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今日大寒！ 大寒為二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣，《三禮義宗》：“大寒為……寒氣之逆極，故謂大寒?！笔翘鞖夂涞綐O點的意思。 大寒養(yǎng)生 大寒來臨，天氣嚴寒稍不注意就可能得病。中醫(yī)講究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求隨著時間的變化而適當(dāng)調(diào)整。二十四節(jié)氣則是中華文化的瑰寶，一年之中物候的變化都與節(jié)氣密切相關(guān)，大寒節(jié)雖是一年中的最后一個節(jié)氣，但卻是一年“運”、“氣”循環(huán)變化的開始，做好大寒節(jié)的養(yǎng)生保健是非常重要的。 1、精神：心情舒暢 所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。 2、起居：早睡晚起 大寒時節(jié)正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處于相當(dāng)緩慢的時候。大寒養(yǎng)生要順應(yīng)冬季“藏”的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。 3、生活：適當(dāng)泡泡腳 “寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷?？捎脽崴m當(dāng)泡腳御寒。建議45度左右水溫，泡腳15分鐘左右。 4、運動鍛煉：日出后運動 俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。冬季活動、鍛煉對養(yǎng)生有特殊意義。在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關(guān)節(jié)屈伸不利，所以如果要運動的話，最好等到太陽出來以后再進行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活，為避免造成運動損傷。建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備?？梢缘娇諝廨^好的公園里慢走、打太極拳等，但運動不要太激烈，以免擾動陽氣。 5.食補：固護脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血 大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。 另一方面，大寒時節(jié)仍然是冬令進補的好時機，重點應(yīng)放在固護脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血上，進補的方法有二：一是食補，二是藥補?！八幯a不如食補”，應(yīng)以食補為主。建議食用如烏雞、泥鰍、黑魚、木耳等。藥補要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用，且在中醫(yī)明醫(yī)指導(dǎo)下進行，如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯，陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結(jié)合藥酒進補，常見的有枸杞酒、蟲草補酒等。 7.穿藥衣 大寒，久病體虛者及老人易感受寒邪，氣管炎、哮喘、胃潰瘍患者應(yīng)準備一件中藥背心。有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的人，可在貼近膝蓋、腰部增加藥墊。但皮膚過敏者、孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 止咳背心 麻黃、桂枝、細辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克，干姜5克，艾葉30克。上藥共研為粗末，艾葉搗絨，摻在棉花中間，用布縫制成背心?；加新灾夤苎?、肺氣腫的人，冬季常由感冒誘發(fā)，纏綿難愈，經(jīng)常穿此背心，能起到散寒止咳、化痰平喘的作用。 散寒護腰 獨活、川斷、蘇木各30克，防風(fēng)、白芷、附子、川烏、草烏各20克。上述藥物研為細末，用薄棉布做成棉布兜，將藥粉鋪在其中，穿戴在腰部，具有溫腎陽、散風(fēng)寒的功效。 溫經(jīng)護膝 艾葉30克，細辛15克，川烏、草烏、獨活、川牛膝各10克。將中藥共研為細末，裝入小布袋內(nèi)，置于雙側(cè)護膝內(nèi)使用。此護膝具有溫經(jīng)散寒的作用，可治療膝關(guān)節(jié)冷痛。也可用熱水袋置護膝上熱熨15~20分鐘，每天1次，效果更佳。 |
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