傳統(tǒng)武術(shù)修煉都有各自的體系，形意拳也不例外。形意拳兇狠霸道，其訓(xùn)練過程很多人都是知其然不知其所以然。這里我再給大家講解一下，包括目的，讓大家在訓(xùn)練的過程中有的放矢，事半功倍。形意拳大概的過程是：

1. 先練無極樁，通過無極樁調(diào)正身法，強壯自身氣血。

2.開始練習(xí)混元樁，開始進一步修正身法，并且開始換勁，從肌肉發(fā)力習(xí)慣換成筋骨發(fā)力習(xí)慣?；煸獦洞蟾乓话偬熳笥叶ㄐ?，之后進入一個比較好的練功狀態(tài)。

3.三體式樁功。三體式是形意拳最重要的部分，腳下的根，蹬勁、趟勁還有全身的整勁都從這里練出來。

4.三體式有一定的基礎(chǔ)之后可以開始練習(xí)五行拳，五行拳的訓(xùn)練一開始切忌用力，因為如果換勁換不好的話，筋骨之力運用不能熟練，一旦想用力，就必然誤入歧途。所以先不用力，體會內(nèi)勁的運用。

5.五行拳其實就差不多夠了，五行拳是在混元勁的基礎(chǔ)上衍生出來的五種拳勁，從五行拳的修煉上，就可以開始進入明勁階段，掌握了五行拳的拳勁就可以訓(xùn)練暗勁，之后是化勁。

6.十二形。十二形是五行拳的延伸和補充，作用一樣。個人認(rèn)為練到五行拳就夠了，會太多動作反而會影響練功的進度。