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生理期是女性一個(gè)月中最脆弱的日子，由于流失經(jīng)血，身體虛弱，如果不注意調(diào)理就容易引發(fā)健康問(wèn)題，所以月經(jīng)期女性朋友的調(diào)理尤為重要。有人說(shuō)經(jīng)期做瑜伽能調(diào)養(yǎng)身體，但是不少女性對(duì)此存在疑問(wèn)，因此有人問(wèn)來(lái)月經(jīng)能做瑜伽嗎？女性月經(jīng)期有哪些禁忌呢？ 首先，來(lái)月經(jīng)能做瑜伽嗎？ 對(duì)于經(jīng)期能否練習(xí)瑜伽的問(wèn)題不能一概而論，這要根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)決定。具體的情況如下介紹： 1、經(jīng)期虛弱、有痛經(jīng)等情況的的女人，在經(jīng)期不宜練瑜伽或可做恢復(fù)性瑜伽體式。 有的女性在經(jīng)期身體虛弱，身體狀況較差，出現(xiàn)腰痛、痛經(jīng)等現(xiàn)象。特別是在她們生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這時(shí)最好的方法就是休息，或者做些恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式。 在度過(guò)最難受的兩天后就可做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，但強(qiáng)度也不要太大，能幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。 另外，有月經(jīng)煩惱的女性要注意在非生理期加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問(wèn)題。 2、經(jīng)期狀況良好、無(wú)不良反應(yīng)的女人，在經(jīng)期可做正常瑜伽但要避免倒立等練習(xí)。 有一些女性身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體并沒(méi)有太大反應(yīng)，一般來(lái)說(shuō)這種就可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)。 不過(guò)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)、腹部擠壓收縮的練習(xí)、深度后彎的練習(xí)等，以免造成經(jīng)血倒流、回流，會(huì)使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。 下面為大家介紹經(jīng)期可以安全操作的四類瑜伽體式： 01 站立向前伸展
02 仰臥的體式 臥英雄式、臥束角式、臥吉祥式、魚(yú)式、臥手觸大腳趾的體式(使用束帶、長(zhǎng)枕、毛毯支撐)等體式可以放松日常處于緊張、疲勞和興奮狀態(tài)下的肌肉和神經(jīng)。有助于放松和減緩痙攣和緊張的器官，使生命能量的損耗降低到最小。  有呼吸不暢，胸悶氣短，小便不暢，經(jīng)血過(guò)多，腹部痙攣，精神興奮和亢奮等癥狀的女性，會(huì)發(fā)現(xiàn)這些體式能非常有效地減輕這些癥狀。 03 簡(jiǎn)單的向前伸展
 這些體式非常適合有頭痛、背痛、經(jīng)血過(guò)多、腹部痙攣和疲勞癥狀的女性來(lái)練習(xí)。 04 坐立的體式
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