入冬之后，皮膚毛孔長時間處于緊縮狀態(tài)，皮脂腺分泌減少，很多朋友會感覺皮膚干燥瘙癢，這就是冬季瘙癢癥。中醫(yī)認(rèn)為，本病多因年長后氣血兩虛，膚失濡養(yǎng)，肝風(fēng)內(nèi)生所致，經(jīng)常按摩以下5個穴位可起到預(yù)防和減輕瘙癢作用。

血海穴 坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉頂端就是血海穴。本穴為足太陰脾經(jīng)的重要穴位，為脾經(jīng)所生之血的聚集之處，故名“血?！?，經(jīng)常按摩此穴，有調(diào)節(jié)血液循環(huán)、祛風(fēng)的作用。按摩方法為：在每天上午9～11點脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候（人體陽氣也處于上升趨勢）按揉，兩手大拇指重疊按壓在穴位上，兩腿每側(cè)3分鐘，力道不易過大，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

三陰交穴 本穴位于內(nèi)踝尖上約4指寬的位置，是足太陰脾經(jīng)上的穴位，它就像一個聚會點，腎、肝、脾的氣血都必須經(jīng)過這里才能行走，經(jīng)常按摩此穴可活血通絡(luò)止癢。按摩方法為：屈膝成直角，用拇指或中指指端按壓對側(cè)三陰交，一壓一放為1次，或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續(xù)5~10分鐘?；蛞皇治杖泄?jié)奏地叩擊對側(cè)三陰交穴20次左右，交替進行。

太溪穴 本穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，為腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元氣經(jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，它具有很強的回陽救逆補水之功，水多自然克風(fēng)。按摩方法為：17～19點時按摩，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，按揉力度除了要有酸脹感外，最好有麻麻的感覺，每次5分鐘便可。

行間穴 本穴位于足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處，是肝經(jīng)上的穴位。經(jīng)常按摩此穴可起到平肝祛風(fēng)止癢之功效。按摩方法為：按壓行間穴5秒鐘，感到有酸麻感后，休息5秒鐘再按壓，一共20次。

百蟲窩穴 該穴屬于經(jīng)外奇穴，由于本穴善治各種蟲邪侵襲之病，如直搗百蟲之窩，故如此命名。百蟲窩穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上4指處，經(jīng)常按摩具有祛風(fēng)活血、驅(qū)蟲止癢之功效。按摩方法為：用拇指指腹分別按揉左右肢體的穴位各36下，以有明顯的酸脹感為宜，每天按揉3~5次。

（丁 釗）