八段錦起源于北宋，至今已有800多年的歷史，它對(duì)調(diào)節(jié)人體的臟腑功能和陰陽(yáng)平衡，都有非常大的作用。動(dòng)作全套分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名“八段錦”。八段錦練習(xí)時(shí)無(wú)需器械、無(wú)需場(chǎng)地，簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，作用顯著。

八段錦還被稱(chēng)為“千年長(zhǎng)壽操”，因?yàn)樗囊恍﹦?dòng)作甚至可以追溯到兩千多年前，在文獻(xiàn)中多有記載，所以稱(chēng)之為“千年”，也稱(chēng)之為“長(zhǎng)壽”。

練習(xí)八段錦能改善臟腑的功能，讓流水不腐、戶(hù)樞不蠹，使氣血運(yùn)行更加的旺盛，能延年益壽，強(qiáng)身健體。常練八段錦，是養(yǎng)生好選擇。

八段錦預(yù)備勢(shì)

八段錦起勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)

八段錦第一勢(shì)：兩手托天理三焦

八段錦第一勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)

八段錦第二勢(shì)：左右開(kāi)弓似射雕

八段錦第二勢(shì)：左右開(kāi)弓似射雕

八段錦第三勢(shì)：調(diào)理脾胃須單舉

八段錦第三勢(shì)：調(diào)理脾胃須單舉

八段錦第三勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)

八段錦第四勢(shì)：五勞七傷往后瞧

八段錦第四勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)

八段錦第五勢(shì)：搖頭擺尾去心火

八段錦第五勢(shì)：搖頭擺尾去心火

八段錦第五勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)

八段錦第六勢(shì)：兩手攀足固腎腰

八段錦第六勢(shì)：兩手攀足固腎腰

八段錦第六勢(shì)：兩手攀足固腎腰

八段錦第七勢(shì)：攢拳怒目增氣力

八段錦第七勢(shì)：攢拳怒目增氣力

八段錦第七勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)

八段錦第八勢(shì)：背后七顛百病消

八段錦收勢(shì)

來(lái)源：代金剛. 跟代金剛一起練：不累、不痛、不生病.北京：科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社。