“風(fēng)吹一片葉，萬物已驚秋?！?/p>

8月7日，立秋節(jié)氣，立秋至，秋風(fēng)起！

然而，今年立秋，處在中伏和末伏之際，暑氣仍存，天氣不會馬上涼爽起來！

此時，一定要注意防暑，警惕“秋老虎”！

立秋至，想進(jìn)補(bǔ)，先排毒

立秋，有“貼秋膘”之說，但是，今年的立秋，處于中伏，仍舊高溫酷暑，此時，并不適合大補(bǔ)。

但是，此時，卻是排毒的最佳時期。

要想進(jìn)補(bǔ)，先得排毒，立秋之后，重視排毒，對于身體健康尤為重要。

一方面，此時是排毒的最佳時節(jié)，也有助于緩解經(jīng)歷一個暑天的人體不適。

另一方面，更是為我們冬季的進(jìn)補(bǔ)做準(zhǔn)備，可謂是事半功倍！

只有將身體里面的毒素排出去，身體才能更好的吸收影響，來助力身體健康。

所以，立秋后，想要貼秋膘，一定要先排毒。

立秋至，先排毒，堅(jiān)持“八個一”，排出毒素，秋冬少生??！

第一個：一杯蓮心甘草茶，排心毒

取蓮子心2克，生甘草3克，以開水沖泡，代茶飲，每日數(shù)次。

《本草綱目》記載蓮子心“清心去熱”。

蓮子心，可改善心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠，配生甘草，則增強(qiáng)蓮子心的排毒之功。

《本草化義》亦指出:“甘草，生用涼而瀉火?！?/p>

兩者合用，可瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安。

所以，夏季，用其作為代茶飲，可以預(yù)防心火，幫助心臟排毒。

第二個：一杯玉蘭甘葛茶，排肝毒

取玉蘭根1.5g、梔子0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，裝到茶包中，做成茶包即可！

玉蘭根，藥食兩用，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，可加速細(xì)胞修復(fù)速度，促進(jìn)肝臟排毒。

甘葛又稱葛根，可改善肝腎功能，保護(hù)肝臟健康。

蒲公英根，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，且能增強(qiáng)肝臟再生能力，幫助肝臟排毒的同時，還可以降肝火，預(yù)防肝損傷。

梔子，有保肝利膽之效。茯苓可以降低肝纖維化、肝硬化發(fā)生。

桑葉降脂，有助于改善脂肪肝；百合有益肝臟健康，幾者搭配，可多方面養(yǎng)護(hù)肝臟，排肝毒，修復(fù)肝損傷。

第三個：一個小動作，排腸毒

每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側(cè)，每天堅(jiān)持敲打300次。

帶脈位置：在側(cè)腹部，章門下1.8寸，當(dāng)?shù)谑焕吖怯坞x端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上。

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經(jīng)常敲擊能提高排毒能力，改善便秘，促進(jìn)腸道排毒。

需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。

第四個：一碗銀耳雪梨湯，排肺毒

將銀耳泡發(fā)，雪梨去皮切塊，鮮百合洗凈，鍋中加入足量的水，大火燒開后加入銀耳，再次開鍋后，轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘。放入冰糖，下梨塊，煮20分鐘后，加入百合，煮15分鐘關(guān)火，關(guān)火后不要馬上打開鍋蓋，再燜10分鐘后，便可食用。

銀耳，溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補(bǔ)氣，同時還可扶正固本，有助于肺部排毒。

百合，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的功效，有助于肺部排毒。

雪梨，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，另外，雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿卜素含量也是相當(dāng)豐富的，多吃有益于身體健康。

三者搭配在一起，做湯飲，可以很好的給肺部排排毒。

第五個：一個排毒窩，排腎毒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?/p>

腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。

涌泉穴，為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，可以幫助腎臟排毒，助力身體健康。

做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。

第六個：一項(xiàng)運(yùn)動，排全身毒

運(yùn)動，是有效的排毒方式，赤腳走路，更是可以幫助全身排毒。

中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。

赤腳走路，敏感區(qū)會受到地面刺激，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到健身強(qiáng)體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機(jī)體的有效排毒。

第七個：一份好睡眠，排毒更健康

人體的五臟六腑，在睡眠中休息和自我修復(fù)，不僅有利于人體排毒，對于身體健康，亦十分重要。

生活中，一定要盡量少熬夜，保證充足的睡眠時間，盡量在晚上十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

此外，炎熱的夏季，可以在午休的時候，適當(dāng)小睡20-30分鐘左右午覺，不僅可以補(bǔ)充睡眠，還有益于身體健康。

第八個：敲一組經(jīng)絡(luò)，通經(jīng)絡(luò)，促排毒

早敲膽經(jīng)，利水排毒，膽經(jīng)，一條經(jīng)絡(luò)很神奇，每天敲打它50下，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，讓你氣血足，身體變好。

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發(fā)熱。

可疏通膽經(jīng)，促進(jìn)肝膽排毒，增強(qiáng)身體免疫力。

晚敲肝經(jīng)，促排毒，肝經(jīng)和膽經(jīng)恰恰相反，它在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。

晚睡前，手握搟面杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。力量要由小變大，逐步增加力度。

一面敲完之后，將搟面杖換到另一只手里，再繼續(xù)敲打另一條腿的同樣部位。

左右交換進(jìn)行敲打，各敲10分鐘左右即可。

小結(jié)：

立秋后，要謹(jǐn)防秋老虎，切莫盲目進(jìn)補(bǔ)，先排毒，后進(jìn)補(bǔ)，好吸收，更健康！

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