平樂郭氏正骨

洛陽平樂郭氏正骨盛傳六世、歷時二百余載，“上以療君親之疾，下以救貧賤之厄”，濟(jì)世救民、療傷活人無數(shù)，素以療法獨(dú)特、療效卓著、為醫(yī)清廉而飲譽(yù)中原。2008年6月“平樂郭氏正骨法”入選第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)擴(kuò)展項(xiàng)目名錄。

平樂郭氏正骨 中國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)

你能丟掉手機(jī)嗎，它正在消耗你的健康

不能，誰也丟不掉手機(jī)... ...

頸椎病的前兆，頸椎肌肉疼痛，脖子咔咔響

近年來，頸椎病呈現(xiàn)年輕化趨勢，其發(fā)病率逐漸上升，已然不是中老年人的“專利”，而成了大眾常見病之一。由于長期伏案工作、活動量少等工作生活方式的改變，許多中青年上班族、低頭族也成了頸椎病的“重災(zāi)區(qū)”。

頸椎病是一種退行性病變，其發(fā)病機(jī)制主要是椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質(zhì)增生或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生的一系列癥狀的臨床綜合征。簡而言之，就是因椎間盤的病變繼而影響頸椎周圍血管、神經(jīng)等組織而出現(xiàn)的一系列癥狀和體征。

在現(xiàn)實(shí)生活里，很多人并沒有真正的頸椎病，只是處在頸椎病的前期。頸椎問題實(shí)際上是一種生活方式病，即不健康的生活方式導(dǎo)致的疾病，由多種因素導(dǎo)致，但歸根結(jié)底可總結(jié)為兩大類：第一是低頭的動作帶來了過大的壓力；第二是運(yùn)動量的減少。

頸椎部位

如果不能減少傷害，就一定要增加頸椎保護(hù)！

治療頸椎病主要有藥物治療、運(yùn)動治療、牽引治療、手法按摩、理療及手術(shù)等不同的方法。一般說來，90%的頸椎病都可以通過保守方法進(jìn)行治療。通過理療、鍛煉等方式緩解頸椎部位的不適，減輕癥狀反應(yīng)。

絕大多數(shù)頸椎病可以通過各種治療方法緩解癥狀，但頸椎病畢竟是退行性病變，癥狀往往會反復(fù)，因此一定要注意在日常生活和工作中進(jìn)行防護(hù)。防治頸椎病，關(guān)鍵在于“減少傷害，增加保護(hù)”。減少可能會加大椎間盤壓力的活動方式，縮短低頭時間，盡量避免長時間的低頭行為，同時增加對頸椎的保護(hù)，增強(qiáng)頸椎肌肉力量。

頸椎成因

頸椎病保護(hù)，最有效的方法，睡覺就能完成！

給頸椎一張舒適的床！

每天，頸椎承受著我們工作、看手機(jī)，可以說是現(xiàn)代生活中，人體最容易受累的器官之一。如果白天頸椎受累時間比較久，晚上就一定要讓它好好休息，不然會累出問題的！

頸椎合適的床，有什么標(biāo)準(zhǔn)？

習(xí)慣仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實(shí)，枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。如果晚上睡覺的枕頭不合適，會對頸椎產(chǎn)生不良影響，比如落枕。有的會影響晚上睡眠質(zhì)量，無法進(jìn)入到深睡眠的狀態(tài)。

給頸椎一張舒服的床

進(jìn)入冬季，外敷內(nèi)治，讓寒風(fēng)中的頸椎過一個“暖冬”！

好的膏方，貼敷于頸椎，最基本的作用就能疏通頸椎！懂得養(yǎng)生的人都認(rèn)一句話：痛，則不通！

冬天，是一年中最冷的季節(jié)，而頸椎是人體裸露在外時間最長的部位，最容易收到低溫寒冷的刺激！

將三九貼，貼敷在大椎穴+關(guān)鍵疼痛部位，依據(jù)“透骨拔毒，以熱驅(qū)寒”的原理，貼敷在患處，熱力蒸騰不息，循環(huán)往復(fù)，宛如一股暖流周流全身，以熱驅(qū)寒，減少關(guān)節(jié)處寒涼疼痛。

天氣越來越冷，很多人開始反映脖子酸痛、頭暈眼花、手腳麻木等癥狀，到醫(yī)院檢查，原來是頸椎病所致。這主要是由于頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，導(dǎo)致頸部張力增高，頸部肌肉緊張痙攣，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，最終發(fā)生頸部不適。

醫(yī)學(xué)康復(fù)鍛煉分享：進(jìn)行頸椎肌肉群拉伸，防治頸椎?。?/h2>

頸部肌肉功能鍛煉作用

①充分發(fā)揮了頸部肌肉的運(yùn)動自我調(diào)節(jié)作用，加強(qiáng)了組織的自我保護(hù)能力，調(diào)整椎間小關(guān)節(jié)的紊亂，松解小關(guān)節(jié)之間的粘連，保護(hù)日常頸椎椎體不易受損。

②通過功能鍛煉，促進(jìn)受累肌肉組織的血液循環(huán)，減輕組織的腫脹，消除神經(jīng)根炎癥及水腫，松解肌痙攣，防止肌萎縮。增加了肌肉的代謝，提高肌張力，使肌肉的傳導(dǎo)性、收縮性和反應(yīng)性均得到改善。

拉伸動作一

拉伸動作一

雙手打開身體后仰，拉伸筋膜的前表線；

身體前彎觸碰腳尖，拉伸筋膜的后表線。

拉伸動作二：

拉伸動作二

雙手打開，右腳向身體一側(cè)水平邁出，一側(cè)彎曲后頭轉(zhuǎn)看向左側(cè)手保持拉伸后換一側(cè)進(jìn)行，該動作是對筋膜螺旋線拉伸的一種方式。

拉伸動作三：

拉伸動作三

向前弓步邁出，雙手打開前彎，頭轉(zhuǎn)向上方的手臂方向，該動作也是對筋膜螺旋線拉伸的一種方式。

拉伸動作四：

拉伸動作四

右腳向后，手臂向右側(cè)彎曲拉伸右側(cè)；左腳向后，手臂向左側(cè)彎曲拉伸左側(cè)；該動作是拉伸筋膜體側(cè)線的一種方式。

其實(shí)說到底，還是建議大家少玩手機(jī)，避免過度消耗的時間和精力。

有時候手機(jī)時必需品，但更多的時候我們接收到的都是些不必要的消息，既然這樣，為什么我們不能把節(jié)約下來的大部分時間用于其他知識的獲取上呢？既維持了健康，又學(xué)到了知識，何樂而不為呢。