說(shuō)起“血液粘稠”，很多人容易將它和高血脂混為一談。其實(shí)，血液黏稠不等于高血脂。

那么血液粘稠到底是咋回事？血液粘稠的人，會(huì)有哪些危害，你知道嗎？

什么是血液粘稠？

血稠是血液黏稠的簡(jiǎn)稱，醫(yī)學(xué)上叫高黏血癥。同時(shí)糾正一個(gè)概念：血稠≠高血脂。

高血脂：是指血脂水平偏高。是血液中膽固醇、甘油三酯等成分過(guò)高造成的，只是血液黏稠的一個(gè)因素。

血液黏稠：是指血液黏稠度過(guò)高。血液中的有形成分增多，導(dǎo)致血流阻力增加、血液流速變慢。高血脂，血液中紅細(xì)胞、血小板數(shù)量增多，以及一些蛋白成分增加，都可能讓血液變黏稠。

一般來(lái)說(shuō)，即使體檢報(bào)告顯示血液黏稠度升高，也不用過(guò)分緊張。因?yàn)槿梭w有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力，能自動(dòng)維持血液內(nèi)環(huán)境的平衡，一般不需特別治療。

血液粘稠對(duì)人體健康的3大影響

1、血液粘稠導(dǎo)致血液流動(dòng)不暢，阻塞毛細(xì)血管，影響氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送以及體內(nèi)代謝廢物的輸出。

2、血液粘稠導(dǎo)致血液流動(dòng)阻力增加，流速變慢，嚴(yán)重者導(dǎo)致血栓。

3、血液粘稠還可能進(jìn)一步引發(fā)動(dòng)脈壁沉積有害物質(zhì)，誘發(fā)動(dòng)脈硬化。

血液粘稠身體有五個(gè)信號(hào)？

很多人以為血液變得黏稠一般是從老年開(kāi)始的，但其實(shí)血液粘稠在人的幼年時(shí)期就已經(jīng)開(kāi)始形成了，只是人在幼年時(shí)如果血液變粘稠不會(huì)出現(xiàn)很明顯的癥狀，一般到中老年會(huì)發(fā)病。

那么，我們?cè)撊绾闻袛嘌赫扯?？以下是血稠?個(gè)表現(xiàn)：

信號(hào)1：晨起頭昏、晚上清醒

早上醒來(lái)，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒(méi)有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺(jué)；而吃過(guò)早飯后，大腦逐漸變得清醒；晚餐過(guò)后，反而精神狀態(tài)最好。

信號(hào)2：午飯后犯困

正常健康的成年人午飯后雖然也會(huì)有困倦感覺(jué)，但可以忍耐。血液粘稠度高的人午飯后馬上就犯因，需要睡一會(huì)兒，否則全身不適，整個(gè)下午都無(wú)精打采。這是因?yàn)槲顼埡?，血液粘稠度高的人大腦血液供應(yīng)不足出現(xiàn)的典型癥狀。

信號(hào)3：蹲下時(shí)胸悶

血液比較粘稠的人每當(dāng)蹲下來(lái)時(shí)間比較久時(shí)，就會(huì)感到胸悶，氣短。這是因?yàn)槿讼露讜r(shí)，回流到心臟的血液會(huì)減少，如果血液過(guò)于黏稠，就會(huì)使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣。血液粘稠的人一般不能蹲下去太長(zhǎng)的時(shí)間。

信號(hào)4：口唇發(fā)紫，勞累后胸悶氣短

血液粘稠度過(guò)高的人其體內(nèi)紅細(xì)胞比容會(huì)增大，但是血氧飽和度達(dá)不到正常生理需求，所以嘴唇伴有紫紺的表現(xiàn)。

進(jìn)行重體力活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，血液粘稠、微循環(huán)不暢通導(dǎo)致心肌供血不足，從而伴有胸悶氣短的表現(xiàn)。

信號(hào)5：四肢體麻木

血液粘稠會(huì)傷害到毛細(xì)血管，導(dǎo)致毛血管堵塞，并且容易引發(fā)血栓，在四肢末梢循環(huán)血管中最容易法生微循環(huán)的障礙，從而表現(xiàn)出四肢麻木，皮膚溫度偏低，軟組織水腫等現(xiàn)象。

血液粘稠并不是一種很?chē)?yán)重的亞健康癥狀，只不過(guò)，長(zhǎng)期不注意就會(huì)慢慢由亞健康轉(zhuǎn)歸為疾病狀態(tài)。

血液太粘稠，怎么辦？

其實(shí)，血液粘稠在平時(shí)的日常生活中很容易調(diào)理，一旦發(fā)現(xiàn)血稠，可以按照以下幾方面來(lái)進(jìn)行調(diào)整。

• 適量運(yùn)動(dòng)

血液之所以粘稠，是因?yàn)轶w內(nèi)太多代謝廢物排不出去。運(yùn)動(dòng)可以提高代謝水平，加速血液循環(huán)。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，減肥瘦身，還可以預(yù)防多種慢性疾病。

• 多喝水

多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開(kāi)水或者淡茶水，效果更佳。

• 飲食調(diào)節(jié)

營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，攝入能量過(guò)多，血液中的脂肪和糖類(lèi)會(huì)變多。動(dòng)物內(nèi)臟含有大量膽固醇，可加增加血液中的有形成分，促使動(dòng)脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。所以三餐建議清淡一些，以素為主粗細(xì)糧搭配。

• 釋放壓力

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人都存在壓力大，情緒緊張焦慮、經(jīng)常熬夜等問(wèn)題。建議放松心情、疏解壓力、規(guī)律作息、保證睡眠，心情美麗了，血液自然會(huì)健康。

• 戒掉不良生活習(xí)慣

吸煙、喝酒都是增加血液粘稠的壞習(xí)慣。比如香煙中的很多毒性物質(zhì)，會(huì)讓血小板快速聚集、加速紅細(xì)胞凋亡。

飲酒的時(shí)候，會(huì)加重腦血管缺血缺氧。血液中的毒素增加了，血流量就會(huì)變得慢很多，這些不利于身體健康的生活習(xí)慣都是我們應(yīng)該及時(shí)改掉的。

平時(shí)要養(yǎng)成每天晚上熱水泡腳的習(xí)慣，這會(huì)讓血液流量增加，是一種很好的養(yǎng)生方式，我們都應(yīng)該要培養(yǎng)。