腎虛會導致男女早衰、健忘失眠、腰膝酸軟、五心煩熱等癥狀。中醫(yī)認為，人過45歲以后，人的腎氣開始自然衰竭。所以，中老年人通常容易腎虛。但是，現(xiàn)在年輕人也開始成為了腎虛的主要人群。然而，很多已經腎虛的人，還不知道自己腎虛了，因為覺得自己還年輕，不當回事。出現(xiàn)以下10個癥狀就要注意了，可能你腎虛了!

1、怕冷

腎虛的人一般在任何季節(jié)都容易感覺到冷，特別是在冬天，會比別人穿更多的衣服

2、呼吸困難

經常出現(xiàn)呼吸困難或者有哮喘的人群一定要注意自身的腎。因為腎有“納氣”的作用，所以一旦它的這個作用出現(xiàn)異常就會導致呼吸不暢。

3、腰部疼痛

腰為腎之府，兩者之間有著必然的聯(lián)系。如果腎先天不足，易使腰部出現(xiàn)直立困難及疼痛、無力的現(xiàn)象。

4、頭暈耳鳴

不管是男女老少，出現(xiàn)頭暈耳鳴是較為常見的，就是因為它的常見性，人們認為它是正常的生理現(xiàn)象，從而忽視它。其實它的出現(xiàn)比不單單只是以上的原因導致，很有可能是自身的腎出現(xiàn)了異常。

所以當出現(xiàn)耳鳴的情況的時候一定要警惕，很有可能是你的腎開始虛了，要盡快補哦!

5、長期便秘

不要單純的認為便秘出現(xiàn)只是不合理的飲食造成，其實很有可能是腎虛的征兆。因為腎開竅于二陰，主導大小便，當人想大便時必須會通過腎氣的激發(fā)，如果腎出現(xiàn)異常，則大便的傳到就會變慢，從而導致大便在剛腸內停留時間過長，導致便秘的出現(xiàn)。

6、牙齒易脫落

從中醫(yī)來說，腎主骨生髓，齒為骨之余，故牙齒亦為腎中精氣所充，牙齒也屬于骨，所以腎虛都可以從牙齒中反應出來。腎虛的人，牙齒容易松弛脫落。

7、黑眼圈、眼睛浮腫

腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，血液循環(huán)受阻，流溢肌膚，發(fā)為水腫，以眼瞼部最為明顯，故而出現(xiàn)了眼睛浮腫，黑眼圈，有部分女性臉色還容易暗淡發(fā)黑。

8、氣短

腎主納氣，它跟呼吸道密切相關，所以腎氣虛的女性朋友會表現(xiàn)出氣短，氣促等癥狀，經常感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

9、夜間多尿

一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于夜間多尿。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。

10、脫發(fā)

中醫(yī)說腎，其華在發(fā)，發(fā)為血之余，又血化精，而精藏于腎，頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。正常情況下，40歲后都會長白發(fā)，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會出現(xiàn)白發(fā)。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。

腎虛，指腎臟精氣陰陽不足。傳統(tǒng)醫(yī)學所講 “腎虛”概念中的“腎”，所指的不僅僅是解剖學中的腎臟，其包含的生理作用相當廣泛，是與人體生殖、生長發(fā)育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關系的重要臟器。腎虛了也不要慌張，每天可以做一下這五個動作，只要堅持就能和腎虛說拜拜!

一、每天搓腳心，兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天保持健身跑步，保持適量的運動，能保持身體的健康年輕，延緩衰老，可以說是防止腎虛的最好方法。

三、每天做縮肛運動，全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

四、每天腰部按摩，兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、晚上9點泡腳，熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量，再適當做幾分鐘足底按摩，補腎效果更佳。

如果腎虛比較嚴重的話，就需要專門治理，為大家推薦4個補腎養(yǎng)氣的小偏方，把透支的腎給補回來!

1、腎陽虛

畏寒肢冷，小腹冷痛，腰膝酸軟，小便不利，面色晄白，或面目肢體浮腫，舌淡胖，苔白滑，脈沉細。

經典小方：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

2、腎陰虛

腰膝酸軟或疼痛，眩暈耳鳴，失眠或多夢，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干舌燥，男子陽強易舉，舌紅苔少，脈細數(shù)。

腎病治療專家提示：由腎陰虛導致生殖功能障礙的男性，平常可以多吃一些補腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不錯的補腎食品。

3、腎氣虛

面白神疲、聽力減退、腰膝酸軟，小便頻數(shù)而清，或尿后余瀝不盡，或遺尿，或小便失禁，或夜尿頻多。

藥物推薦：金鎖固精丸。

4、腎精虧虛

頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛。

經典推薦：何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補良藥。