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夏季控糖攻略 作者： 糖吧小編 2018-06-06 天氣越來越熱，到了夏季，糖友們的控糖也要格外的注意。小編給大家整理的以下幾點(diǎn)： 適當(dāng)補(bǔ)水 夏季高溫，容易出汗，血液濃縮，使得血糖升高，糖尿病患者在夏季是要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。糖尿病患者在平時需要補(bǔ)水800-1000ml，夏季則增加到1500～2000ml，最好以溫開水、清茶為主。糖尿病患者不可貪涼食冷飲。也不可飲用含糖飲料。 預(yù)防感冒 患糖尿病后，糖尿病人的免疫能力下降，而血糖又有利于細(xì)菌和病毒的繁殖，使人體更容易招致感染。所以，糖尿病患者夏天要當(dāng)心感冒。糖尿病患者不宜長期呆在空調(diào)房里。開空調(diào)后，室內(nèi)外溫差以5℃內(nèi)為佳，同時經(jīng)常開窗通風(fēng)。 飲食衛(wèi)生 對普通人來講，消化道有少量細(xì)菌不一定會致病，然而對糖尿病患者來說，就有可能引發(fā)疾病。糖尿病患者要注意夏季的飲食衛(wèi)生，通常，冰箱的冷藏溫度為4℃，而引起腹瀉最常見的痢疾桿菌為耐寒菌，在低溫下可存在3個月。在夏季，糖尿病患者從冰箱中拿出的熟食要徹底加熱后才能食用。 堅(jiān)持運(yùn)動 夏季氣候炎熱，患者由于天氣炎熱會放棄外出運(yùn)動，而運(yùn)動不足會導(dǎo)致血糖升高。一般而言，糖尿病患者可在游泳或餐后快走40分鐘。千萬不要空腹運(yùn)動，以防止低血糖。同時要避免在陽光直射下劇烈運(yùn)動，以免中暑。 吃有講究 夏季水果多，水果中含有很多微量元素對提高胰島素降糖活性有很好的幫助作用。當(dāng)血糖得到很好控制時，在兩餐之間或運(yùn)動之后，可適當(dāng)食用水果。 黃瓜、番茄等含糖低的水果每天可吃6-8兩，梨、桃、草莓、柚子等含糖中等水果，每天可吃4兩左右；而含葡萄糖較多的葡萄、香蕉、荔枝、棗、火龍果等不要吃。 規(guī)范治療 不管是服用降糖藥，還是注射胰島素，都要求糖尿病患者的血糖、血脂、血壓在正常水平。在夏季，胰島素應(yīng)儲存在2-8℃冰箱冷藏室里，以免高溫失效。注射時，要注意消毒。 如有感冒等感染，需及時調(diào)整治療方案，以免發(fā)生糖尿病急性并發(fā)癥。 大家看完記住了嗎，要適當(dāng)補(bǔ)水、預(yù)防感冒、注意飲食衛(wèi)生、堅(jiān)持運(yùn)動、適當(dāng)食用水果、規(guī)范治療。 糖友們可以積極轉(zhuǎn)發(fā)、評論，讓更多的人學(xué)習(xí)控糖哦！ |
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