那么，晨起空腹喝水對身體好不好？

早上應(yīng)該喝什么水？淡鹽水？蜂蜜水…

其實，早晨這杯水喝錯了，對健康危害甚大。如果你趕時間，直接記住答案就行了：

早起喝水對身體好；

白開水最佳，水溫與體溫相當即可；

水量約為200 毫升，小口慢慢喝。

首先，我們在睡覺時呼吸、排汗、泌尿仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分。起床后雖然沒有口渴的感覺，但體內(nèi)仍然會因缺水而導致血液黏稠。

喝水可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量，特別是如果早起感覺口渴，喝點水挺好的。

其次，早起第一杯水不超過 200 毫升，對早飯的消化吸收不會產(chǎn)生什么影響。相反，如果體內(nèi)水分達到平衡時，還可以保證吃飯時消化液的充足分泌，增進食欲，幫助消化哦~

1. 蜂蜜水：不推薦

你肯定聽很多人推薦過，早起空腹喝蜂蜜水「潤腸通便」。

但是，達到效果的前提有兩個：一是你的身體「果糖不耐受」，這是基因決定的；二是要喝足夠量的蜂蜜，一杯蜂蜜水是不夠的，起碼得幾十克，你真的不怕長月半嗎？

對大部分人來說，喝一杯蜂蜜水的通便效果估計跟喝白開水沒有明顯的差別。

2. 淡鹽水：不推薦

早起喝鹽水，會繼續(xù)加重身體缺水的狀態(tài)。

中國居民攝入鹽分普遍超標，還要喝淡鹽水來額外攝入更多的鹽，這不是作死嗎？特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，千萬別喝！

3. 白開水：推薦！

白開水是最安全衛(wèi)生的。既不會增加能量攝入，也不會引起「糖」過量。

這時肯定有人要問，涼水和熱水哪個好？其實只要不會讓你燙傷，真沒那么多講究。

口腔和食道表面黏膜最高能耐受的溫度 50～60 ℃，水的溫度太高，就會有燙傷的危險。

總之呢，早上起來喝一杯溫度與體溫大致相當?shù)陌组_水，我相信你會舒舒服服開啟全新的一天。

1. 早起空腹喝多少水好呢？

《中國居民膳食指南（2016 版）》建議 2 歲以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。

老年人、兒童等特殊群體，如果覺得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比較困難，也可以少量多次喝，如分成 2～3 次來喝，每次 50～100 毫升。

注：患有腎臟疾病、或某些代謝性疾病的患者在醫(yī)生的指導意見下來決定喝水的量，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

2. 腸胃不好的人喝水要注意什么？

胃腸不是很好的人應(yīng)盡量避免選擇濃茶、咖啡等飲品。

如果是胃液分泌嚴重不足的人，還應(yīng)特別注意不能一次性喝太多水，以免沖淡胃液，影響消化。

3. 早上運動的人又該怎么喝？

晨起運動前是有必要補充水分。

一般是建議在起床后就喝一杯水，運動前還可以喝一些運動飲料以適當補充能量。

如果跑步時間超過半個小時，要及時補水，以免脫水。

記得轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人，從明天起，一起健康喝水吧！