在冬天用熱水泡腳，對身體很有好處。中醫(yī)上說，風寒從腳下生”，寒冬時節(jié)，人體更易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適。如果堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行，疏通經(jīng)絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。

泡腳之所以有助于養(yǎng)生，是因為泡腳能促進血液循環(huán)，進而有助于人體血液垃圾和病變沉渣的排出，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，也有輔助作用。俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。足見泡腳的作用不同尋常！

泡腳的最佳參考時長：

一般的話，臨睡前泡腳20～30分鐘最好，最好不要超過半個小時，但也因人而異。老年人、孕婦等群體，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀，不利于保健。現(xiàn)在市場上賣的很多浴器都有按摩功能，一些人在使用足底按摩器的時候，直接調(diào)到按摩功能，這不科學。因為在足底按摩前，要先用熱水泡腳最好，能使氣血循環(huán)加快，使肌肉、韌帶放松，以免按摩時受刺激，全身不爽。

泡腳怎么泡？（一）

泡腳，就是要“泡”?！芭荨本鸵?，熱量夠，時間長。隨便拿個盆放點水。那樣頂多算做洗腳，而不是泡腳，是起不到養(yǎng)生作用的。

泡腳怎么泡？（二）

泡腳前多準備些熱水瓶，灌滿熱水以備用。這是因為市場上賣的泡腳桶，具有加溫設備很少。我們在泡腳的時候，感覺水涼了，就得不停地往里面加熱水，所以十分麻煩，做好準備很重要。

泡腳怎么泡？（三）

1、時間不能過長，控制在15～20分鐘為最佳。這是因為如果時間太長，雙腳局部血液循環(huán)長時間太快，人體內(nèi)血液就會更多地流向下肢，造成心血管超負荷運轉(zhuǎn)，那樣就有健康的威脅了。

2、還有一個，處在冬季氣候干燥的時節(jié)泡腳，雙腳皮膚長時間浸泡在熱水中，導致皮膚干燥，易得皮膚瘙癢癥。所以不論哪個年齡段的人泡腳，結束后最好用一下潤膚品，讓皮膚保持水分。

泡腳怎么泡？（四）

泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，且水溫不能過高。因為水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，不利身心健康。

這里教給大家一個測溫的方法：不要用手去測量水溫，而是用腳去感受下，因為是泡腳，而不是泡手。

泡腳怎么泡？（五）

1、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期如此會使人營養(yǎng)不良。

2、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱量降低后再入睡效果最佳。

3、水也要有一定的熱度，以40～50攝氏度為佳。以腳能忍受為度，才能起到刺激到穴位，起到治病、養(yǎng)生、強身的作用。

4、泡腳時不要看書、看電視、玩手機，這樣的保健效果不好，應閉目養(yǎng)神之。

熱水泡腳也有壞處

1、影響血液流量

熱水泡腳時，由于環(huán)境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會增加。

2、不能醫(yī)治疾病

熱水泡腳所造成的短時間內(nèi)局部循環(huán)幾乎不會對體循環(huán)產(chǎn)生很大的影響，甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫，因此對于健康人來說，泡腳可能并不會造成太大的身體改變，所以指望通過泡腳來治療各種疾病也就沒什么效果。

3、睡眠效果一般

對于健康人群，較低溫度、短時間足浴可以輔助睡眠，但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高溫長時間足浴，還會同時提高遠端和核心體溫，反而不利于睡眠。

4、兒童會得扁平足

足弓是從兒童期開始形成的，如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

5、不是人人都適合

對于有基礎血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來說，泡腳還是有一定健康風險的，泡腳時間較長、溫度過高，會由于局部血管擴張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。

6、足癬會細菌感染

足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之后，患處不僅更癢，還可能出現(xiàn)水泡等，還可能導致繼發(fā)性細菌感染。

7、糖尿病無法活血

糖尿病足是糖尿病患者最常見的并發(fā)癥之一，糖尿病損壞的是足部血管的內(nèi)皮，血管再也無法因溫度高低而舒張、收縮了，所以熱水泡腳并不能幫助糖尿病足患者達到“活血”的目的。

8、靜脈曲張更嚴重

對于靜脈曲張患者，溫度的升高會增加局部血流量，從而加重靜脈回流負擔。