最近50歲的劉先生發(fā)現(xiàn)，自己在轉(zhuǎn)動脖子的時候，會有“咔嚓咔嚓”響的聲音，但并沒有疼痛或其他感覺，他很奇怪也很擔(dān)心自己身體是不是出問題了。其實(shí)有很多人都有類似經(jīng)歷，那這是怎么一回事呢？其實(shí)脖子一轉(zhuǎn)就響是我們身體的氣血供應(yīng)不上，導(dǎo)致我們身體在變硬，關(guān)節(jié)在缺血的狀態(tài)下干磨。我們脊椎的骨頭和骨頭之間，都會有脊間盤，椎間盤可以起到緩沖作用，當(dāng)人體氣血不足的時候，椎間盤就收縮了，就會出現(xiàn)脖子一轉(zhuǎn)就響的情況。那怎么緩解呢？
首要要明確這種關(guān)節(jié)響不是缺鈣，不要盲目地補(bǔ)鈣，即使補(bǔ)了鈣也是無濟(jì)于事的，補(bǔ)鈣只是補(bǔ)骨骼內(nèi)部，對關(guān)節(jié)的潤滑是沒有作用的，我們要從血?dú)庹{(diào)養(yǎng)入手進(jìn)行調(diào)理。
不要讓頸部受涼 尤其是不要讓頸椎吹到冷風(fēng)。比如地下室或者空調(diào)出風(fēng)口下，都會很容易地讓濕氣冷氣進(jìn)入到體內(nèi)，脖子是首當(dāng)其沖的，所以我們要盡量避免讓頸椎受涼。
杜絕可樂 減少包括可樂在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入，因?yàn)橄窨蓸愤@樣的碳酸飲料過多攝入會導(dǎo)致人體鈣質(zhì)流失，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
打通經(jīng)絡(luò) 如果情況嚴(yán)重甚至出現(xiàn)脖子痛，最為有效的方法就是刮痧和拔罐。刮痧拔罐都有活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)等好處。
多做點(diǎn)活動 久坐多時的工作人群，工作之余應(yīng)多做做頸部活動：脖子挺直，平視前方，然后慢慢將下巴抬高，讓臉部與地面平行，維持5秒，然后再慢慢往后仰，直到脖子拉緊、延伸，也是停5秒。慢慢右轉(zhuǎn)脖子3次，再左轉(zhuǎn)脖子3次。重復(fù)以上動作3次。另外也可做按摩，讓脖子放松。
調(diào)整睡眠狀態(tài) 睡眠姿勢不當(dāng)會加劇頸椎盤內(nèi)壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應(yīng)注意2點(diǎn)：①枕頭的高度應(yīng)適中，枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優(yōu)點(diǎn)是對頸部可起到相對的制動作用。頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。②睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。
自我牽引療法 自我牽引頸部可改善局部癥狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒鐘左右，連續(xù)3～5次。
脖子一轉(zhuǎn)“咔嚓”響，絕對不是小問題，它表示肩頸正處在衰老當(dāng)中，大家一定要引起高度重視。
辛瑜 / 文
