一個(gè)男人身上的干凈程度，代表著他的魅力程度。

         一個(gè)女人身上的干凈程度，代表著她的生活與品味。

         一個(gè)人臟不臟，真的是見(jiàn)仁見(jiàn)智，可不論男女，身體這三個(gè)地方”越臟”，壽命越短，越早知越好！趕緊看看吧。

        第一個(gè)：肺部

         現(xiàn)在的空氣污染，再加上吸煙，肺部承受的“壓力”還真不??！

        不吸煙的男人可以說(shuō)是“鳳毛麟角”了，而吸煙的女人，也不在少數(shù)。

        肺有過(guò)濾的作用，可以幫我們過(guò)濾空氣中的有害物質(zhì)，也正因此，肺部非常容易“變黑”變臟！

        以1天1包煙為例，正常情況下一般是3年肺部就會(huì)變黑，但有的人1-2年也會(huì)變黑的，主要看個(gè)人體質(zhì)和所吸香煙的不同而定。

       【肺部“變臟”的信號(hào)】

         1、皮膚呈銹色、晦暗；

         2、男乳女化；

         3、多發(fā)性肌炎。

        教你三招，給肺部“洗洗澡”

        第一招：補(bǔ)充肺部所需營(yíng)養(yǎng)

        蛋白質(zhì)是肺細(xì)胞損傷后，修復(fù)最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)。肺泡細(xì)胞，上皮細(xì)胞，纖毛細(xì)胞，黏膜細(xì)胞，一是自己需要更新?lián)Q代，需要生產(chǎn)材料，二是被外來(lái)的廢氣、毒素傷害后，有些細(xì)胞死了，有些細(xì)胞傷了，都需要修復(fù)。這就需要修復(fù)材料。生產(chǎn)材料，修復(fù)材料，核心都是蛋白質(zhì)。

        維生素C：一根煙抽完，身體為了消滅掉煙霧里的毒素，要調(diào)用體內(nèi)25毫克左右的維生素C，才能完成這份工作。一包煙，就需要500毫克。不抽煙的人，如果長(zhǎng)期在馬路上，廚房里，煙霧中，太陽(yáng)底下，人多的場(chǎng)所，封閉的室內(nèi)環(huán)境，都需要額外的補(bǔ)充維生素C。

        肺，還喜歡真菌多糖，銀耳、蘑菇等，里面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身體免疫力，有一定的抗癌作用。

        第二招：多喝茶水，潤(rùn)肺排毒

        水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排煙毒，喝水的時(shí)候加點(diǎn)植物茶飲，排毒效果更佳！

         取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日取2-5g用熱水沖泡代茶飲即可。

        蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。

        桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀?！侗静萃ㄐ氛f(shuō)：桔梗之用，惟其上入肺經(jīng)，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

        玉竹可治咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對(duì)肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

         菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，還可以護(hù)肝排毒，改善血液循環(huán)。

         此四者搭配，對(duì)潤(rùn)肺利咽、生津止渴，對(duì)慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預(yù)防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

         第三招：多做呼吸健肺操

        方法要領(lǐng)：

        1、伸展胸廊。站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬，吸氣，雙手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴(kuò)展胸廓。同時(shí)抬頭挺胸，呼氣時(shí)還原。

         2、轉(zhuǎn)體壓胸。站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前向右推動(dòng)胸部，同時(shí)呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作相同，方向相反。

        3、交叉抱胸。坐位，兩腳自然踏地。深吸氣然后緩緩呼氣，同時(shí)雙臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時(shí)還原。

        4、雙手?jǐn)D壓胸。體位同上。雙手放于胸部?jī)蓚?cè)。深吸氣，然后緩緩呼氣。同時(shí)雙手?jǐn)D壓胸部，上身前傾。吸氣時(shí)還原。

        5、抱單膝擠壓胸。體位同上。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)抬起一側(cè)下肢，雙手抱住小腿，并向胸部擠壓。吸氣時(shí)還原。兩側(cè)交替進(jìn)行。

        6、抱雙膝壓胸。直立，兩腳并攏，深吸氣。然后緩緩呼氣，同時(shí)屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺上存留的氣體。吸氣時(shí)還原。

        注意要點(diǎn)：

        ①以上“呼吸健肺操”，可以依次做完，每次重復(fù)5-8次；年老體弱者，也可選其中二、三種同做，每次重復(fù)10-15次。每天做2-3遍。

        ②做操時(shí)以腹式呼吸為主，要求吸氣深長(zhǎng)，盡量多吸；呼氣緩慢，盡量呼盡。在做完每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)保持姿勢(shì)數(shù)秒鐘，然后再做下一個(gè)動(dòng)作。

        第二處：肝臟

        百病從肝治！肝好一切都好，可見(jiàn)肝臟對(duì)人體健康的重要性！

        然而生活中，不論男女，喝酒、熬夜、加班、打游戲，似乎已經(jīng)成為了生活中的一部分，很難改變！

        而這些都會(huì)對(duì)肝臟造成損害，導(dǎo)致肝功能下降，解毒排毒功能下降，久而久之，導(dǎo)致肝臟藏毒太多，變臟！

        肝臟“變臟”導(dǎo)致肝臟受損，進(jìn)一步導(dǎo)致肝臟解毒能力下降，毒素累積，惡性循環(huán)，危害身體健康。

        【肝臟“變臟”的信號(hào)】

         1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷；

        2、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加；

        3、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。

        教你三招：給肝臟“洗洗澡”

        第一招：補(bǔ)充肝臟所需營(yíng)養(yǎng)

        α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。α-亞麻酸在人體內(nèi)經(jīng)去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質(zhì)轉(zhuǎn)化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴(kuò)張血管，改善肝臟的供血，改善肝細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，代謝和排泄?fàn)顟B(tài)，有利于肝細(xì)胞的形態(tài)與功能恢復(fù)。

        B族維生素是肝臟“加油站”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。有研究表明，B族維生素能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性，從而起到護(hù)肝作用。

        第二招：自制護(hù)肝排毒茶，每天一杯，排出毒素

        取蒲公英根2g、刺玫花1g，做成蒲公英刺玫茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

        蒲公英根部對(duì)于保肝護(hù)肝排毒有大大的作用?？杀８?，清肝毒，預(yù)防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》曾報(bào)道，蒲公英泡水可排肝毒。

        并且，蒲公英又被成為“天然的下火草”，入肝經(jīng)，可保肝利膽，善于清肝、胃熱，去火消炎。凡肝中郁熱所見(jiàn)的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

        刺玫花味辛、甘，性微溫。強(qiáng)肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，對(duì)于肝臟健康非常有利，并且可以暖胃、養(yǎng)胃，改善黃褐斑。

        二者搭配在一起，不寒不燥，護(hù)肝排毒效果加倍！

        第三招：按摩穴位促排毒

        太沖穴

        太沖穴是肝經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，疏肝理氣等保健作用。

       按揉時(shí)力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過(guò)大造成皮下淤血。

        每次按壓的時(shí)間持續(xù)4～5分鐘就可以了，按摩結(jié)束后喝適量的水有助于加速體內(nèi)的代謝。

         巧取太沖穴：

        正坐或仰臥位，足背側(cè)，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處?；蛴檬种秆刂悴磕钢?、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺(jué)到動(dòng)脈應(yīng)手的位置即是太沖穴。

         第三個(gè)：腸道

        《論衡》一書(shū)中所說(shuō)：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓?！?/strong>

        腸道——這個(gè)盤繞長(zhǎng)達(dá)5-6米的家伙竟然是衰老最開(kāi)始的地方！所以要想健康長(zhǎng)壽，要想皮膚顏如玉，就要保持腸道清如水，就要經(jīng)常清腸毒。

        醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

        腸道是人體最大的排毒和消化器官，起到排酸去毒、強(qiáng)化免疫力、修復(fù)腸道、換血和通氣的作用，其決定著人的容顏和壽命。

        腸道作為人體最大的消化器官，人體所獲得的99%的營(yíng)養(yǎng)是來(lái)自腸道的吸收，人的一生平均消化50t左右的食物和必須的130多種維生素都是靠腸道來(lái)完成。

        所以，腸道的好壞決定著人體是否有充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，以及能否能健康。

        【腸道“變臟”的信號(hào)】

          1、便秘

          2、糞便臭

          3、脹氣

         4、腹瀉

         5、食欲不振

        教你三招，給腸道“洗洗澡”

        第一招：多吃腸道喜愛(ài)的食物

         酸奶，腸動(dòng)力的“添加劑”，富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵;乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動(dòng)力的“添加劑”。

         黑木耳，腸清潔“鐘點(diǎn)工”，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

        菠菜，腸熱毒的“清理工”，菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

        第二招：每天一杯蒲公英大麥青汁，潤(rùn)腸排毒

        取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。每天取蒲公英大麥清汁一包，溫水沖跑代茶飲即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等飲品中搭配飲用。

        每天一杯蒲公英大麥青汁，可以潤(rùn)腸通便、排毒、消脂、瘦身！

        蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用，能幫助機(jī)體及時(shí)代謝體內(nèi)的廢物，排除全身毒素，并且蒲公英多糖具有降低正常及致病動(dòng)物餐后血糖的作用，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以幫助降脂減肥，瘦身！

        大麥苗粉富含膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內(nèi)與淀粉等碳水化合物交織在一起，延緩碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延緩饑餓的作用；不可溶性膳食纖維主要促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出，可以潤(rùn)腸通便，加速減肥進(jìn)程。

        第三招：按摩清腸法

        即摩腹法，具體可采用坐位或仰臥位，自然呼吸，雙手疊掌置于臍腹部；以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)50圈，然后起身散步片刻。

        同時(shí)，配合按摩天樞穴（肚臍左右兩邊旁開(kāi)三橫指處）效果更好。

        可用食指和中指按摩該穴，呼氣時(shí)按壓，吸氣時(shí)放松，10次左右為一組，可做兩三組。