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微信公眾號(hào)：37度心理（ID：psy-37），歡迎分享！ 在許多人的眼中，抑郁癥患者總是一副蓬頭垢面、精神萎靡的模樣，但是，有一群人，他們笑著，也想自殺，這就是微笑抑郁癥。就在今年6月，16歲的英國(guó)少女Maisie因抑郁癥自殺，而此前的Maisie活潑美麗，直到其家人為她整理遺物，才發(fā)現(xiàn)一張寫著“I’m fine”的手紙，但倒過來，卻分明寫著“help me”。這不禁讓我們反思，你眼前人的快樂是否真正的快樂，你不知道，人們?cè)跔N爛的笑容背后，內(nèi)心也許正經(jīng)歷著顛沛流離。
微笑抑郁癥是抑郁癥的一種，大多發(fā)生在身份高、學(xué)識(shí)高的成功人士中，可能是高官、企業(yè)大老板，也可能是高職技術(shù)人員，也有出現(xiàn)在服務(wù)階層，例如餐廳服務(wù)員、房地產(chǎn)銷售人員等。他們常常因?yàn)楣ぷ餍枰⒚孀有枰蛘叨Y節(jié)的需要，在工作期間保持微笑，但其實(shí)，這些人跟普羅大眾一樣，有苦惱、困惑、悲傷，當(dāng)這些負(fù)面情緒不斷在內(nèi)心積蓄、壓抑，就會(huì)掉進(jìn)一個(gè)孤獨(dú)、抑郁的無底黑洞。 一直有著陽光活潑形象的男神喬任梁因抑郁自殺身亡；逗笑全世界人的“憨豆先生”長(zhǎng)期被抑郁折磨；扮演過各種心靈導(dǎo)師角色的羅賓.威廉也深陷抑郁自殺的深淵…… 患有微笑抑郁癥的人群，在人前的狀態(tài)常常十分積極，笑容滿面，但是，其內(nèi)心所經(jīng)歷的孤獨(dú)和痛苦無人能夠理解，強(qiáng)顏歡笑只會(huì)使他們的痛苦和孤獨(dú)更甚。這不禁讓我想起了一個(gè)故事，一個(gè)人對(duì)醫(yī)生說他感到很抑郁，生命太嚴(yán)苛太殘酷，覺得自己在危機(jī)四伏的世界里感覺孤身一人。醫(yī)生說，“處方很簡(jiǎn)單。今天晚上最偉大的小丑帕格里亞齊在城里有演出，去看看吧，應(yīng)該會(huì)讓你心情好起來”。這個(gè)人突然痛哭失聲，說：“可是醫(yī)生……我就是帕格里亞齊?！?/p> 英國(guó)科學(xué)家曾經(jīng)對(duì)523名喜劇演員、364名演員以及831名普通人進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)與非喜劇演員和普通人相比，喜劇演員更容易體驗(yàn)快樂感覺的下降，更容易產(chǎn)生對(duì)人類的厭惡感。對(duì)幽默的人來說，他們不僅容易受到抑郁情緒的影響，也更不善于表達(dá)自己的壓力和情緒。美國(guó)洛杉磯比佛利山莊臨床心理學(xué)家Rita Labeaune說：他們習(xí)慣了在他人面前笑，或者引人發(fā)笑，但不愿意去承認(rèn)和表達(dá)自己的情緒，因?yàn)樗麄冇X得那是一種“軟弱”。 患者的微笑往往并非發(fā)自其內(nèi)心，相反，工作中強(qiáng)顏歡笑使得他們?cè)谙掳嗪笠环闯B(tài)，面對(duì)家人想笑卻笑不出來，這種消極的情緒很容易郁積，成為一種負(fù)擔(dān)。如此，當(dāng)消極情緒長(zhǎng)期存在，而個(gè)人的心理適應(yīng)能力又差，不能及時(shí)疏導(dǎo)和緩解，就會(huì)引起相應(yīng)的心理疾病，特別是微笑抑郁癥。
不同于人們認(rèn)知中的抑郁癥，微笑抑郁癥患者既不會(huì)表現(xiàn)出情緒低落、垂頭喪氣、反應(yīng)遲鈍、思維愚鈍，相反地，他們?cè)谧约阂钟舻男木成厦缮狭艘粚游⑿Φ拿婕啞?/p> 1. 把微笑當(dāng)做自己的保護(hù)衣 心理學(xué)上將這種內(nèi)心悲傷，表面卻微笑的現(xiàn)象描述為“防御”，它是患者在面臨內(nèi)心的失落與痛苦時(shí)給自己穿上的一件“保護(hù)衣”。這群微笑抑郁癥患者盡管內(nèi)心極度痛苦與煎熬，甚至?xí)r刻想著結(jié)束自己的生命，但仍會(huì)表現(xiàn)出若無其事，還常常面帶“微笑”，為了應(yīng)付家人、為了應(yīng)對(duì)工作、為了不放棄自己的尊嚴(yán)，也為了保護(hù)面子，不愿將脆弱的一面展示出來。 微笑抑郁癥患者表現(xiàn)出的微笑，其實(shí)是對(duì)自己低落情緒的掩飾，它能幫助自己免受他們的懷疑，掩飾內(nèi)心的悲傷和羞恥感。由于社會(huì)上仍存在對(duì)抑郁癥的消極看法，這會(huì)使他們害怕自己不能被人理解，不能融入群體，甚至遭到歧視。他們的內(nèi)心充滿抑郁癥帶來的“病恥感”，于是，他們選擇偽裝，選擇“看起來很好”，通過微笑來保護(hù)自己免受旁人的懷疑，而在這個(gè)過程中，他們也將自己鎖進(jìn)了抑郁的小黑屋，放棄了走出的機(jī)會(huì)。 2. 極易被周圍人忽視 微笑抑郁患者的風(fēng)險(xiǎn)在于，他們的不對(duì)勁很難被他人發(fā)現(xiàn)，甚至有時(shí)候連他自己本人也難以察覺。他們能依靠自身毅力控制自己的情緒，即使內(nèi)心呈現(xiàn)極度痛苦的狀態(tài)，便面上也與常人無異，甚至擁有較優(yōu)秀的社交能力，誤導(dǎo)外界認(rèn)為他們至比普通人更好。因此，當(dāng)微笑抑郁癥患者出現(xiàn)異常行為或者自殺時(shí)，其親屬、朋友往往感到難以置信。 Rita Labeaune將其形容為“在他人面前表現(xiàn)得很開心，內(nèi)在卻承受著抑郁的癥狀”。雖然他們看起來在笑，但實(shí)際上每天都在低落的情緒中掙扎。 3. 微笑抑郁癥對(duì)患者產(chǎn)生傷害 微笑抑郁會(huì)讓患者產(chǎn)生持久的情緒不良，讓病人體驗(yàn)到一種惡劣痛苦的心境，一方面讓其心情總處在悲觀厭世之中，另一方面抑郁與焦慮相伴而來，使病人出現(xiàn)莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的情緒。 它能讓一個(gè)原本充滿精力的整張人變得整天無精打采，呆若木雞。抑郁癥病人對(duì)周圍一切事情都沒有興趣可言，對(duì)工作、學(xué)習(xí)沒有一點(diǎn)熱情。不僅是精神上的折磨，還會(huì)帶來身體上的各種癥狀，如食欲減退、睡眠障礙、渾身乏力，甚至是涉及到各個(gè)器官不適。 最嚴(yán)重的危害就是導(dǎo)致患者自殘、自殺思想行為的出現(xiàn)。抑郁的心境讓人思想消極、悲觀，總是沉浸在自我譴責(zé)、自卑之中，對(duì)前途悲觀絕望。
1、自我診斷 抑郁癥不可怕，不過就是一場(chǎng)“心靈的感冒”，通過藥物或非藥物的治療，都可以達(dá)到一定的效果。微笑抑郁癥屬于情緒上的疾病，在專業(yè)診斷之前，我們可以首先進(jìn)行自我診斷。自我診斷可以通過做抑郁測(cè)試來實(shí)現(xiàn)，比如通過網(wǎng)絡(luò)搜索抑郁自評(píng)量表（SDS）。該量表可以幫助人們快速診斷出是否存在抑郁癥，而量表的使用十分簡(jiǎn)單，不需要經(jīng)過專門的訓(xùn)練就可以進(jìn)行自評(píng)。該量表以計(jì)分為原則，包括正向計(jì)分和反向計(jì)分，人們?cè)谕瓿闪勘砗?，可通過相應(yīng)的原則來計(jì)算最終得分，然后根據(jù)各分?jǐn)?shù)等級(jí)，從而評(píng)定自己是否抑郁以及抑郁程度。 2、調(diào)節(jié)情緒 （1）內(nèi)部認(rèn)知調(diào)節(jié) 由于認(rèn)知和情緒體驗(yàn)息息相關(guān)，內(nèi)部調(diào)節(jié)就是通過某種認(rèn)知激活某種情緒體驗(yàn)，從而達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，小孩子第一天上幼兒園總是會(huì)由于爸爸媽媽的離開而哭鬧，這是父母與子女分離所引起的消極情緒，但是，大人常常會(huì)哄小孩說，爸爸媽媽離開一會(huì)兒就會(huì)來接你啦。其實(shí)，這里就是讓孩子產(chǎn)生一種分離是短暫的認(rèn)知，從而幫助孩子克服這種消極情緒。 （2）外部環(huán)境調(diào)節(jié) 由于外部環(huán)境對(duì)于個(gè)人的情緒具有調(diào)節(jié)作用，有利的外部刺激能夠幫助個(gè)體調(diào)節(jié)消極情緒，例如良好的人際交往、舒適放松的環(huán)境體驗(yàn)等。當(dāng)處于抑郁的情緒狀態(tài)下時(shí)，不妨通過藝術(shù)、音樂或者運(yùn)動(dòng)等方式來放松身心，充實(shí)個(gè)人的業(yè)余生活，激發(fā)個(gè)體對(duì)生活的熱情，從而遠(yuǎn)離消極情緒的干擾。 3、尋求專業(yè)的幫助 如果通過自我的內(nèi)部和外部調(diào)節(jié)都不能對(duì)消極情緒起到一定的調(diào)節(jié)效果，那么到專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)去尋求幫助不失為一種正確的選擇。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平不斷提高，人們不僅追求物質(zhì)生活的優(yōu)化，對(duì)于精神健康也日益重視。目前，心理咨詢逐漸成為一種緩解心理壓力的不二選擇。通過向?qū)I(yè)的心理咨詢師傾訴，尋找支持性心理治療，將更能準(zhǔn)確地找出產(chǎn)生消極情緒甚至抑郁的原因，從而找回對(duì)生活的希望和熱情。 抑郁癥離我們很遠(yuǎn)，因?yàn)楹迷谖覀儧]有，抑郁癥又離我們很近，因?yàn)槟悴恢溃莻€(gè)面對(duì)著你微笑的活潑可愛的他或她，內(nèi)心是否正經(jīng)受著煎熬。抑郁癥沒有所謂應(yīng)有的模樣，無論是面對(duì)自己還是他人，都要時(shí)刻警惕。也希望正經(jīng)受煎熬的患者們，能夠得到及時(shí)的幫助。 圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)即刪 |
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