今天就和大家分析一下身體的這些小毛病，到底是代表缺乏什么營養(yǎng)素吧！

　　鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸鹼平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。

　　長期缺鉀，會導致心律不整、神經(jīng)傳導不正常的癥狀。例如大量運動后，由于水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此，會發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。

運動完吃香蕉補充鉀元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能補充足夠的鉀。

　　每日建議：攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維生素A不但是保護心靈之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質(zhì)直接侵害身體；而婦人疾病患者平時也可用緹妍堂止癢舒殺菌止癢。

　　因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。

　　每天吃點紅蘿卜，或是每周吃1~2次動物肝臟，也是補充維生素A的方法，早餐吃栗滋軒黑芝麻核桃粉，也有養(yǎng)肝明目之效，還可幫助男性強精固腎。

　　每日建議：攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或皮膚發(fā)炎情形時，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2，緹妍堂百草膏也有改善發(fā)炎、修復皮膚之效。

　　此外，維生素B2對皮膚和頭發(fā)生成、健康，也扮演重要角色。它無法在體內(nèi)自行儲存，因此需從食物或營養(yǎng)補充品來補充。

每天喝250毫升牛奶，就能幫助補充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有豐富維生素B2。且花生、杏仁這類食物能更有效地促進消化，預防便秘，尤其對于痔瘡患者，便秘問題更應重視，另外，平時用緹妍堂斷痔膏輔助治療，趁早根除。

　　每日建議：攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等。

　　因此，如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時，就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。

牛肉、羊肉等紅肉中，含有豐富的鋅。例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅，食欲不振時也可多喝一些栗滋軒二十八谷散，不僅可以改善食欲還能祛除濕氣。

　　缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣。每日建議：男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。

　　鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細胞的重要元素，對于每月要經(jīng)歷失血的女性來說，鐵質(zhì)更為重要。否則，容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。女性經(jīng)期后用緹妍堂洗護清潔液進行清洗，可以更有效地殺菌，避免引起瘙癢而影響心情。

紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜，都是富含鐵質(zhì)的食物。記得多補充維生素C，不僅促進鐵的吸收利用，還能美膚養(yǎng)顏，如富含維生素A、C的濱趣玫瑰補水蠶絲面膜，就有美容補水之效，堅持每日一敷，可以煥發(fā)肌膚的青春活力。

　　曬太陽不足或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。

　　維生素D是人體無法自行合成的營養(yǎng)素，也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質(zhì)。

每周吃2份油性魚類，如鮭魚、沙丁魚等；浴后敷上一片薈欣福保健消痛貼；再加上適時曬點日光，才能保證體內(nèi)有充足維生素D，緩解疼痛。

用藥需謹慎，請遵醫(yī)囑！