按揉涌泉穴和足三里穴，可以起到溫暖身體的作用，能夠提高人體的御寒能力，并且能夠緩解身體的疲勞，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，可以提高記憶力和人體的免疫功能，并且能促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出，可以有效改善血液循環(huán)，能夠緩解手腳冰涼的癥狀，按摩這些“暖身”穴。

如陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，在腕背橫紋中，當(dāng)指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位?？芍髦闻允帜_冰涼。

另外按揉涌泉穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。涌泉穴為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。氣沖穴在腹股溝稍上方，當(dāng)臍中下5寸，距前正中線2寸。堅(jiān)持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。

刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)，還無(wú)需他人協(xié)助;推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，是我國(guó)流傳已久的自我養(yǎng)生按摩法之一;每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10~15分鐘。

每日散步時(shí)，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30~50次。或雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù)3~5分鐘，或直接用手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。此外，有些人會(huì)選擇在穴位拔火罐，艾灸等方法暖身。對(duì)此，周冬青提醒，這些穴位艾灸均可，然而涌泉穴不宜拔火罐。

按摩這些“暖身”穴，按摩涌泉穴可以疏通經(jīng)絡(luò)，并且能夠溫暖身體，也可以提高人體的御寒能力，可以有效預(yù)防風(fēng)寒感冒，并且可以緩解身體的疲勞感，應(yīng)該要掌握按摩穴位的正確方式方法，這樣才可以達(dá)到養(yǎng)生的作用，并且具有防治疾病的功效。