大S也太太太太太強(qiáng)了吧！老公汪小菲微博夸贊愛(ài)妻，爆出大S一個(gè)月瘦了20斤！

評(píng)論里邊一水兒的夸夸夸，汪小菲看到老婆被夸比自己被夸還開(kāi)心，忍不住每條都點(diǎn)贊，寵妻寵到爆。

而且網(wǎng)上還流出了大S減肥食譜，一天的飯量還沒(méi)有我一頓吃到多。

大S一向是出了名的拼，敢愛(ài)敢恨，說(shuō)一不二，曾經(jīng)因?yàn)樽约夜饭窙Q定吃素，自此開(kāi)始了十幾年不吃肉的歷史。

而且在高中時(shí)候減肥每天就吃蘋(píng)果和優(yōu)格度日...

面對(duì)所有女人一生的敵人——減肥，她的努力程度是一姐想都不敢想的。畢竟當(dāng)年一姐吃水煮菜吃到翻白眼...是在下輸了。

要知道控制欲望本來(lái)就是一件太反人道的事，多少人今天下定決心不碰零食，第二天內(nèi)心就是嘶吼：好想吃零食啊啊啊啊??！大S你那么多毅力請(qǐng)分我一些靴靴。

她這么激進(jìn)一姐也能理解，畢竟前陣子流出的照片，畫(huà)風(fēng)都崩了。你再也不是我的變美大王了！

變得又瘦又美，是所有小仙女追求的終極奧義，恨不得十幾年攢下來(lái)的肥肉，能在一夜之間全變沒(méi)。

但是，一姐不得不說(shuō)，這樣真的超級(jí)不健康，毀身體，偽科學(xué)，作??！大S一個(gè)月減了20斤，你真的蠢到認(rèn)為減掉的都是肥肉嗎？可笑！她瘦的是肌肉和身體里的水！

先來(lái)分析一波她的減肥食譜。

第一個(gè)原則就是少吃，科學(xué)的減脂期少吃，指的是不要超過(guò)自身基礎(chǔ)代謝，那基礎(chǔ)代謝是什么？你的所有器官運(yùn)作也需要熱量的，也就是說(shuō)，你躺在床上一天啥都不干，身體也會(huì)消耗熱量。

想知道自己的基礎(chǔ)代謝多少，去某寶買(mǎi)一個(gè)多功能體重秤，網(wǎng)上也有很多提供計(jì)算的網(wǎng)站，輸入身高體重就能了解個(gè)大概其。

減脂期的推薦攝入熱量計(jì)算公式：

總熱量(kcal)=（基礎(chǔ)代謝x1.5）*85%

大S身高163CM，她曾經(jīng)在節(jié)目中說(shuō)，逼迫自己維持在45KG的體重，她這次瘦了10KG，還說(shuō)要再瘦4KG才能公布體重，一姐推測(cè)她減肥前是60KG，可能還說(shuō)少了...

她的代謝將近1200kcal，那她的減脂期的熱量攝入應(yīng)該是1530kcal。

大S的食譜熱量：1/4火龍果（12.75kcal）+1/2無(wú)糖酸奶(30kcal)+肉片（66kcal雞胸肉代替）+蔬菜（80kcal西藍(lán)花代替）=188.75kcal

每天吃188kcal的食物，來(lái)制造熱量缺口，那剩下需要消耗的熱量，你的身體就會(huì)通過(guò)分解肌肉找齊。沒(méi)錯(cuò)，她減的不是肥肉是肌肉。

肌肉本身也能消耗熱量，但肌肉越來(lái)越少，你就只能接受越來(lái)越胖的事實(shí)。還將會(huì)伴隨口臭、胃病、內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚越來(lái)越差等等...

看看大S的皮膚就知道了，沒(méi)有光澤，只是白，胳膊部分皮膚更顯蒼老。

再來(lái)看看她的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

看起來(lái)蠻拼的，吃那么少還運(yùn)動(dòng)這么多，真的不會(huì)低血糖暈厥嗎？而且有氧占了超大比重，一姐在做有氧之前，都會(huì)喝一種叫做bcaa的補(bǔ)劑，是啥？

支鏈氨基酸，主要就是怕做有氧時(shí)候掉肌肉。懂了吧？有氧也會(huì)消耗肌肉，而且大S這種方式，掉體重掉的更多是水，而不是脂肪，畢竟人體70%都是水。

然而減肥界最嚴(yán)重的一個(gè)錯(cuò)誤觀點(diǎn)，就是把掉體重當(dāng)成瘦身，一姐帶著你再?gòu)?fù)習(xí)一遍，這種激進(jìn)式的減肥方式，掉的不是肥肉，而是肌肉和水。有過(guò)這種可怕經(jīng)歷的小仙女應(yīng)該明白，你就算瘦了10多斤，你身上的肉一樣松軟可口，看著還是胖。

還有一個(gè)可怕的結(jié)果，你的基礎(chǔ)代謝（剛剛上邊算出來(lái)的）會(huì)降低，更容易反彈，往往減肥后會(huì)比之前更胖，大S在胖與瘦之間來(lái)回切換，減肥從小減到老，你心里沒(méi)點(diǎn)數(shù)嗎？

還記得大S前陣子參加節(jié)目，被網(wǎng)友diss胖成狗，她還在微博回應(yīng)網(wǎng)友是話筒的錯(cuò)。

還發(fā)照片澄清說(shuō)自己是易水腫體質(zhì)，一樣很腫...

水腫也是有原因的，難道你不知道是因?yàn)槟悴怀匀鈫?？這里有幾個(gè)原因大家感受一下：

1. 攝入的水不能及時(shí)代謝出去，由于代謝太低，上邊一姐已經(jīng)講過(guò)；

2. 飲食結(jié)構(gòu)單一，蛋白攝入不足，讓代謝難于上青天，更易水腫。

3. 吃鹽吃多了，影響水分排出，減慢代謝。

說(shuō)白了都是跟代謝有關(guān)！基礎(chǔ)代謝一旦被破壞，半年都恢復(fù)不了（悔恨）。

如果你要說(shuō)，這就是女明星的命運(yùn)啊，胖就是沒(méi)有職業(yè)道德！那一姐帶你看個(gè)正面案例，快50歲的中老年少女伊能靜。皮膚紅潤(rùn)，身材緊致。

從手能看出來(lái)年齡不小了，但是皮膚、個(gè)人狀態(tài)都活潑的不要不要的。

特意找了一張伊能靜素顏的照片來(lái)打，臉緊致的像XS號(hào)，皮膚光澤紅潤(rùn)，整個(gè)人的狀態(tài)也顯得健康，大S好像就占了個(gè)蒼白。

產(chǎn)后她也遭遇了嚴(yán)重的身體問(wèn)題和心里問(wèn)題，但是解決方式就很積極了。

已經(jīng)把健身當(dāng)做生活一部分的她，經(jīng)常po健身照并且鼓勵(lì)網(wǎng)友。

還專門(mén)錄視頻，告訴大家只做有氧不利于減脂，呼吁大家進(jìn)行擼鐵訓(xùn)練，大家可以去微博看。

而她對(duì)于飲食也沒(méi)有大S那么苛刻，po的照片都是又美又有食欲還健康，完全沒(méi)有在虐自己。

再看大S的微博，減肥甚至求老天爺？

時(shí)常遇到健康問(wèn)題，希望各位小仙女不要勇于嘗試。

汪小菲說(shuō)的也是可怕。

今天這篇是一個(gè)健腦文，一姐冒著脫粉的風(fēng)險(xiǎn)也要寫(xiě)，掃了一眼頭條，畫(huà)風(fēng)都是這樣的...

只知道看結(jié)果，不仔細(xì)分析其中利弊，蹭熱點(diǎn)，真的會(huì)誤導(dǎo)我們很多小仙女??！大家可能就盲目效仿，后果真的可怕。大S的努力和拼勁，一姐絕對(duì)認(rèn)可，但速效減肥一姐絕對(duì)抵制！

科學(xué)的減脂，正常人的話每個(gè)月掉1KG純脂肪是正常的，注意是純脂肪，開(kāi)始健身以后，不要再關(guān)注體重，要關(guān)注體脂率，一般來(lái)說(shuō)能減掉3KG從外形上已經(jīng)脫胎換骨了。

千萬(wàn)別迷信女明星的激進(jìn)減肥法，難道大S的營(yíng)養(yǎng)師不知道吃那么少不健康？笑話！減肥目的從根本上講就是不一樣的。給自己一點(diǎn)時(shí)間，也給脂肪一點(diǎn)時(shí)間。

結(jié)束語(yǔ)還是那句，有問(wèn)題留言，寫(xiě)得好點(diǎn)贊。