俗話說：冬令進(jìn)補，開春打虎。古人認(rèn)為，冬季講究‘養(yǎng)藏之道’，是積蓄能量的最佳季節(jié)。昨日冬至，正式入九，此時進(jìn)補，給身體‘加油’，可提高機體的抗病能力。那么，冬季養(yǎng)生該怎么養(yǎng)呢？

補腎，當(dāng)心“虛不受補”！

大家都知道冬令進(jìn)補的重要性，但很多時候由于不得其法，不僅收不到預(yù)期效果，甚至還可能補出問題，白白折騰了時間和金錢。

就拿羊肉湯來說吧，一碗下肚，頭上出汗，身上暖和，還能補腎。不過，盡管羊肉湯好處多多，卻并非人人皆宜。這不，鄰居丹丹一天一碗羊肉湯，連喝了半個多月，結(jié)果補出了滿嘴的口腔潰瘍。羊肉具有益氣補虛、溫中暖下的作用，特別適合虛勞怕冷、中氣不足以及陽虛之人，但羊肉性熱，人吃了容易上火，陰虛火旺、易口干、易上火的人，以及急性感染性疾病患者（如發(fā)熱之人），應(yīng)當(dāng)慎食。其實，不光羊肉如此，膏方、藥膳、補藥亦是如此，進(jìn)補得因人而異，切忌盲目，否則，“虛不受補”，越進(jìn)補越添亂。

冬不藏精，春必溫病

進(jìn)入冬季，樹木枯萎，動物冬眠，一派蕭索景象。但實際上，自然界是將生機潛藏起來，減少消耗，以保存生命能量。所以，自然界在冬季的特征就在于一個字：藏。

所謂“天人合一”，人體與自然界的運動規(guī)律相一致，也會在冬季斂藏。一年四季循環(huán)往復(fù)的過程與人體五臟相對應(yīng)（肝主生、心主長、肺主收、腎主藏），因此冬季是補腎的季節(jié)，此時補腎順天應(yīng)時，事半功倍。冬季培好一年之根本，來年方可身強體健。

上文說了，補腎必須得法，否則補了也是白補！那么，有沒有一種補腎方法人人皆宜呢？答案就是：艾灸腎經(jīng)。一來，可以直接補腎，躲過胃腸道吸收這一關(guān)，不會出現(xiàn)“虛不受補”的情況；二來，腎經(jīng)與腎相對應(yīng)，它本就是補腎必灸的經(jīng)絡(luò)。

補腎：一通、二補、三排毒

腎為先天之本，生命之根，可藏真陰，可生元陽，為水火之臟。五臟六腑、四肢百骸皆根植于腎，腎好比樹根，哪怕枝葉盡枯，但只要樹根不死，就有生機。

通：如果把腎比作湖泊，腎經(jīng)就相當(dāng)于河流。雖然精華都在腎那里，但輸送工作需要腎經(jīng)來完成。因此腎經(jīng)堪稱人體的生命線，關(guān)乎一生的健康。腎經(jīng)不通，身體各部位就無法得到元陽的滋潤。因此，補腎一在“通”——通腎經(jīng)。

補：腎主藏精，腎精是生命的“本錢”，包括先天之精和后天之精，如果先天不足，就只有后天培補，補腎精就相當(dāng)于在源頭、基礎(chǔ)的角度上補腎。因此，補腎二在“補”——補腎精。

排：補腎大計，任重而道遠(yuǎn)，可不僅僅是做到“通”和“補”就可以的。日常生活里，很多我們不注意的小細(xì)節(jié)都會給腎造成損傷，比如服藥、飲食偏咸、常喝碳酸飲料等，久之，就會生成毒素，給腎造成危害。因此，補腎三在“排”——排腎毒。

只有“三管齊下”，才能真正實現(xiàn)補腎效果。

艾灸腎經(jīng)，講究順序

腎經(jīng)與膀胱經(jīng)互為表里，由腳走頭，起始于涌泉穴，結(jié)束于俞府穴，左右各27穴。如果把腎經(jīng)比作交通要道，穴位就相當(dāng)于紅綠燈路口，只有將穴位打通，氣血才能更好地借助腎經(jīng)循環(huán)。而腎經(jīng)有3處大穴極為重要——復(fù)溜穴、太溪穴、涌泉穴，只有灸透這3處大穴，才能達(dá)到通腎經(jīng)、補腎精、排腎毒的目的。1第1步：復(fù)溜穴——通腎經(jīng)

補腎必須先通后補，如果腎經(jīng)氣血瘀堵、痰濕滯留，好氣血就無法生成、運輸，補腎效果就會大打折扣，因此補腎必須先艾灸復(fù)溜穴。

“復(fù)溜”是讓水液重新流動起來的意思，復(fù)溜穴能疏通腎經(jīng)，有效祛除瘀血和痰濕，其主要功能是補腎滋陰、利水消腫，改善整個腎功能，解除腎功能失常所產(chǎn)生的各種癥狀。腎功能失常往往直接造成人體水液代謝失常，進(jìn)而出現(xiàn)水腫腹脹等癥狀，人們常誤認(rèn)為這是膀胱經(jīng)出了問題，其實這種情況必須先艾灸復(fù)溜穴，停留下來的瘀血、痰濕只有重新流動，才能排出體外。

艾灸復(fù)溜穴后，緊接著艾灸太溪穴，才能把好氣血引入腎經(jīng)。因此，艾灸復(fù)溜穴必須放在第1步，相當(dāng)于打基礎(chǔ)，做準(zhǔn)備工作。2第2步：太溪穴——補腎精

太溪穴是足診三脈“決生死，處百病”三大獨特要穴之一。古時候，醫(yī)家面對生命垂危的病人，常用太溪穴斷生死——如果在太溪穴仍能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治；如果太溪穴沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，十分危急了。

《會元針灸學(xué)》記載：太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養(yǎng)其大志，故名太溪?！疤本褪谴蟮囊馑?，就是說太溪穴是腎經(jīng)上最大的溪流，是腎經(jīng)腧穴和原穴，腧穴是本經(jīng)經(jīng)氣匯聚之地，原穴是本經(jīng)經(jīng)氣的“中轉(zhuǎn)站”，太溪穴身兼二職，因此此處的腎經(jīng)經(jīng)氣最旺。

中醫(yī)認(rèn)為太溪穴是“人體第一大補穴”、“回陽九穴之一”，具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮”的功能。也就是說，生殖系統(tǒng)、腎陰不足諸證、腰痛、下肢功能不利等疾病，均可灸透太溪穴以達(dá)到治療效果。3第3步：涌泉穴——排腎毒

涌泉穴是腎經(jīng)的首穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思就是說，腎經(jīng)之氣猶如涌泉之水，來源于足心，涌出灌溉周身四肢各處。因此，涌泉穴在養(yǎng)生、防病、治病等方面均有重要作用，經(jīng)常艾灸有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨、益壽延年之功。

作為人體最低的穴位，涌泉穴最突出的作用是排腎毒，如果人體是一幢大樓，它就相當(dāng)于排污下水管道的出口。人類的足底部含有豐富的末梢神經(jīng)網(wǎng)，以及毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管等器官，因此涌泉穴與人體各個系統(tǒng)、組織、器官均有密切聯(lián)系。艾灸涌泉穴，可將這種相互間的聯(lián)系進(jìn)一步加強，有效改善局部毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管的通透性，促進(jìn)血液、淋巴液在體內(nèi)循環(huán)，進(jìn)而引瘀血、痰濕下行，有效排腎毒。

注：每天17點-19點，腎經(jīng)當(dāng)令，此時補腎效果最佳。