腎，中醫(yī)認(rèn)為屬于人的先天之本，主導(dǎo)人體的發(fā)育、生長和生殖，幾乎是人生存的根本。而正因?yàn)槟I主管著人體多個(gè)系統(tǒng)和功能，所以腎的好壞也能從一些體表部位看出。

男人身上有這幾處特征，說明你的腎很好：

表現(xiàn)一：滿頭烏發(fā)

中醫(yī)理論中“發(fā)為腎之華、發(fā)為血之余”，頭發(fā)黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足，反之，出現(xiàn)灰白發(fā)、頭發(fā)枯燥、易斷裂等，都是和腎氣不足、血虛，毛發(fā)得不到滋養(yǎng)有關(guān)。

表現(xiàn)二：喉結(jié)突出、胡須黑亮

腎主毛發(fā)，同樣影響胡須的生長，中醫(yī)理論中腎主管生殖系統(tǒng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載“六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白”說的就是男子48歲之后腎陽氣衰竭，面部出現(xiàn)焦黑，發(fā)鬢斑白。所以喉結(jié)突出、胡須黑亮、沒有脫落等也是男人腎好的表現(xiàn)。

表現(xiàn)三：腰好

中醫(yī)中，腰為腎之府，腎虛首先就會(huì)在腰部有體現(xiàn)，而腰與腎又是相互作用的關(guān)系，久坐傷腰，也會(huì)導(dǎo)致腎的氣虛流動(dòng)不暢，引起腎虛。一個(gè)男人腰好，那么腎也好。反之腎不好，腰也好不到哪去。

表現(xiàn)四：聽力好

“腎開竅于耳”，耳朵的聽力功能之所以能夠正常，依賴于精、髓、血和氣的滋養(yǎng)，而腎藏精、主骨生髓，同時(shí)腎為肝之母，肝藏血。所以，聽力的好是腎好的表現(xiàn)。

而男人腎不好，就需要看看腳后跟了：

腳是我們身體的第二心臟，腳后跟疼就是一個(gè)很好的報(bào)警信號(hào)，如果我們的腳后跟經(jīng)常無故的疼痛，并且痛感好像是被鞋子給磨了一樣，那么代表我們的腎臟出現(xiàn)了問題。從中醫(yī)的角度講，腳后跟疼主要是腎虛所致。因?yàn)樽闵訇幠I經(jīng)從足跟這個(gè)位置穿行而過,當(dāng)人體腎虛的時(shí)候，骨頭的精髓失養(yǎng)，就容易發(fā)生足跟痛。而且表面是看不出有紅腫的。

同時(shí)，我們身體的其它信號(hào)也暗示著腎虛：

1、腰痛

我們都知道，腎不好的人腰部一般都不好，腎精虧虛引起腰部的酸痛，可以分為先天稟賦不足和后天腰府失養(yǎng)兩種原因。其腰痛以酸軟為主，喜按喜揉，腿膝無力，勞累后加重，臥床休息則減輕，常反復(fù)發(fā)作?，F(xiàn)代人習(xí)慣對(duì)著電腦一坐一整天，其實(shí)很傷腎的。

2、小便有泡沫

尿里有泡沫的原因有很多，腎病也會(huì)引發(fā)這一現(xiàn)象。如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會(huì)起許多泡沫。

3、尿多尿少

健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少，就要注意了。

4、牙齒稀疏

腎陰虛表現(xiàn)為一種熱的現(xiàn)象，腎陰枯竭，自然無法主骨生精。會(huì)出現(xiàn)牙齒干燥、脫落、松動(dòng)、同時(shí)伴有腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、脈細(xì)數(shù)等癥狀，牙齒疼痛多發(fā)于晚上?？梢酝ㄟ^滋陰補(bǔ)腎來健齒。

腎陽虛則會(huì)引起牙齒稀疏和齒根外露的現(xiàn)象。很多男性會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增長，牙齒變長了，其實(shí)不是牙齒在變長，而是腎陽虛導(dǎo)致的齒根外露。

而腎精不足會(huì)導(dǎo)致牙齒酸軟，牙齒酸軟是由牙齒磨損出現(xiàn)的牙痛、牙釉質(zhì)遭受破壞、外界機(jī)械或化合物的刺激以及口腔疾病造成。

男人日常養(yǎng)腎，需要做到以下幾點(diǎn)：

1、多飲水

充分的飲水可以幫助我們進(jìn)行尿液的稀釋，有助于保護(hù)腎臟，還可以利于身體的廢物以及毒素的排出。

有飲茶習(xí)慣的朋友可以用包谷須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英包谷須茶每天飲用，對(duì)緩解腎炎、抑制腎結(jié)石都有很好的幫助。

包谷須能利水消腫，泄熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。降糖祛濕也不錯(cuò)，同時(shí)還能抑制腎結(jié)石和膽結(jié)石！配合蒲公英的排毒利尿，去火消炎的作用，能促進(jìn)身體排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，可作為養(yǎng)護(hù)腎臟的日常飲品飲用，玉竹是很多糖尿病人的食療，可以預(yù)防導(dǎo)致的腎病，特別適宜本身有糖尿病的朋友。

2、食療養(yǎng)腎

黑米或紫米都有滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。腎功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。

粟米，補(bǔ)益腎氣，《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！?/p>

明·李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?/p>

3、養(yǎng)腎按摩操

兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

4、拉耳法

動(dòng)作要領(lǐng)：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。

時(shí)而復(fù)位，左右叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。

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