高血壓對(duì)于人體所帶來(lái)的傷害，相信很多人都明白。對(duì)心，腦，腎，血管等重要臟器造成損害，發(fā)病率高，致殘率高。

得了高血壓危害這么大，我們應(yīng)該如何是好？

著名作家鄭淵潔就曾靠非藥物治療的方法使血壓從170降到110。認(rèn)識(shí)的一個(gè)其他科醫(yī)生在發(fā)現(xiàn)高血壓后，用短短的一年時(shí)間，把血壓從160降到了120，期間同樣沒(méi)有吃過(guò)1粒降壓藥。是什么讓他們的血壓乖乖降下來(lái)了呢？

總結(jié)來(lái)看，這5點(diǎn)降壓方法很實(shí)用。

1.好心態(tài)

好的心態(tài)才能帶來(lái)好的心情，保持這樣一個(gè)愉快平和的心情，血壓控制平穩(wěn)會(huì)更容易，血壓下降5毫米汞柱不是問(wèn)題。

2.減體重

想制服血壓就需要管住嘴，通過(guò)飲食上的調(diào)控，降低體重，同時(shí)會(huì)促進(jìn)血壓的下降，肥胖者降低10斤體重，血壓下降10-20毫米汞柱。

3.控制鹽的攝入量

每天攝入的鹽在6克及以下，注意這個(gè)是指攝入的總量。不是單指做菜時(shí)的鹽量，還包括其他食物中的。為避免鹽的攝入超標(biāo)，最好是不要吃腌制，膨化，咸菜，泡面等高鹽食物。

4.多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以減輕體重，還能夠提高身體的抵抗力，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，血壓可降低10毫米汞柱左右。

5.早休息

充足而有規(guī)律的睡眠能夠使血壓得到明顯的改善。有關(guān)研究顯示，高血壓患者如果比平時(shí)早睡1小時(shí)，第二天血壓會(huì)下降10毫米汞柱。早休息，不熬夜，睡前可以適當(dāng)按摩按摩穴位，也能夠輔助降壓每天用手按壓足三里，曲池穴，太沖穴，內(nèi)關(guān)穴，這些穴位分布雙手，雙腿，雙腳上，，所以兩處都要按摩，每個(gè)穴位按壓150次每天

以上五點(diǎn)降壓方法比較適合高血壓早期患者，切記不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持下去。如果已經(jīng)在吃藥的高血壓患者，可以嘗試這些方法，但是不能隨意停藥，還是需要繼續(xù)按醫(yī)囑服藥。

對(duì)于一些其他疾病患者而言，控制好血壓能夠讓疾病更容易穩(wěn)定下來(lái)得到控制，比如腎病患者。

附：降壓飲食

1、山楂茶：山楂能夠舒張血管，降血脂，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，降血壓，強(qiáng)心的作用。

2、銀耳粥：銀耳可以滋陰生津，益氣降壓，各類(lèi)高血壓患者都可以用。

3、芹菜粥：芹菜含有酸性的降壓成分，還有平肝的功效。