生命關(guān)于我們每個(gè)人來說都是比較軟弱的，盡管現(xiàn)在我們的醫(yī)學(xué)水平和生活水平都已經(jīng)大大的進(jìn)步，但我們?nèi)允菦]有辦法防止一些疾病的發(fā)作，所以不管當(dāng)我們處在什么樣的年齡階段都應(yīng)該對(duì)自己的健康狀況有所警惕和防止，高血壓是持續(xù)血壓過高的疾病，會(huì)引起中風(fēng)、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，近年來我國(guó)的高血壓患者是只增沒減。

我國(guó)目前有高血壓患者3億多名，一年因?yàn)楦哐獕阂l(fā)心腦血管意外死亡300萬人，其中90%的高血壓患者死于腦溢血、心梗、腦梗、尿毒癥、腎衰竭等高血壓并發(fā)癥。高血壓患者平均生命只有54.7歲，比正常人少活20年。所以血壓高了要注意，別讓血管也堵了，引發(fā)更嚴(yán)重的心血管疾病。

1、一側(cè)手腳不利索

這是中風(fēng)發(fā)生前最明顯的癥狀，中風(fēng)的發(fā)生通常會(huì)導(dǎo)致偏側(cè)的肢體運(yùn)動(dòng)障礙，比如一邊的臉麻、一側(cè)的手麻、單側(cè)的腿麻等等。很多中風(fēng)患者在發(fā)病之前，可能會(huì)有短暫的麻木現(xiàn)象。

2、頭痛

后腦有疼痛感，并伴隨惡心、想吐的癥狀。這是惡性高血壓的前兆。高血壓患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀，它往往容易被人們忽視。其誘發(fā)原因有很多，有時(shí)是由于患者本身的血壓高引起的；有時(shí)是由于患者自己的精神過度緊張引起的；有時(shí)卻是由于患者的病情惡化引起的，這時(shí)它就是患者中風(fēng)的前兆。

高血壓最關(guān)鍵的在于血壓的控制。血壓的控制，除了按醫(yī)囑吃藥以外，還可以吃一些輔助降壓的食物，這樣更有利于穩(wěn)定血壓。

山藥的營(yíng)養(yǎng)極其豐富，是物美價(jià)廉的滋補(bǔ)品，常吃可以補(bǔ)充身體缺失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還是老少皆宜的一種健康食材。山藥中含有黏液蛋白、維生素以及微量元素，可以有效的阻止血脂沉淀在血管壁上，達(dá)到疏通血管的作用，具有一定的降血壓作用。

馬齒莧中富含鉀，其中包括硝酸鉀、氧化鉀、硫酸鉀等。據(jù)測(cè)定，馬齒莧中鉀含量達(dá)1.7%。鉀鹽可降低血壓，減慢心率，具有保護(hù)心臟的作用。

有心蓮子也是有著不錯(cuò)的降血壓的作用，平常飲食的話，能夠在家煮一點(diǎn)的蓮子水來喝，作用還不錯(cuò)。每天試著吃幾粒，作用仍是不錯(cuò)的。經(jīng)常吃一點(diǎn)，血壓一降一個(gè)準(zhǔn)。

山楂15克，冬瓜皮15克，荷葉12克，煎水代茶。山楂具有降脂、降壓作用；冬瓜皮利尿、消暑，荷葉能清熱解暑，健脾開胃，實(shí)驗(yàn)證明能直接使血壓下降。此茶適宜高血壓兼高脂血癥患者暑天常飲。

杜仲游離氨基酸極少，含有少量蛋白質(zhì)和15種礦物元素，其中有鋅、銅、鐵等微量元素，及鈣、磷、鉀、鎂等宏量元素。具有降血壓、降血脂、平衡人體血壓，分解體內(nèi)膽固醇，降低體內(nèi)脂肪，恢復(fù)血管彈性，增強(qiáng)人體免疫力等功效。

普洱茶葉中的茶多酚、維生素C和維生素P等都是防治高血壓的有效成分。尤其茶多酚改善毛細(xì)血管的功能及兒茶素類化合物和茶黃素對(duì)血管緊張素I轉(zhuǎn)化酶的活性有明顯抑制作用等。

葛根有解表退熱、生津止渴、止瀉的功能，并能改善高血壓糖尿病病人的項(xiàng)強(qiáng)、頭暈、頭痛等癥狀。雖然葛根茶有降壓效果，但不能完全代替降壓藥使用。

桃膠能夠緩解壓力，其中的植物膠原有抗皺嫩膚的功效，常常食用還會(huì)有效的降低高血壓，對(duì)身體是不會(huì)造成任何副作用。整體上是能夠很好的看出來品質(zhì)很好，能夠給人帶來不錯(cuò)的幫助效果哦。

多喝胡蘿卜汁

胡蘿卜汁是用新鮮胡蘿卜為主要原料壓榨而成的一種蔬菜汁，由于胡蘿卜中富含胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而具有明目、美容等多種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，胡蘿卜汁營(yíng)養(yǎng)豐富，具有明目，美容，降血糖，降血壓，抗肺癌等多種功效非常適合高血壓病人飲用。

銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)，含有的營(yíng)養(yǎng)成分也是有助降壓幫助，膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，有效成分酸性多糖類物質(zhì)。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，有扶正強(qiáng)壯的作用?？梢杂脕黹L(zhǎng)期飲用，較高的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值。

決明子又名草決明，是常見具有降壓功效的食物。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，決明子不僅可有效降低高血壓動(dòng)物的收縮壓和舒張壓，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)心率無不良影響。此外，常用食用決明子，還具有明顯降低血清膽固醇的作用，可防止或延緩高血壓患者動(dòng)脈粥樣硬化的形成

柿子品種甚多，約含10余種營(yíng)養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。

蘋果作為水果之王，其中含蘋果酸、維生素A、B、C、等多種營(yíng)養(yǎng)素。吃蘋果可以控制血糖，能降低體內(nèi)的膽固醇，在一定程度上對(duì)控制血壓有效果。因此經(jīng)常吃蘋果對(duì)攝入鹽分過多的高血壓病人有好處。

銀杏葉苦丁茶

原料：銀杏葉、葉齒蘭、苦丁、麥芽、青皮各5克

制作：所有材料一起洗凈切碎，放入袋中，開水沖泡5-10分鐘即可飲用。每日數(shù)次。

葉齒蘭所含的葉齒蘭素和葉齒蘭皂甙對(duì)血壓、血糖、血脂過高及異常有著較好的調(diào)節(jié)作用。

黃豆雪梨湯

常喝梨湯對(duì)血壓高的人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆湯，可促進(jìn)膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細(xì)血管的健康，從而預(yù)防和治療高血壓、動(dòng)脈硬化等心臟血管疾病。

銀耳，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)其含有銀耳多糖，有抗血栓形成的功能，可降血壓、降血脂，但對(duì)正常血壓無影響，三高患者用有輔助療效的作用。

作者介紹：沈祺宜@祺和堂，專注于心腦血管健康、養(yǎng)生食療等；是一名國(guó)家人社部認(rèn)證的健康管理師，營(yíng)養(yǎng)保健教育者，希望和大家一起在健康養(yǎng)生的道路上攜手共進(jìn)。