目前，頸肩腰背痛的病人占了骨科門診的絕大多數(shù)。美國的流行病學(xué)研究顯示，85%-90%的正常人群在一生中至少碰到一次頸肩腰背痛，其中超過一半的人疼痛不止一次。近年來有數(shù)據(jù)顯示，我國頸肩腰背痛發(fā)病率有越來越年輕化的傾向，30歲-50歲患病增多，甚至學(xué)生也有部分發(fā)生頸肩腰背痛。

誰是幕后殺手？

中醫(yī)學(xué)在治療頸腰痛方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。中醫(yī)認(rèn)為頸腰痛屬于“痹證”范疇，主要的病理機(jī)制是氣滯血瘀。頸腰痛的發(fā)病原因有內(nèi)因、外因兩個方面。

內(nèi)因是指人體所存在的各種易患因素，中醫(yī)把它統(tǒng)稱為正氣不足、正氣虛損；外因一般指來自外界的致病因素。與頸肩痛、腰背痛關(guān)系密切的致病因素是風(fēng)、寒、濕三種。

肩頸理療是關(guān)鍵

人的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關(guān)鍵。萬病之源源于血百病之由由于氣，中醫(yī)上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。

肩頸是人體頭部的總開關(guān)，是人體動脈的總匯點(diǎn)，其中有兩條主動脈，一條通往頭部，一條通往面部，當(dāng)肩頸被堵塞時，動脈無法將氣血輸送到頭部和面部，導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠、多夢、神經(jīng)衰弱等問題，面部供血不足同樣會導(dǎo)致面部晦暗、無光澤的癥狀，所以說女人的衰老是從肩頸開始，做女人要從愛護(hù)肩頸開始。

怎樣肩頸理療才有效？
用枕適當(dāng)
人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治。

頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

姿勢正確

頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼續(xù)發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時間超過1小時，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

預(yù)防肩頸要得當(dāng)

合理安排

頸腰部疼痛的主要原因是這部位的肌肉過度疲勞。所以不要在辦公室一坐就是半天，最好能夠工作40-50分鐘就換換姿勢。讓緊張很久的頸腰部肌肉放松一下，讓血液循環(huán)暢通一下，以減少代謝產(chǎn)物的堆積，避免產(chǎn)生疼痛。

勞逸結(jié)合

在我們的生活中，由于工作性質(zhì)的原因，有時忙起來也顧不上，等想起來時已經(jīng)坐了半天或更長時間。身體很疲倦，甚至感覺到頸肩、腰背部的不適了。這時的首要任務(wù)是休息，切記下班回家后不要再繼續(xù)工作，也不要做太多的家務(wù)，更不要去鍛煉。

適當(dāng)鍛煉

肌肉過度疲勞是產(chǎn)生疼痛的原因。如果讓我們的肌肉強(qiáng)壯起來，使它更耐疲勞，就可以減少疼痛的機(jī)會。這就需要肌肉的鍛煉。

鍛煉時需注意3點(diǎn)

選擇適當(dāng)時機(jī)

并非任何時候都適合鍛煉的。如：加班加點(diǎn)干了一天后，回家買菜做飯，身體已經(jīng)感到很疲倦了。這種情況下在鍛煉，非但達(dá)不到目的，反而有可能弄傷自己。鍛煉應(yīng)在身體狀態(tài)好的情況下進(jìn)行，才能達(dá)到最好的效果。

采用適當(dāng)方法

“鍛煉”也許有人第一時間會想到健身房，推舉杠鈴、辦一套啞鈴等，如果你年輕時沒有堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，不建議用健身教練專門指導(dǎo)的器械。一些簡單、經(jīng)濟(jì)的方法更適合我們，如：爬山、晨跑、打太極等。

注意適當(dāng)強(qiáng)度

鍛煉是一件持之以恒的事，要給自己身體有個適應(yīng)的過程，過度的鍛煉會傷害到身體。不要勉強(qiáng)自己，根據(jù)狀態(tài)制定合適的方案。

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