一個好習慣的養(yǎng)成，不會像想象的那么輕松，因為培養(yǎng)習慣的難點在于堅持，而不是簡單的嘗試幾次。

當你想要養(yǎng)成一個好習慣的時候，不是一頭扎近來，而是要先找根源，做一個分析和評估。比如你要養(yǎng)成高效管理時間的習慣，你要做的首先是分析你當下存在的問題，知道自己為什么時間混亂，為什么時間利用率低。其次才是針對這些問題找改進和解決的辦法。

根據(jù)研究表明培養(yǎng)一個習慣需要三個月的時間，但是習慣培養(yǎng)的第一個月是最重要的。所以，我們先做一個30天的計劃。

計劃不是盲目的，

第一步：要明確自己的時間效率，也就是感受時間的長度和你自己在時間段內能做多少事（單位時間效率）。例如：設定十分鐘“倒計時”，看在這段時間內能完成多少事；接著，先“預估”完成某項任務（讀書、作業(yè)、工作等）的所需時間，然后再和“實際”所需時間做比較分析。如此經常練習，就能幫助我們了解不同任務所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項任務。

第二步：要明確時間段任務，也就是每個時間段要做什么，一天每個主要時間段的任務安排。比如一天的時間安排：早上6點30分起床，7至8點早讀......

如果針對突發(fā)狀況，來不及制定，可以根據(jù)第一步獲得的能力，在腦海內估測時間，簡單的做一個時間安排。

第三步：根據(jù)第一、第二步，我們就可以制定一個每日日程表或者每日計劃表了。

第四步：計劃表最好在前一天晚上制定，然后牢記于心，從第二天起床就正式開始執(zhí)行。

第五步：剛開始，最好先計劃后做事，當你經過一段時間（最好堅持30天）的嚴格執(zhí)行后，你的大腦已經開始自動運行這個計劃的時候，你就可以直接在大腦里做規(guī)劃、做調整，而不需要手寫了。

“高效管理自己每天的時間”這個習慣，總的來說還是比較空泛的，它其實更像是一個每日學習（工作、作息）計劃。

如果你想養(yǎng)成一個受益終生的好習慣，比如每天讀書的習慣，你可以這樣做：

1、時間設定：堅持至少30天。時間太短不能把這個習慣根植到你的大腦內，形成長久的習慣。

2、把習慣具體化：只培養(yǎng)一個好習慣。要改變習慣，就要集中于改變這一個習慣。一次改掉多個習慣的企圖，勢必分散我們的精力，并徹底毀掉我們改掉壞習慣的能力。

3、工具：習慣培養(yǎng)清單（僅供參考，大家可以自己制定）

4、堅持踐行

不妨告訴你的親人或朋友。他們不僅可以監(jiān)督你，還能夠給你產生壓力。當然，你也可以讓他們一起來培養(yǎng)習慣。

每天檢查自己的完成情況，每周回顧，回顧自己在過去一周取得的進展，遇到的問題。

堅持到底，如果特殊情況，你有幾天空缺了習慣培養(yǎng)，千萬不要放棄。

制定好確實可行的計劃表，張貼在房間的顯眼處。如果接連幾天，都無法依照預定時間作息，應找出原因并做調整。制定作息表的關鍵在于：結合自己的實際情況制定時間規(guī)則，“自己做得來”的內在意識會比較樂意遵守。

內容來自：精英特速讀記憶訓練網(wǎng)

國內最專業(yè)的快速閱讀記憶訓練平臺，快速閱讀、記憶力、注意力、思維、高效學習等方面的知識學習、能力訓練。