戴圍巾防頸寒：頸部是人體的“要塞”，不但布滿了血管，而且還有很多重要的穴位。

穿立領(lǐng)裝或戴圍巾，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等健康問題有一定的好處。

雙手搓腰防腰寒：腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。

常做足浴防腳寒：足浴跟熱水洗腳不一樣，要注意以下三點。

第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處；

第二是時間，每次浸泡時長為20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好；

第三是按摩，泡完后擦干腳部水分，用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。

冷水搓鼻防鼻寒：天冷后 “涼燥”更顯，因此每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，可預(yù)防鼻炎發(fā)作。

用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

多曬太陽養(yǎng)生息：大寒時節(jié)天寒地凍，早晚出行最好在日出后、日落前。冬日曬太陽可以有效補充人體陽氣，增強身體抵抗力

建議每日上午六點到十點曬足踝；上午十點至下午四點曬頭頂；下午四點到五點曬后背；每個時段選一刻鐘左右的時間即可。