就算你不抽煙，你可能還是受到二手煙或惡劣空氣所害，年紀(jì)不大卻爬樓梯愈來愈喘。二手煙和空氣污染會傷害你的肺，吃些抗氧化食物，能有效保護(hù)你的肺。

以下6種食物，能讓你爬樓梯輕松一點。 魚

Omega-3脂肪酸可以抗發(fā)炎，可以預(yù)防肺部氧化產(chǎn)生的壓力，Omega-3脂肪酸的良好來源包括鮭魚、秋刀魚、鯖魚（小型青花魚）等。

全谷類

《美國醫(yī)學(xué)會期刊》（JAMA）指出，血液中高含量的維生素B可以永續(xù)地降低肺癌的風(fēng)險。B族維生素來自日常飲食中，也可以幫助消化、穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。B族維生素存在于魚類、瘦肉、雞蛋、全谷類等之中。 糙米

糙米富含礦物質(zhì)硒和維生素E，可以增進(jìn)肺部健康?；加新宰枞苑螝饽[（COPD）的人，往往硒和維生素E都偏低。維生素E也可以改善氣喘癥狀。

玉米

玉米黃質(zhì)（crytoxanthin）是一種類胡蘿卜素，可以保護(hù)肺部避免發(fā)展成癌癥。玉米黃質(zhì)出現(xiàn)在黃、紅色蔬果里，如玉米、南瓜、木瓜等。 花椰菜花

椰菜和其他十字花科的蔬菜，可以預(yù)防肺癌和改善阻塞性肺炎和氣喘的癥狀。因為花椰菜有豐富的維生素C、鉀和鎂，也富含胡蘿卜素和類黃酮這兩種強(qiáng)力抗氧化物，可以預(yù)防肺癌。

胡蘿卜

美國國家癌癥研究院提出，富含β胡蘿卜素的食物可以預(yù)防肺癌，包括胡蘿卜、各式紅紫色的蔬菜（如紫色高麗菜、茄子等），這些食物同時也可以舒緩支氣管炎和氣喘的癥狀。