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60歲是個(gè)坎兒，不僅僅是從工作崗位退下來(lái)改變生活方式的坎兒，也是健康的坎兒，因?yàn)椋?0歲后是癌癥爆發(fā)期！ 60歲是一個(gè)健康的“坎兒”，不僅和年齡段本身有關(guān)系，和退休前后的狀態(tài)變化也有關(guān)系。 數(shù)據(jù)表明，60歲后，人的機(jī)體老化，免疫力會(huì)有所下降，患癌癥的機(jī)率會(huì)升高。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)： ? 61.2%的惡性腫瘤患者都在60歲以上，且年齡越大，發(fā)生癌癥的可能性越高； ? 我國(guó)每天約有10000人被確診為癌癥患者，其中60歲以上的人占到60%； ? 小城市男性癌癥發(fā)病率較高，大城市女性的患癌風(fēng)險(xiǎn)較高。 據(jù)《北京日?qǐng)?bào)》數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，有62種主要癌癥的高發(fā)年齡，是60~70歲！ 60歲后雖然是腫瘤的一個(gè)爆發(fā)期，但是沒(méi)人敢說(shuō)癌癥就等于死亡，更沒(méi)人敢說(shuō)得了癌癥就不能長(zhǎng)壽。 BTV《我是大醫(yī)生》欄目曾特別邀請(qǐng)了“抗癌長(zhǎng)壽明星團(tuán)”，他們都在60歲左右得過(guò)癌癥，甚至不止一次得過(guò)癌。 ?徐克成（77歲），抗癌11年，廣州復(fù)大腫瘤醫(yī)院院長(zhǎng)。66歲確診為肝癌，并切除了大半個(gè)肝臟。 ?龔建喜（90歲），54歲確診為胃癌，到現(xiàn)在已經(jīng)36年了。他現(xiàn)在每天走5000步都沒(méi)問(wèn)題，生活完全可以自理，還說(shuō)想活到100歲。 ?趙蘭花（88 歲），先后兩次患癌，乳腺癌抗癌20年，宮頸癌抗癌5年。 BTV《非常網(wǎng)絡(luò)》欄目還邀請(qǐng)過(guò)一位106歲高齡的老人張明珠。她88歲的時(shí)候患腸癌，一共做過(guò)3次大手術(shù)，切除了全部結(jié)腸，大腸也被切掉了1米。第3次做手術(shù)時(shí)，她才知道自己得的是癌癥。 人一生中的患癌概率高達(dá)36%，每個(gè)人都可能經(jīng)歷這樣可怕的“坎兒”，如果您快到60歲或已經(jīng)邁入60歲，一定要格外注意。 今天，我們總結(jié)了“抗癌長(zhǎng)壽明星團(tuán)”的抗癌經(jīng)驗(yàn)和世界上最先進(jìn)的防癌知識(shí)，幫助大家健康度過(guò)癌癥爆發(fā)期！ 1吃得東西要新鮮 “抗癌長(zhǎng)壽明星團(tuán)”中有一對(duì)抗癌夫妻，他們得了癌癥后更加注意養(yǎng)生。每天吃32種食物，而且是現(xiàn)買現(xiàn)吃，絕對(duì)不吃剩菜剩飯。 因?yàn)椴恍迈r的食材，不僅會(huì)丟失大量營(yíng)養(yǎng)素，還可能發(fā)生霉變、腐敗，滋生黃曲霉菌等有害物質(zhì)，危害身體。 2吃得要雜 免疫細(xì)胞和飲食息息相關(guān)，人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)及微量元素，很多都來(lái)自食物。三位抗癌明星的食譜非常注重多樣化，有珍珠黃玉米、大米、小米、紅薯……食材種類繁多。 徐克成院長(zhǎng)抗癌11年，在飲食上堅(jiān)持“什么都吃，適可而止”的原則，現(xiàn)在腫瘤指標(biāo)完全正常。他每天中午食用5種食材，魚、蔬菜、菌菇、湯、水果，但每天都調(diào)換著吃。 3別吃燙的東西 調(diào)查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶，潮汕人喜歡功夫茶，太行山區(qū)的人愛(ài)喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都是食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。 滾燙的湯水會(huì)燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。 4腌熏臘制食品，能少吃就少吃 很多人都抗拒不了加工肉制品的誘惑，但在癌癥面前，你還要堅(jiān)持吃嗎？加工肉制品當(dāng)中的致癌因素是多重的： ?第一，加工肉制品含鹽高，而吃得太咸會(huì)導(dǎo)致胃黏膜屏障的慢性損傷，時(shí)間久了會(huì)增加對(duì)致癌物質(zhì)的易感性，導(dǎo)致胃癌。 ?第二，為了保證風(fēng)味、給食物防腐，亞硝酸鹽被廣泛使用于肉制品中。亞硝酸鹽本身不致癌，但和胃內(nèi)蛋白分解物結(jié)合，會(huì)形成致癌物質(zhì)亞硝胺，從而增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。 ?第三，對(duì)癌細(xì)胞有著“姑息養(yǎng)奸”作用的多環(huán)芳香烴物質(zhì)也廣泛存在于這類食物中。 5大便和小便憋不得 很多人都會(huì)因?yàn)槭诸^上的一些事選擇憋尿、憋大便，但這一憋，就可能憋出癌來(lái)。 中國(guó)醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師羅健教授表示，有便不排可能“憋”出大腸癌。此外，憋尿不但損傷膀胱的括約肌，還會(huì)使尿液中的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，延長(zhǎng)了尿液中致癌物質(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間，容易誘發(fā)膀胱癌。 6千萬(wàn)別一直坐著 上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里......千萬(wàn)別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。 ?德國(guó)專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌機(jī)率； ?日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)； ?美國(guó)研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。 7瘦一點(diǎn)，患癌機(jī)會(huì)小 越瘦的人患癌癥的機(jī)會(huì)越小，這是全球21位科學(xué)家在對(duì)患癌人群和健康人群歷經(jīng)5年研究后，提出的“十大防癌建議”中的一條內(nèi)容。 BMI=體重(kg)/身高的平方(㎡) 中國(guó)成年人的標(biāo)準(zhǔn)： ?18.5～23.9 為適宜； ?24～27.9 為超重； ?28 以上為肥胖。 腰臀比 拿軟尺量一量你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，精確到1mm，然后算腰臀比。 ?男的腰圍大于等于90cm（2尺7寸），女的腰圍大于等于80cm（2尺4寸），就算肥胖了。 ?如果腰臀比男性＞0.9，女性＞0.85，就叫腹部脂肪堆積了。
8癌癥最怕兩個(gè)字：快樂(lè) 近年來(lái)，醫(yī)學(xué)家正在研究一個(gè)讓人眼前一亮的腫瘤防治方法——快樂(lè)。這個(gè)觀點(diǎn)，也得到了中國(guó)工程院院士程書鈞教授的認(rèn)可：“我曾提出過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)——人體宿主因素的變化不僅影響腫瘤的發(fā)生、發(fā)展，更會(huì)對(duì)腫瘤病人的治療有重大影響。” 2010 年，世界頂尖科學(xué)期刊《細(xì)胞》發(fā)表了一篇論文。研究者發(fā)現(xiàn)，情緒會(huì)通過(guò)下丘腦垂體系統(tǒng)影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，從而改變腫瘤發(fā)生發(fā)展的進(jìn)程。保持快樂(lè)，能更好地抑制腫瘤的發(fā)展。
癌癥在發(fā)展時(shí)要經(jīng)歷相當(dāng)漫長(zhǎng)的過(guò)程，癌前期病變時(shí)，人體免疫系統(tǒng)可以識(shí)別它。如果免疫功能健全，就會(huì)派遣“免疫細(xì)胞”完全消滅處于未萌發(fā)狀態(tài)的癌細(xì)胞。 做到以上這幾點(diǎn)，讓免疫細(xì)胞活躍起來(lái)，預(yù)防癌細(xì)胞出現(xiàn)，更能遏制已經(jīng)出現(xiàn)的癌細(xì)胞！ |
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來(lái)自： 求知_時(shí)光 > 《健康》
