節(jié)氣養(yǎng)生是一種針對一年二十四節(jié)氣的養(yǎng)生行為，因為二十四節(jié)氣氣候特點各不相同，因此養(yǎng)生方式也不盡相同。體現(xiàn)了人們適應自然、與自然和諧共處的精神。

二十四節(jié)氣與季節(jié)的對應關系：

春季 ：? 立春 ? 雨水 ? 驚蟄 ? 春分 ? 清明 ? 谷雨

夏季 ：? 立夏 ? 小滿 ? 芒種 ? 夏至 ? 小暑 ? 大暑

秋季 ：? 立秋 ? 處暑 ? 白露 ? 秋分 ? 寒露 ? 霜降

冬季 ：? 立冬 ? 小雪 ? 大雪 ? 冬至 ? 小寒 ? 大寒

二十四節(jié)氣養(yǎng)生概論

（1）立春：立春養(yǎng)生注重“四養(yǎng)“，分別是：養(yǎng)陽、養(yǎng)胃、養(yǎng)氣、養(yǎng)脾。立春之后氣溫上升、陽氣逐漸旺盛，此時養(yǎng)生宜側重于養(yǎng)陽，而且氣溫回暖，病菌容易滋生，此時最合適養(yǎng)脾養(yǎng)胃，以此來提升抵抗力。

（2）雨水：為防“倒春寒” ，“春捂”要恰到好處。雨水是二十四節(jié)氣里面的第二個節(jié)氣，也是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣，因此雨水養(yǎng)生重點在于防倒春寒。

（3）驚蟄：驚蟄前后天氣開始轉暖，并有春雷響動，因此驚蟄時的養(yǎng)生須以“春夏養(yǎng)陽”為原則，從精神、飲食、起居等各方面開始調(diào)養(yǎng)，可適量多吃升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。

（4）春分：春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，正所謂'春分風不小，要防痛深擾'。 春分時期風多、風大，易感冒生病，宜多做戶外運動，增強免疫力。

（5）清明：自古就有”清明時節(jié)雨紛紛“的說法，因此清明養(yǎng)生要防潮氣侵入，尤其是老年人更要做好護膝護肘措施，以防風濕關節(jié)疼痛。

（6）谷雨：谷雨時節(jié)，暮春到來，萬物生長漸旺，天氣也漸熱，尤其，中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時要適當添加衣服[1]。

（7）立夏：立夏的帶來也意味著春天的到來，夏季心陽最旺，因此立夏養(yǎng)生要順應天氣的變化，重點關注心臟保養(yǎng)。

（8）小滿：小滿來臨，天氣趨于炎熱，注意早睡早起，戒暴戒怒，以免加重肺臟的功能負擔，同時減少運動量，以防運動后大汗淋漓耗氣傷津，導致呼吸道疾病。

（9）芒種：芒種炎熱，人易煩躁，養(yǎng)生以養(yǎng)心為主，宜睡午覺，適當運動，飲食應以清淡為主，同時注重補氣。

（10）夏至：夏至炎熱，使人容易感到疲乏燥熱、心悸氣短，同時食欲也會明顯下降，而且暑熱易傷害脾胃，因此夏至養(yǎng)生應健脾養(yǎng)心。

（11）小暑：小暑到來，進入炎熱季節(jié)，天氣炎熱容易燥熱，因此小暑養(yǎng)生宜心靜 忌暴飲暴食。

（12）大暑：小暑過去大暑來，也表示天氣更加炎熱，大暑養(yǎng)生須做好抗熱解暑措施，以免中暑傷身。

（13）立秋：立秋時節(jié)天氣逐漸轉為早晚較涼，但是白天仍舊熱浪襲人，暑氣尚未消失，防暑降溫措施還將繼續(xù)，另外也要做好迎接秋涼的準備。

（14）處暑：處暑時節(jié)，暑熱尚未退盡，不宜過多過早地添加衣服，以提高機體對低溫環(huán)境的適應能力，同時，注意房間通風降溫解暑。

（15）白露：白露后陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，早晚溫差較大，須注意保暖，宜多運動。

（16）秋分：秋分來臨，由于冷空氣的侵襲，天氣轉涼且干燥，容易刺激胃腸道，因此秋分養(yǎng)生宜滋補潤肺，保濕降燥。

（17）寒露：寒露時節(jié)來臨，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，此時養(yǎng)生重點在于養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。

（18）霜降：霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和消化道疾病，此時養(yǎng)生應注重飲食規(guī)律，宜滋補養(yǎng)陰。

（19）立冬：立冬開始，天氣逐漸寒冷，養(yǎng)生最關鍵的在于“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補為主，另外適當運動可以提高抵抗力。

（20）小雪：小雪來臨意味著雪季的到來，同時提醒人們該御寒保暖了，此時天氣寒冷最益于進補，宜適當早睡晚起。

(21)大雪：大雪天氣變得更為寒冷，同時會伴隨著大風、大雪，氣溫驟降容易導致感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病，因此大雪養(yǎng)生要先保暖，以防寒氣入身導致疾病。

（22）冬至：冬至氣寒冷，要特別注意保暖，及時添加衣被，以防腹部著涼而引發(fā)胃病或風使關節(jié)等疾病。

（23）小寒：小寒之后，天氣開始進入最寒冷的時節(jié)，日常養(yǎng)生除了保暖防凍之外，還要注意進補，寒冷的天氣導致人體能量消耗大，因此及時進補是小寒養(yǎng)生之關鍵。

（24）大寒：經(jīng)過小寒的考驗，大寒的寒冷也能夠適應了，因此在大寒時節(jié)，最關鍵點還在于飲食進補，但是進補也要有方，切不可盲目。