便秘、口臭、斑瘡、膚色蠟黃、腦滿腸肥，這些不只影響你的健壯，也讓你的內(nèi)在抽象大打折扣。那末，這些讓人為難的小麻煩有很大一部分緣由是因?yàn)槲覀兊乃薇愫湍c毒沒(méi)可以排擠體外，而帶來(lái)的結(jié)果。

要從根本上解決便秘的問(wèn)題，就要從3個(gè)方面入手：

一、增加腸蠕動(dòng)，可以多吃粗纖維類食物和水果。

二、增加腸動(dòng)力，可以多吃富含鉀的食物。

三、保持腸道內(nèi)水份不被過(guò)快的吸收，吃一些能制造腸道內(nèi)高滲環(huán)境的食材。

芝麻茶

10克黑芝麻炒熟后與4克茶葉一起研磨成粉末，用開(kāi)水沖泡飲用。具有益氣生津，潤(rùn)腸通便的效果，尤其適宜習(xí)慣性便秘。

白蘿卜

白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。

魔芋豆腐

減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng)，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，把黏附在腸壁上的宿便及脂肪吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用，具有減肥瘦身的功效。

絲瓜有減肥的功效，因?yàn)榻z瓜中的熱量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，減少便秘，另外，絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，可以避免因節(jié)食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機(jī)中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用，潤(rùn)腸通便，瘦身減重。

香蕉富含膳食纖維，有助于腸道的消化，從而改善便秘的情況。在香蕉的選取上，色澤金黃的香蕉最好了，這是從它的口感和功效上來(lái)說(shuō)的。沒(méi)有成熟的香蕉不僅吃起來(lái)是澀的，而且它的功效沒(méi)有發(fā)揮到最大。太過(guò)于成熟的香蕉也不是最好的，太過(guò)于成熟的香蕉的不僅難于保存，而且放的時(shí)間太久的話還可能導(dǎo)致香蕉變質(zhì)，引起腹瀉。

檸檬水

早上空腹喝一杯檸檬水，對(duì)體虛導(dǎo)致的便秘通便效果很不錯(cuò)，促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能，抑制體內(nèi)的酸性，使胃中的堿性增加，能有效的調(diào)理腸胃，幫助腸胃消化。

無(wú)花果

它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效。

普洱茶

茶類是比擬健壯、養(yǎng)身的飲品，說(shuō)到清腸、排毒、瘦小腹，不得不提的就是普洱茶，號(hào)稱刮油結(jié)果最好的茶，吃得辛辣、清淡的朋友們，可以多喝普洱來(lái)幫你排毒瘦肚