瑜伽提供給我們一個(gè)很好的建議：過慢生話、體會(huì)生話、享受生話，瑜伽提倡的就是簡(jiǎn)單、健康、快樂的生話方式。對(duì)于現(xiàn)實(shí)生話中的我們來說，穿環(huán)保材料的衣服，吃綠色、干凈的食物，少開車，有愛心，保護(hù)大自然也是瑜伽式健康生活的部分。

20歲時(shí)，我們成天擔(dān)心未來，擔(dān)心自己變老，60歲時(shí)，我們又開始回憶從前...很少享受正在經(jīng)歷的這一刻，我們不知不覺地過著一天。瑜伽本義是：身心合一，但現(xiàn)實(shí)生話中，我們的身和心常常分居兩地。瑜伽讓我們學(xué)會(huì)滿足、學(xué)會(huì)專注，讓我們的日子過得安寧而踏實(shí)，它時(shí)刻提醒我們：專注就是力量！學(xué)會(huì)有知有覺地過著每一天，有知覺地生話，感覺當(dāng)下我們正在經(jīng)歷的春、夏、秋、冬，白天、黑夜，每分、每秒。  

身體就是個(gè)小宇宙，我們的身體每時(shí)每刻都在發(fā)生著各種微妙的變化，大自然的萬事萬物也同樣在每一個(gè)瞬間發(fā)生著轉(zhuǎn)變。身體和大自然到底有著什么樣的千絲萬縷的情愫，只要我們細(xì)心觀察，就能發(fā)現(xiàn)它們之間的美麗契合。

瑜伽是一種完善的生活方式，它包含道德標(biāo)準(zhǔn)，瑜伽是我們方向的心性指引。它真實(shí)地指導(dǎo)我們將瑜伽練習(xí)過渡到日常生活。在每時(shí)每刻中實(shí)行瑜伽八支功法。瑜伽也是一種“釋放真我”的慢生活運(yùn)動(dòng)，它是對(duì)快節(jié)奏生活的一種救贖，也是一種排斥。用微笑去改變世界，控制思想，不間斷地練習(xí)瑜伽降服于自己。瑜伽可以幫助我們提高自控能力。學(xué)會(huì)思考、慈悲為懷。

瑜伽能平靜的身心，在回歸寧靜中，喚醒對(duì)美好事物的敏感和認(rèn)知。當(dāng)我們的心境平和而滿足，告別浮躁的節(jié)奏，就不會(huì)再錯(cuò)過那些其實(shí)每天都環(huán)繞著我們的美和愛，發(fā)現(xiàn)既有的幸福。

瑜伽練習(xí)，貴在堅(jiān)持。如果你沒有足夠充裕的時(shí)間，可以每天閑暇時(shí)間做一些微型的練習(xí)，總之，良好的健康習(xí)慣一定要養(yǎng)成，千萬別用忙碌來為自己找借口哦！瑜伽不單單是身體在運(yùn)動(dòng)，更重要的是讓心靈參與進(jìn)來。慢慢地消退一顆浮躁的心，讓自己變得安詳。

練習(xí)瑜伽盡量做到體式的正位，選擇較為簡(jiǎn)單，瑜伽體式的每個(gè)動(dòng)作都會(huì)對(duì)全身起到很好的作用，只要你有耐心，把簡(jiǎn)單的動(dòng)作做到正位，正確的、簡(jiǎn)單的動(dòng)作重復(fù)做，配合呼吸，定時(shí)定量，肯定會(huì)有效果。瑜伽讓練習(xí)者意識(shí)到：瑜伽本身并不是為體式而設(shè)計(jì)的。但依舊還有很多人糊涂在其中：花了大量的時(shí)間和金錢只學(xué)習(xí)到不同的身體姿勢(shì)，甚至因?yàn)榫毩?xí)瑜伽傷到了自己，這就是誤入歧途的表現(xiàn)。瑜伽不是單純的運(yùn)動(dòng)，瑜伽必須融入到你的生活之中。因此很多人是瑜伽練習(xí)體式的奴隸，并不是瑜伽運(yùn)用的主人。

【插入正位瑜伽圖解，含角度的】    

修行瑜伽就是一個(gè)不斷自我發(fā)現(xiàn)的過程：不斷的發(fā)現(xiàn)瑜伽的美好，同時(shí)也在不斷完善的自己。這樣的人生體驗(yàn)會(huì)影響到我們的行為處事：遇到任何事情，不去急切，去關(guān)注自己內(nèi)心的聲音，把眼光向內(nèi)收。瑜伽的練習(xí)會(huì)讓我們學(xué)會(huì)向內(nèi)看，讓我們發(fā)現(xiàn)自己的美好，告訴自己：我們自己才是自己的最好的朋友。

練瑜伽的時(shí)候，人經(jīng)常會(huì)感到痛苦難忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其實(shí)就是生活的暗喻。每天花點(diǎn)時(shí)間感受一下呼吸，讓你享受那一刻的平靜和安祥。不要為過去的恩恩怨怨耿耿于懷，也不要為未發(fā)生的事而憂心忡忡。通過呼吸可以了解自己，接受自己，做自己的朋友。學(xué)會(huì)呼吸才能把握呼吸。只要能把握好呼吸，就能把握好自己的身體和心靈。只有懂得呼吸才能感悟人生、積極人生、享受人生。

運(yùn)動(dòng)使人充滿生機(jī)活力，音樂使人充滿浪漫快樂，思考使人充滿智慧理智。沒有運(yùn)動(dòng)，生活等于昏睡；沒有思考，生活等于盲從；沒有節(jié)制，生活等于毀滅；沒有快樂，生活等于凝固.

心善花自香，心靜身自涼,用一顆平靜的心去微笑。嘗盡人間百味，看過人生繁華，還是平淡最真，把所有的不快給昨天，把所有的希望給明天，把所有的愉快給今天！

面對(duì)人生,生活的每時(shí)每刻都在變化.每天醒來，因?yàn)楹粑€在，甚為喜悅激動(dòng)。又是一日重生,今天永遠(yuǎn)比明天年輕。我本屬靜, 回歸安靜，樂享靜世界!