低壓100，高壓140，需要注意什么？

眾所周知，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是高壓（即收縮壓），大于等于140毫米汞柱，和（或）低壓（即舒張壓）大于等于90毫米汞柱，三次不同的時間內(nèi)，數(shù)值達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)，即可診斷為高血壓。所以低壓100，高壓140，應(yīng)該診斷為高血壓了。

高血壓患者生活中需要注意什么呢？

第一，低鹽飲食：每日食鹽量不超過6克，一般相當(dāng)于一啤酒瓶蓋兒的量，尤其要注意，一些榨菜、咸菜、醬油、豆腐乳等含鹽高的食品，含鹽量也要計算進(jìn)去，或者干脆這些高鹽食品就少吃或不食，北方人食鹽量普遍偏高，每日攝鹽量在10克-12克左右，所以如果您是北方人，患了高血壓，一般要減少一半的鹽量才行。

第二，低脂飲食：煎、炸食品、高脂肪食品，要少食或禁食。

第三，適量運動：選擇適合自己的運動，如快走、慢跑、太極拳、體操等，注意循序漸進(jìn)，長期堅持，不宜劇烈，不宜勞累。

第四，減輕體重：尤其適用于超重、肥胖的高血壓患者。據(jù)資料表明，體重每下降1公斤，血壓基本能降低1個毫米汞柱，很多肥胖患者，單純的體重降低以后，血壓就會有一定幅度的下降,。所以一定要重視體重與高血壓的關(guān)系，把體重控制在合理范圍之內(nèi)。

第五，戒煙限酒：吸煙與飲酒，對血管內(nèi)皮有損害，長期來說，會使血壓升高，所以要戒煙限酒或不飲酒。

第六，心態(tài)平和：要改變那種遇事急躁、脾氣暴躁、爭強(qiáng)好勝的A型性格。盡量做到心態(tài)平和。