去年回家過年，一進(jìn)門看到母親眼眶上那一副剛配的老花鏡！瞬間淚奔~

和父親一起買菜時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)自己比父親還要高，原來他已經(jīng)開始慢慢駝背，再也直不起腰！

有的阿姨感慨說“以前半年才染一次頭發(fā)，現(xiàn)在每個(gè)月都要去補(bǔ)一下新長(zhǎng)出來的白發(fā)”。

每次出遠(yuǎn)門，父母總會(huì)依依不舍的送到車站，再目送你離開，因?yàn)樗麄兒ε拢眢w越來越不好，如果出了意外，就見不到你最后一面！

你抱怨時(shí)間的無情，它奪走了青春也奪走了健康！但變老的只是年齡，健康是自己給的，你可以選擇人生接下來的活法！

來自徐州的劉大爺，365天都堅(jiān)持健身，沒有一天懈怠過，腹肌胸肌背肌，單杠水桶側(cè)平舉，多年的健身習(xí)慣成就了現(xiàn)在的他。

60歲，身體素質(zhì)依然像個(gè)年輕人。同齡人生的病他從來都沒有得過！劉大爺就是對(duì)生命負(fù)責(zé)，和時(shí)間賽跑的人！

據(jù)調(diào)查，50—80歲的中老年人中，有75%的人都有相應(yīng)的心理問題，其中大部分是子女常年不在身邊。他們可能因?yàn)橥诵莺鬅o所事事、思念兒女、喪偶、身體差等因素而對(duì)生活失去樂趣，對(duì)未來喪失信心。

心理可以影響身體，身體也可以影響心理。有研究表明，有效的運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生一種“愉悅素”，可以激發(fā)自信和調(diào)節(jié)心情！除了運(yùn)動(dòng)外，多參加集體活動(dòng)、子女經(jīng)?；丶遗惆槔先?、電話聊天都會(huì)有效減少老人心理問題。

老年人體內(nèi)的代謝以分解代謝為主，需要多吃蛋白質(zhì)來補(bǔ)充，多吃雞肉、魚肉以及豆制品；多吃蔬菜和水果還可以保護(hù)血管；口味吃的淡還要吃的種類多，每餐8分飽即可。

從初期的每天20分鐘到1—2個(gè)小時(shí)，老年人最好選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)并且多種結(jié)合，比如：健走、慢跑、游泳、瑜伽、啞鈴都可以適當(dāng)進(jìn)行。如果無法堅(jiān)持1小時(shí)，也可以化整為零，分三次20分鐘。

不攀比，經(jīng)常參與集體活動(dòng)，多認(rèn)識(shí)一些積極生活的人；學(xué)習(xí)新知識(shí)，比如：養(yǎng)花、繪畫、攝影等；不要壓抑情緒，心情不好要學(xué)會(huì)和子女溝通，不能憋在心里。凡事不在自己身上做過多糾纏，懂得釋懷。

重陽(yáng)節(jié)過去了，天氣降溫，血管收縮，血壓開始升高，容易誘發(fā)腦出血、腦卒中等問題。在冬天一定要定期監(jiān)測(cè)血壓，出現(xiàn)血壓波動(dòng)大，血壓不達(dá)標(biāo)現(xiàn)象都要及時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行檢查和調(diào)整用藥。

送給老人最有效的靈丹妙藥就是孩子的陪伴，請(qǐng)?；丶铱纯?！

而老人要記住，你的健康是為了明天和子女更好地重逢！開始健康的生活，現(xiàn)在還不算太晚！