一、起勢(shì)

1.兩腳并步，自然站立；兩掌垂于體側(cè)，兩腕略屈，掌心向上，掌尖抵貼兩大腿外側(cè)；呼吸自然。目視前方。準(zhǔn)備開拳（圖1-1）。

2.左腳向左跨出一步，兩腿屈膝半蹲，重心偏于右腿，成左半馬步。同時(shí)，上身左轉(zhuǎn)，兩掌前后分開，高與腰平，屈腕垂掌，掌心向里，掌尖向下。目視前方（圖1-2）。

二、滾身幻影

1.右腳向左插步，隨即右轉(zhuǎn)身，兩腿屈膝半蹲，重心偏于左腿，成右半馬步。同時(shí)，右肘隨轉(zhuǎn)身向右前撞出，高與肩平；左轉(zhuǎn)抵住右拳面，置于右肩前側(cè)。目視右肘（圖1-3）。

2.左腳向右前方上進(jìn)一步，隨即右轉(zhuǎn)身，左腿挺膝蹬力，成右弓步。同時(shí)，左肘隨轉(zhuǎn)身向右前上側(cè)橫擊，高與額平；右拳變掌按于左掌尖，置于胸前。目視左肘（圖1-4）。

三、鐵拐攔腰

1.右腳向右前內(nèi)側(cè)上半步，左腿屈膝下沉，前脛與地面平行，重心移于右腿，成右騎龍步。同時(shí)，上體左轉(zhuǎn)，左轉(zhuǎn)隨轉(zhuǎn)身向上、向左、向下、向右前側(cè)劃弧推出，高略與右膝平，掌尖向左前斜下方，虎口向左斜上方，臂略伸直；右掌屈臂上架于頭額前上方，肘尖向外，掌尖向左，虎口向前斜下方。目視左斜前方（圖1-5）。

2.收提左腿，至襠前之際，迅速向前彈踢出，膝部高與腰平，腳尖略低于襠部；右腿略屈膝。同時(shí)，右掌下劃，過胸?fù)斡谏砗髠?cè)，掌尖向下，掌心向后，略低于腰；左掌上旋，屈臂橫于胸前，掌心向下，掌尖向右，肘尖向左。目視左腳尖（圖1-6）。

3.左腳落地踏實(shí)，膝部略屈；同時(shí)，右腳向前弧形勾踢，腳尖勾緊，膝部略伸直，高與右前脛平，腳尖向左斜上方；目視右腳。兩掌動(dòng)作隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)略有擺動(dòng)，大形不變（圖1-7）。

四、膝拐雙擊

1.右腳落地，左腳尖外擺，身體左轉(zhuǎn)，重心移于右腿，左腿略伸，成左高虛步。同時(shí)，左轉(zhuǎn)隨轉(zhuǎn)體向左平弧劃出，臂略成半弧，高與鼻平，虎口向下，掌心向前；右掌隨轉(zhuǎn)身護(hù)于左肋前側(cè)，掌心向下，掌尖向左。目視左掌（圖1-8）。

2.左腳尖外擺，獨(dú)立站定；右腿屈膝向前上橫撞而出，高與胃脘平，腳背繃直，腳尖向下。同時(shí)，右掌下伸于右臂側(cè)，掌心向后；左掌向左劃，屈臂立掌，略與左耳平，掌尖向上，掌心向外。目視右前方（圖1-9）。

3.右腳向前落步，腳尖內(nèi)扣，右膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。同時(shí)，上體左轉(zhuǎn)，右肘隨轉(zhuǎn)體向前橫擊，高與鼻平，虎口貼于左乳外側(cè)，掌尖向下；左掌護(hù)于左耳前，掌心向右，高與眉眼平。目視右肘（圖1-10）。

五、鐵拐絆馬

1.重心右移，右腿屈膝半蹲，左腿蹬伸，成左高仆步。同時(shí)，上體右轉(zhuǎn)，右肘收于右肋側(cè)，右掌護(hù)于胸前，掌心向下，掌尖向左斜上方；左掌屈肘下壓于胸、腹前方，肘尖對(duì)腹，左拇指斜對(duì)鼻尖，掌尖向左前斜上方、略高于左肩，上體略前傾。目視左掌（圖1-11）。

2.左腿猛地收提，迅疾向前彈出，腳背繃直，高略低于襠部。同時(shí)，兩掌裹旋上提，右前臂與肩平，虎口向下，置于右胸前，掌尖向左；左掌屈肘托于左肩前側(cè)，虎口向前。目視左腳（圖1-12）。

3.左腳向身后落步，身體隨即左轉(zhuǎn)，重心下沉，兩腿屈膝半蹲，重心移于右腿，成左半馬步。同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)身劃弧，托掌于左前方，肘部略屈，掌心向上，裹左前臂，掌高與鼻平；右掌移于左肩前，虎口向下，掌尖向左。目視左掌（圖1-13）。

六、拐李掃徑

1.重心移至左腳上，膝部略屈；右腳向前弧形勾踢出，膝部挺直，腳尖勾緊，高與左膝平，腳尖向左斜上方。同時(shí)，左掌翻壓于腹前方，掌尖向右；右掌向前反背甩出，高與頭額平，掌尖向上，掌心對(duì)額頭。目視前方（圖1-14）。

2.右腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，略收膝，向前下鏟出，約與左膝同高，腳尖向左斜上方。同時(shí)，右掌變?nèi)聣海糜谟蚁ゲ客鈧?cè)，拳心向下；左掌向左上劃弧，屈臂架于頭額上方，掌尖向右，掌心向上。目視右腳（圖1-15）。

七、回拐打鐘

1.右腳向前落步，重心右移，左腿蹬伸，成橫襠步。同時(shí)，上體左轉(zhuǎn)，立身，右拳變掌向右上劃，環(huán)臂架于右側(cè)方，高與頭額平，虎口向下，掌心向外；左掌向左、向下、向右劃弧，環(huán)臂護(hù)于右腕下側(cè)方，掌尖向上，掌心向右。目視左側(cè)方（圖1-16）。

2.左腳尖外擺，右腿挺膝蹬伸，成左弓步。同時(shí)，左掌變?nèi)?，右掌抵住左拳面，屈左臂向左前方頂肘，高與肩平。目視左肘（圖1-17）。

3.左弓步不變。左拳向前翻背打出，高與頭額平，拳面向上，拳背向前；右掌護(hù)于左后臂內(nèi)側(cè)，掌心向下。目視左拳（圖1-18）。

八、連環(huán)拐子

1.右腳向前墊步；左腳向前彈踢而出，腳背繃直，略低于襠部。同時(shí)，左拳下落，吊臂于襠前，拳面向下，拳眼對(duì)右胯內(nèi)側(cè)；右肘略抬，右掌橫臂護(hù)于下頜前，掌尖向左，虎口向下。目視左腳（圖1-19）。

2.左腳向前落步，屈膝成左弓步。同時(shí)，左拳變掌，向前方上托出，高與頭額平，掌尖向前；右掌護(hù)于左肩前，掌尖向上。目視左掌（圖1-20）。

3.兩腳向前滑步，左弓步不變。同時(shí)，右肘向前橫掃，略高于肩；左掌按住右腕部外側(cè)。目視右肘（圖1-21）。

九、揮拐渡海

1.右腳向前方上進(jìn)一步，兩腿屈膝半蹲，重心移于左腿，成右半馬步。同時(shí)，右掌向前反背翻出，屈肘豎臂，高過頭頂，掌尖向上，掌心向后；左掌下按護(hù)于右肋前側(cè)，掌尖向右。目視前方（圖1-22）。

2.右腳向后方撤退一大步，左腿蹬伸，成右弓步。同時(shí)，上體右旋，左掌上提向右裹臂，屈肘豎臂于左前側(cè)，掌尖向上，略高過頭額，掌背向前；右掌屈臂，高與肩平，肘尖向右，護(hù)于右肩前，掌心向外，虎口向下。目視左臂前方（圖1-23）。

3.左腳尖外擺，右腳內(nèi)收步，成左弓步。同時(shí)，左肘向左上反撞，高與眉額平，左掌斜置于右頜前側(cè)，虎口向下，掌尖斜向右下；右掌尖與左掌尖相接，肘尖斜向右下方，上體向左斜傾。目視左肘（圖1-24）。

十、仙扇迎風(fēng)

1.左腳向后撤一大步，重心下沉，兩腿屈膝半蹲，成馬步。同時(shí)，上體左轉(zhuǎn)，右掌隨轉(zhuǎn)體向下劈砸，高與腰平，肘臂略屈，虎口向上，掌尖向右斜前方；左掌下壓護(hù)于右肩前側(cè)，掌心向下，掌尖向右。目視右掌（圖1-25）。

2.左腳向前方上進(jìn)一步，兩腿屈膝半蹲，重心移于左腿，上體前傾。同時(shí)，左掌向前下按，至與腹平時(shí)，翻掌向前上甩出，略高過頭額，屈肘豎臂，掌尖向上，掌心向右，右掌下按，護(hù)于左肋前側(cè)方。目視左掌（圖1-26）。

3.兩腳縱步向前踏落，重心下沉，成左半馬步。同時(shí)，左掌向內(nèi)下劃，至左肩前時(shí)，向前反劃推出，肘臂略屈，高與鼻平，虎口向下，掌心向前；右掌跟著前推，掌尖斜指左掌虎口。目視左掌（圖1-27）。