渾圓樁要領(lǐng)：

1.需要理解練習(xí)插指樁和扶按樁。

2.中指相對(duì)，兩手形態(tài)對(duì)稱，在汕中穴。

3.兩腳平行而放，左右分開，與肩同寬，身體重心平穩(wěn)。

4.腿部略有彎曲，兩膝略往前頂，配合練此樁時(shí)臀部后坐，以保持前后.力量的平衡。要求上挑下掛，外撐里抱，肩撐肘橫，撐三抱七，虛領(lǐng)挺拔。

5.臂呈半圓、腋半虛的姿勢(shì)，兩臂內(nèi)如抱紙燈籠，盡量去體會(huì)真的抱滿。

6.體會(huì)抱樹的要領(lǐng)，不要亂動(dòng)要與樹融為一體之感。

7.意動(dòng)的開始，整體開合帶動(dòng)前后，前后帶動(dòng)上下，使六面均整的意動(dòng)。

渾圓樁是意拳（大成拳）最核心的功法，是可以強(qiáng)身健體，延年益壽和預(yù)防疾病，延緩衰老的主要樁法，又是鍛煉技擊的基礎(chǔ)和必然途徑。通過這一樁式的放松鍛煉，將拙力演變成活力，使全身肌肉細(xì)胞形成一個(gè)統(tǒng)一的整體，達(dá)到氣血暢通，精神飽滿，挖掘人體潛在能力的效果。

正道意拳文化俱樂部由意拳第三代傳人薛嗣奇先生帶領(lǐng)其弟子們創(chuàng)辦，由萬般美（文化）集團(tuán)承辦，為國(guó)內(nèi)外學(xué)員們提供一個(gè)高端的學(xué)習(xí)與交流平臺(tái)，為中國(guó)武學(xué)的發(fā)展，為弘揚(yáng)與傳播中華傳統(tǒng)武學(xué)文化貢獻(xiàn)一份力量。

薛嗣奇先生自1987年開始教授意拳，除了本國(guó)學(xué)員，還有來自意大利、瑞典、日本、丹麥、西班牙、荷蘭、英國(guó)、德國(guó)等國(guó)家的，目前具有一支有經(jīng)驗(yàn)、專業(yè)化的教練團(tuán)隊(duì)。