醫(yī)生提醒：身體這個(gè)地方“變硬”，就要提高警惕，及時(shí)撥打120，送醫(yī)院

舌頭、脖子發(fā)硬

當(dāng)舌頭、脖子發(fā)硬，就預(yù)示腦出血近在眼前了。因舌頭、脖子變硬，也有伴有吞咽困難，嘴角流涎，不能說話，看不清東西等癥狀。

除此之外，還有三個(gè)信號也要警惕，幫助更準(zhǔn)確判斷是否是腦出血。

信號一，全身突然抽搐

腦出血發(fā)作之前，偶爾會(huì)出現(xiàn)全身抽搐的信號，若這時(shí)再加上情緒上波動(dòng)，很容易引發(fā)腦出血。

信號二，血壓忽高忽低

長期血壓高或血壓不穩(wěn)定，會(huì)導(dǎo)致腦中的小動(dòng)脈發(fā)生病變。若血壓忽高忽低就要警惕腦出血，尤其是患有高血壓人群。

同時(shí)更要控制好情緒，避免受到外界的刺激。

信號三，頭痛、頭暈

頭痛、頭暈是很多疾病的前兆，而腦出血的頭痛、頭暈表現(xiàn)在出血一側(cè)的頭部會(huì)呈現(xiàn)痛苦的表現(xiàn)。若病情加劇，痛苦還會(huì)在全部頭部延伸，呈現(xiàn)嚴(yán)峻的壓迫感，頭暈也隨之呈現(xiàn)。

冬季是腦出血的高發(fā)季節(jié)，寒冷是腦出血的催化劑，患有高血壓、冠心病等心腦血管病史的人更應(yīng)警惕腦出血。

腦出血發(fā)生有規(guī)律：

腦出血有晝夜季節(jié)規(guī)律，在一天中，凌晨是腦出血發(fā)生的高峰期；在四季中，冬季的發(fā)生率最高。

主要原因是血壓的晝夜節(jié)律和季節(jié)變異使腦出血在寒冷的冬季發(fā)病率明顯升高；暴露于寒冷天氣會(huì)導(dǎo)致周圍血管收縮，引起血壓升高，容易誘發(fā)腦出血；

另外，凌晨醒來時(shí)交感神經(jīng)興奮以及相應(yīng)的血壓升高，使得凌晨成為腦出血的高峰時(shí)間；

最后，受嚴(yán)寒的刺激，腦血管容易發(fā)生痙攣，同時(shí)腦血液流速減慢，從而發(fā)生血壓劇烈變化，特別是平時(shí)有高血壓、腦動(dòng)脈硬化等病的患者，此時(shí)容易導(dǎo)致腦血管突然破裂出血。

日常預(yù)防腦出血發(fā)生，重要控制好血壓，尤其是高血壓患者。

第一，飲食清淡，控制食鹽攝入

清淡飲食，減少脂肪、鹽分、糖分及熱量攝入，能減少傷害血管的來源。特別要控制食鹽，建議成人每天鹽分?jǐn)z入量在6g以內(nèi)。

降低低密度脂蛋白膽固醇是預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生的重要因素。

有句話說“甘油三酯是幫兇，而低密度脂肪白膽固醇才是元兇?！?/p>

“國際臨床研究顯示，與腦血栓密切相關(guān)的是膽固醇水平，而LDL－C（低密度脂蛋白膽固醇）每降低10％，腦血栓風(fēng)險(xiǎn)就降低15.6％?！?/p>

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，a-亞麻酸能促進(jìn)心血管健全，降低血液中的LDL-C和甘油三酸酯量，同時(shí)提升HDL-C量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時(shí)還能減少擠滿膽固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成，從而能達(dá)到降低血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化的效果。

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

日常飲食中，胡麻仁油、核桃油中含有豐富的α-亞麻酸，尤其是胡麻仁油含量較豐富，日常做菜的時(shí)候可以加上一些這樣的食用油，營養(yǎng)更美味。

第二，遠(yuǎn)離煙酒，降低血管傷害

血管最怕煙酒?。。?/p>

香煙中含有一氧化碳，降低血液中含氧量，也可致血管變脆變薄，焦油也會(huì)增加血管內(nèi)垃圾！

酒中含有酒精，適量攝入能促進(jìn)血液循環(huán)，但現(xiàn)如今社會(huì)，能適量飲酒少之甚少，很多人都是長期喝酒、陪客，如此下去會(huì)導(dǎo)致肝臟功能異常，增加酒精性肝病的風(fēng)險(xiǎn)。

第三，適量運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血管自身彈性

運(yùn)動(dòng)能增加心肌功能，加強(qiáng)血管自身彈性，但冬季運(yùn)動(dòng)，最好在上午太陽升起之后，避免運(yùn)動(dòng)過量出汗，而引起感冒。

運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)身體免疫力，國外研究發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)3-5天，每次運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，能促進(jìn)身體排出更多垃圾。

第四，做好保暖措施

冬季外出，做好保暖措施，戴好帽子，避免腦血管著涼；同時(shí)也要保護(hù)好腳部，晚上睡前，建議泡泡腳，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，還能讓腳部有溫度，但水溫不宜太高。

第五，常按人迎，防高血壓

人迎穴

位置：位于頸部，取此穴位時(shí)要讓患者采用正坐或仰靠的姿勢，前頸喉結(jié)外側(cè)大約3厘米處即是。

做法：按摩時(shí)，避免使勁兒。每天堅(jiān)持按摩幾分鐘，對老年人防高血壓很有幫助。

作用，常按人迎穴，有利于增進(jìn)面部血液循環(huán)和能使臉部皮膚緊縮，對中年人來說，也是一個(gè)美容的要穴。