并且要同時(shí)配合藥物治療。身材這3個(gè)地方痛，闡明血壓很高了

1、頭痛

除了血壓計(jì)，頭痛是發(fā)現(xiàn)高血壓癥狀的最間接信號(hào)

2、心痛

血壓升高，必然加重心臟的擔(dān)負(fù)，長(zhǎng)期高血壓，致使心臟的結(jié)構(gòu)與功用改動(dòng)，從而發(fā)作左心室肥厚。

3、手腳酸痛

手指、足趾麻痹或皮膚有如蚊行感或項(xiàng)背肌肉緊張、酸痛，部分病人常感手指不靈敏。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意哪些事？

1.忌過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)

某些激烈運(yùn)動(dòng)，如排球、籃球、足球、網(wǎng)球等，會(huì)大幅提升人體血壓，這可能引發(fā)腦出血。鍛煉時(shí)最好不做低頭彎腰或下蹲起立，不要做體位變化幅度大的快速動(dòng)作。因?yàn)楫?dāng)體位突然改變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生體位性低血壓，導(dǎo)致暈厥而昏倒。

2.忌快速的運(yùn)動(dòng)

快速的運(yùn)動(dòng)容易促使患者的脈搏率和血壓驟然升高，進(jìn)而引發(fā)意外。對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，早上步行是非常好的鍛煉，可以使身心得到放松，心臟和血管的調(diào)節(jié)功能也能慢慢恢復(fù)正常。但是早上最好不要急速行走，尤其是高血壓老年患者，一定要禁止做快速的運(yùn)動(dòng)。

3.忌用力氣的運(yùn)動(dòng)

人在用力氣時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血管收縮、精神易緊張，從而引起血壓升高。如果突然用力，即使力道不大或是在人體承受范圍之內(nèi)的用力，身體也無(wú)法承受這種突發(fā)性的生理改變，引起血壓上升，導(dǎo)致心血管疾病突發(fā)。