對(duì)于有家族糖尿病病史、身體肥胖的人群是糖尿病的高危人群之一，說(shuō)不定哪一天糖尿病就會(huì)在砸在自己身上。但是，我們?cè)谶@之前卻可以做一些工作去減少它發(fā)生的幾率，有效做好糖尿病的預(yù)防。

首先，當(dāng)然是健康的飲食和作息習(xí)慣，這是一個(gè)開(kāi)始，而好的開(kāi)始就是一半的成功了。特別是胖友們，一定要養(yǎng)好好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，減少脂類的攝入和吸收。

第二，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能提高病人的活力，不但對(duì)糖尿病，可以說(shuō)對(duì)很多疾病都有很好的預(yù)防作用。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意強(qiáng)度，特別是對(duì)于超重的胖友，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)讓下肢關(guān)節(jié)因遭受大的重壓發(fā)生病變。

第三，注意控制體重和腰圍。肥胖導(dǎo)致糖尿病的原理是，血脂濃度高會(huì)導(dǎo)致對(duì)胰島素的敏感性降低產(chǎn)生胰島素抵抗，然后發(fā)生一系列復(fù)雜的變化最終發(fā)展為真正的2型糖尿病患者。所以，日常注意體重控制很關(guān)鍵，體重指數(shù)不要超過(guò)24。

對(duì)于一些腹型肥胖患者來(lái)說(shuō)，可能體重指數(shù)不高，但發(fā)生糖尿病的概率比勻稱性的肥胖更大，腰圍一般要控制女性小于85cm，男性小于90cm。

第四，定期做篩查。有時(shí)糖尿病的癥狀在我們身上不是太明顯，具有一定的隱匿性。所以，高危人群一定要定期去醫(yī)院借助醫(yī)療檢查進(jìn)行篩查，早發(fā)現(xiàn)早治療，對(duì)于糖尿病的前期情況，如果治療得當(dāng)有逆轉(zhuǎn)的可能。

還有其他健康問(wèn)題的，如高血脂啊、高血壓啊、多囊卵巢綜合征啊、妊娠糖尿病啊等等，這些都需要我們配合醫(yī)生積極治療。

但不管怎么樣，我們都要積極面對(duì)生活，保持良好的心態(tài)，這樣我們的健康才不會(huì)走偏太遠(yuǎn)。