很喜歡電影《理智與情感》，我看了大概7遍。

其中有一段這樣的對(duì)話：

瑪麗安知道心上人威洛比已經(jīng)和一個(gè)富家女訂婚的消息之后十分悲痛，她的姐姐艾莉諾希望給予她安慰：

閨蜜之間的理解有多重要？

日常生活中，我們每個(gè)人的生活經(jīng)驗(yàn)、立場(chǎng)、看問(wèn)題角度不同，所以難免會(huì)出現(xiàn)觀點(diǎn)碰撞與爭(zhēng)執(zhí)。不可否認(rèn)的是，在這個(gè)過(guò)程中，多數(shù)人都活在自己的主觀世界里，即，我認(rèn)為的“對(duì)”和“錯(cuò)”，所以說(shuō)，“世界上沒(méi)有別人，只有你”，這句話雖然有點(diǎn)夸張，但是，又何嘗不是一種真實(shí)？

我們既希望與眾不同，尋找優(yōu)越感，我們又害怕與眾不同，因?yàn)槲覀兒ε率桦x感，同時(shí)又需要認(rèn)同感。

所以，我們可以與全世界作對(duì)，但是又需要有人站在自己身邊。

我們都希望自己被身邊最親近的人理解，他們能和我們站在一起，讓我們覺(jué)得自己不那么孤獨(dú)，也并非孤立無(wú)援。

無(wú)論出于何種思量，哪怕是最善于隱藏自己的想法、感受和情緒的人，在靈魂最深處，還是希望自己的內(nèi)心可以被看到......

特別是被自己在乎的人看到。

而共情，就是最好的“看到”的過(guò)程，所以，我們都需要他人的共情。雖然他人的共情并不會(huì)改變已有事實(shí)，也不會(huì)改變我們所要面臨的處境，但是，它可以讓我們知道，“我并不獨(dú)孤，我的悲傷可以被看到。”

很多人把共情簡(jiǎn)單理解為“我理解你的情緒和感受”，所以，在他人處于悲痛之中時(shí)，第一時(shí)間表明“我理解你”，這時(shí)候，甚至?xí)獾綄?duì)方的反擊“你不理解，你根本不可能理解”。

結(jié)果讓自己也很不舒服，更是百思不得其解，“我怎么就不理解你了啊，你的情況我也遇到過(guò)，我也經(jīng)歷過(guò)，我知道有多痛”。

我一直認(rèn)為：

共情他人的關(guān)鍵是“共”，其次才是“情”。

共情，先“共”后“情”，簡(jiǎn)單理解，就是先給出雙方處于同一情景的時(shí)間（共同體會(huì)，體驗(yàn)），給對(duì)方一個(gè)“被看到”“被聽(tīng)到”的機(jī)會(huì)。

即，我陪你一起進(jìn)去看看，而不是急于把對(duì)方拉出來(lái)。

如果你根本就沒(méi)有給出時(shí)間和她一起體會(huì)她的情緒，直接跳過(guò)這個(gè)階段，指導(dǎo)，勸慰，適得其反。

所以，共情是一個(gè)過(guò)程，而非結(jié)果，和對(duì)方一起感知和體驗(yàn)的過(guò)程。

這個(gè)過(guò)程就是“好像我就是你，我此刻正在經(jīng)歷你內(nèi)心的情緒變化”。

所以，當(dāng)姐姐艾莉諾說(shuō)出“exert yourself'的時(shí)候，她已經(jīng)跳過(guò)了“共”的過(guò)程和“情”的過(guò)程，而是直接到了“如何處理情緒”的過(guò)程。

那么，在此處，如何做到“共”呢？

最簡(jiǎn)單的“共”，就是好像和她一樣。

妹妹傷心欲絕的時(shí)候，基本是無(wú)法言語(yǔ)的，那么，艾莉諾只需要坐著，陪著，不說(shuō)話，也是一種形式上的“共”。

再說(shuō)，“好像”，就是說(shuō)你要和她一起體察她的情緒和情緒產(chǎn)生的原因，好像你就是她，但是要清楚，你又不是她。一旦忘記了“好像”，這個(gè)過(guò)程就由“接納”變成了“接受”。

只有保持“好像”的狀態(tài)，才能既理解別人，又能在別人需要的時(shí)候，給予理性的幫助。

就如同一名心理咨詢師，面對(duì)一名女子的失戀咨詢。女子很痛苦，痛苦的原因是她覺(jué)得“男友欺騙了自己”，咨詢師要站在來(lái)訪者的立場(chǎng)上，感受一名女子被男友欺騙之后的痛苦，從而理解來(lái)訪者的情緒。與此同時(shí)，咨詢師要保持“好像”的狀態(tài)，心里要明白，在這個(gè)事件中，“男友欺騙了自己”只是來(lái)訪者自己的認(rèn)知誤區(qū)。在來(lái)訪者感受到被理解，獲得雙方信任之后，才能和來(lái)訪者一起探討這個(gè)有關(guān)欺騙的認(rèn)知問(wèn)題，進(jìn)一步糾正認(rèn)知，改變壞情緒。而不是在第一時(shí)間指出“人家根本就沒(méi)有欺騙你，是你自己想法有問(wèn)題”。

即，先放下評(píng)判，一起感受她覺(jué)得被欺騙后（哪怕不是真的欺騙）的巨大痛苦，此為“共”。