您好，很高興回答你的問題，希望對你有幫助。因為眼睛不舒服，我會簡短地回答，如果不明白，可以給我留言評論。

1.痰濕體質(zhì)，是肥胖者最常見的體質(zhì)。當(dāng)然也是現(xiàn)在很多人常見的體質(zhì)，大家也很熟悉。拔罐啊什么的，都會跟你說你濕氣重什么的。濕氣的濃縮版，就是中醫(yī)概念的，痰。這里的痰，是無形之痰，濕氣也是無形的，所以很多人跟你說拔罐后，罐子里的水汽是濕氣的表現(xiàn)，不可信。

2.具體到方法策略。首先，飲食角度，一定注意合理規(guī)律飲食。這里就必須說到痰濕的來源。中醫(yī)說肺為儲痰之器，脾為生痰之源。很多內(nèi)在的痰濕是因為脾胃運化不好。脾胃的運化受飲食的影響，規(guī)律均衡飲食，甚至是短期的輕斷食，可以減輕脾胃負擔(dān)，讓脾胃有休養(yǎng)生息的機會。另外，減少一些容易生痰的食物（紅棗芒果甜食冷飲肥膩食物等），增加理氣化痰食物（蘿卜扁豆蔥姜蒜佛手瓜山藥蓮子薏仁等），也是方法之一。

3.運動。脾主四肢，四肢的運動健壯，反過來也會影響脾胃。合理的運動，可以強健脾胃，化痰除濕，當(dāng)然也注意不要出太多汗，汗多傷身，還不能祛濕。有很多種運動都很不錯的。我之前做了一張圖，可以給大家參考一下。

僅供參考吧，量力而行，循序漸進。戶外活動更好一些。

4.泡腳。這個說過很多次了。不再多說了?？梢栽谖业奈㈩^條翻閱一下。

5.食療。陳皮扁豆薏仁冬瓜皮玉米須芡實等等，都有挺好的作用。煲湯時放一點，也不影響口味。如果單純痰濕體質(zhì)，不要用太涼的食材（薏仁赤小豆等），雖然短期內(nèi)祛濕不錯，但長期用傷脾胃，不利于長遠的祛濕計劃。

6.中藥內(nèi)服。這個就看醫(yī)生定奪了。畢竟每個人體質(zhì)不同，醫(yī)生的用藥習(xí)慣也不同。

說在最后，減肥是個長期的過程，過于追求速成，可能會影響健康。

所以我們一直強調(diào)：健康是減肥的基礎(chǔ)。