我國被稱作是糖尿病大國，成人糖尿病患者數(shù)量穩(wěn)居世界第一，高達(dá) 1.14 億，相當(dāng)于10 個(gè)人里就有 1 個(gè)糖尿病患者。

但是與此相對的是，“糖尿病”一直沒有得到很好的認(rèn)識。仍有很大一部分人群對糖尿病的認(rèn)識存在著偏差，其中還包括很多糖尿病患者。

正是因?yàn)閷μ悄虿〔粔蛄私?，才讓病情的預(yù)防與控制上存在著重重困難。所以今天，我們就來聊一聊關(guān)于糖尿病7個(gè)最常見的誤解，千萬別讓它們害了你！

1、只有胖子會得糖尿?。?br>

事實(shí)：肥胖，的確是糖尿病的危險(xiǎn)因素之一，但其他因素，如家族遺傳史、人種以及年齡等等也會影響到糖尿病的發(fā)生。

但是很多人把肥胖當(dāng)成糖尿病唯一的發(fā)病原因，卻忽略了糖尿病的其他危險(xiǎn)因素。實(shí)際情況是，有許多 2 型糖尿病患者的體重是正常的，或只是輕度超重的。非常胖的人也不一定都是糖尿病，雖然肥胖對于糖尿病和其他一些代謝性疾病來說是一個(gè)危險(xiǎn)因素。

2、得糖尿病是因?yàn)樘浅远嗔耍?/h2>

事實(shí)：一般來說，1 型糖尿病是由遺傳因素及未知因素引起的；而 2 型糖尿病與遺傳因素及生活方式息息相關(guān)。

研究證明，超重會增加 2 型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，也就是說任何不健康的高熱量飲食都會使體重增加。

另外，喝含糖飲料與 2 型糖尿病的發(fā)生密切相關(guān)，通常我們說的含糖飲料包括：汽水、果汁、功能飲料、運(yùn)動型飲料、含糖茶飲、某些調(diào)制乳、植物蛋白飲料，包括椰奶、核桃奶等以及其他含糖飲料。

這些飲料能使血糖迅速升高，一杯含糖飲料里就有幾百卡路里的熱量，舉例說：一聽 350 mL 的汽水大約含有 150 卡路里和 40 克糖，這相當(dāng)于 10 塊方糖所提供的熱量。

不僅是“糖”，有研究發(fā)現(xiàn)，其他生活方式相似的前提下，吃鹽多的人，得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會增加 2 倍。因?yàn)檫^多的鹽會使體內(nèi)一種名為「饑餓素」的物質(zhì)增多。這種物質(zhì)會抑制胰島素分泌，并直接削弱胰島素的降糖能力。另一方面，它還會增強(qiáng)你的食欲，吃得多了自然會發(fā)胖。

3、糖尿病會傳染？

事實(shí)：盡管糖尿病具體的發(fā)病原因還不清楚，但可以肯定的是，糖尿病是不會傳染的。

它不可能像感冒或流感一樣在人與人之間傳播，糖尿病的危險(xiǎn)因素更多與遺傳因素和生活方式有關(guān)。

4、打胰島素會上癮？

事實(shí)：擔(dān)心打胰島素會上癮完全是杞人憂天！

胰島素是正常人體內(nèi)存在的降糖激素，糖尿病正是由于胰島素分泌不足或作用被抵抗等因素而產(chǎn)生的疾病。本身就是自己身上存在的激素，何來上癮一說？

事實(shí)上，注射胰島素治療糖尿病，還是糖尿病藥物治療中副作用最小的生理性療法。

至于部分患者打胰島素后真的停不下來了，也并不是對胰島素產(chǎn)生了依賴，而是他們的病情需要長期的胰島素治療。

例如，1型糖尿病患者需要終生注射胰島素，2型患者中有的患者并發(fā)癥嚴(yán)重，不打胰島素就無法有效延緩這些并發(fā)癥的發(fā)展；有的患者胰島功能已經(jīng)衰竭，胰島素分泌嚴(yán)重不足，不打胰島素就無法理想控制血糖。

當(dāng)然了，也有很多糖尿病患者，使用胰島素治療一段時(shí)間，血糖控制理想后，配合飲食、運(yùn)動生活方式干預(yù)，可以逐漸減少胰島素用量，改用相對方便的口服藥治療。

5、飲食控制就是節(jié)食、“不吃”？

事實(shí)：歸根結(jié)底，飲食控制，控制的是總熱量，而不是份量。

很多糖尿病患者會在“飲食控制”上走岔路，長期嚴(yán)格控制飲食，視魚肉為洪水猛獸，常年吃素。但結(jié)果就是，血糖水平控制下來了，人也營養(yǎng)不良了。

需要說的是，不管糖尿病有多嚴(yán)重，我們每天都應(yīng)該從食物中攝取人體所需的各種營養(yǎng)來維持正常的生理需求。

建議糖友們少吃多餐，每次正餐進(jìn)食七分飽，餐間搭配低糖蔬果或其他低糖食品，保證每日攝入適量蛋白質(zhì)及一定量蔬菜。

世界衛(wèi)生組織為糖尿病患者的膳食平衡提出這樣的建議：每天主食應(yīng)占總熱量的50%～60%，蛋白質(zhì)占15%～20％，其他25%～30%是脂肪，應(yīng)做到主食粗細(xì)糧搭配，副食葷素食搭配，勿挑食，勿偏食。

6、糖尿病患者不能吃糖？

事實(shí)：糖尿病患者是可以吃一些糖果和巧克力的，前提是這些食品的含糖量被計(jì)算在每天所需碳水化合物內(nèi)，且糖尿病患者需多運(yùn)動來控制血糖。

糖果和巧克力對于糖尿病患者和普通人來說并沒有什么太大的差別。糖果的特點(diǎn)是很少的量就能有很強(qiáng)的升糖作用，所以平日里還是多吃點(diǎn)健康的食品，如新鮮的水果和蔬菜；而當(dāng)緊急情況發(fā)生，如低血糖發(fā)作時(shí)，隨身攜帶一顆糖還可以救你一命！

7、水果對身體好，糖尿病患者可以多吃？

事實(shí)：水果的確是十分健康的食物，它含有纖維素、多種維生素以及礦物質(zhì)。但由于水果中也含有豐富的果糖，一些水果升糖指數(shù)更是高的驚人，所以每天吃多少、吃什么水果都應(yīng)被考慮在整個(gè)飲食計(jì)劃中。

推薦在兩餐之間吃，一天不要超過拳頭大小的一個(gè)水果，可以吃櫻桃、柚子、草莓、蘋果等升糖指數(shù)較低的水果。