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【提醒】甜玉米、糯玉米、普通玉米...營養(yǎng)成分差別大!你以前都吃錯了

 龍叔文館 2017-11-16

玉米是我們國家種植面積最大,同時產(chǎn)量也最高的一種農(nóng)作物,目前市場上銷售的玉米種類特別豐富。那么,不同種類玉米究竟有什么差別?它們的營養(yǎng)成分會不會有很大差異?怎樣食用更健康?更美味?


鮮食玉米


廣東省的惠州市是全國鮮食玉米重點生產(chǎn)基地。蒙建東是惠州市博羅縣楊村鎮(zhèn)李村村民,他承包了100畝地,今年種植的都是甜玉米。

  

在廣東,由于氣候比較暖和,一般一年可以種植3、4茬甜玉米。近兩年,甜玉米的市場行情比較好,尤其今年的價格比較平穩(wěn),一般賣價一斤都在一元以上,最高時達(dá)到1.6元,比去年平均1斤高3角左右。

記者:今年種玉米賺了多少錢了?

  

蒙建東 惠州市博羅縣楊村鎮(zhèn)村民:賣完的話,可能賺了20多萬元、30萬元,今年截至目前,已經(jīng)賺了20萬元、30萬元了,今年算是賺到錢了。

  

與蒙建東類似,在惠州,有不少村民都感受到了種植鮮食玉米所帶來的豐收的喜悅。村民們紛紛告訴記者,現(xiàn)在他們賣玉米,一般不用出村就賣出去了。有一些玉米,還沒等成熟,就被經(jīng)銷商們訂購了。

  

黃振明是惠州當(dāng)?shù)氐挠衩追N植大戶,種植鮮食玉米已經(jīng)10多年。5年前,他和一些農(nóng)戶一起組建了廣東省第一家農(nóng)民合作聯(lián)社,帶領(lǐng)當(dāng)?shù)剞r(nóng)戶一起按照統(tǒng)一的種植技術(shù)和品牌銷售來開拓市場。

  

記者:像您種植的這種玉米跟咱們一般傳統(tǒng)的玉米有什么差別呢?

  

黃振明 種植專業(yè)合作聯(lián)社理事長:有的,因為我們種的這種是水果玉米,它的口感比較好,又可以生吃,比常規(guī)玉米的產(chǎn)量會高一些,它長得還是比較飽滿的,這個是成熟了,你看,現(xiàn)在這樣一掰下來,這樣馬上就可以生吃了,挺甜的。這就是甜玉米,簡稱水果玉米。

  

黃振明告訴記者,他們種植的玉米大都是甜玉米,也有少量糯玉米??傮w來說,種植玉米產(chǎn)量高,好管理,種植技術(shù)比較容易掌握。

  

位于佛山市的中南農(nóng)產(chǎn)品交易中心是廣東省大型的農(nóng)副產(chǎn)品批發(fā)市場之一,這里的鮮食玉米交易量一直在廣東省名列前茅。每天,來自全國各地的玉米在此批發(fā)銷售。鄺巨明是中南農(nóng)產(chǎn)品交易中心的負(fù)責(zé)人,已經(jīng)做了20多年市場的管理工作。

  

鄺巨明 中南農(nóng)產(chǎn)品交易中心常務(wù)副總經(jīng)理:我們這里的玉米(交易量)平均多的時候超過1000噸一天,少的時候都有600噸、700噸 ,500噸、600噸一天,一天的交易量。

  

每天,從下午5、6點開始到晚上10點左右,都是這里的玉米經(jīng)銷最繁忙的時候。每當(dāng)有裝玉米的大車進(jìn)場后,立即就有不少經(jīng)銷商上去看貨,看上了,就會立即裝車。

  

記者:這個玉米好壞怎么來看呢?

  

陳建忠 經(jīng)銷商:這個籽是大粒的,這個顏色是反光的,油亮的,就這兩點,這樣就是不錯的。這個吃起來是很甜,沒有渣,是脆口的。

  

李德軍做鮮食玉米的批發(fā)生意已經(jīng)10多年,他告訴記者,近些年鮮食玉米的品種越來越豐富,但不同品種的口感差異還是比較大,每個品種上市的時間也不太一樣。因此,每天在市場上看到的玉米品種或許都會有變化。

  

記者:這是什么樣的品種呢?

  

李德軍 批發(fā)商:這個是金百甜10號,是甜玉米,這個品質(zhì)很好的,顏色很好的,很光亮的。

  

記者:像這種玉米您是多少錢往出賣呢?

  

李德軍 批發(fā)商:今天可能是1.3元(一斤)到1.4元左右(一斤),進(jìn)價是1.2元(一斤)。

  

記者:那您覺得您現(xiàn)在這個經(jīng)銷量和您五年前相比有沒有什么變化?

  

李德軍 批發(fā)商:變化很大了,以前一天只能賣到10(到)20噸,現(xiàn)在100噸,差不多200噸都有了。


甜玉米、糯玉米、普通玉米的差別

不同的玉米品種無論是口感還是內(nèi)在的成分,差異都特別大。那么,像甜玉米、糯玉米等鮮食玉米,和傳統(tǒng)的普通玉米到底有什么差別?

  

廣東省農(nóng)科院的胡建廣教授從事玉米研究20多年,是國內(nèi)玉米行業(yè)中知名度頗高的學(xué)術(shù)帶頭人。胡教授告訴記者,玉米原產(chǎn)于拉丁美洲,大約在16世紀(jì)中葉前傳入中國,目前已經(jīng)是全世界最重要的農(nóng)作物之一。

  

玉米不光產(chǎn)量高,而且營養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、纖維素等等。一般的米、面在加工過程中都要經(jīng)過去皮的環(huán)節(jié),膳食纖維和維生素?fù)p失比較嚴(yán)重,而玉米通常作為鮮食或者簡單加工,各種營養(yǎng)元素能夠有效保留,因此,玉米一直是比較理想的營養(yǎng)食品。

  

目前,從用途上,玉米一般分為普通玉米、青貯玉米和鮮食玉米。

  

普通玉米目前在國內(nèi)的種植量最大,可以達(dá)到90%以上,除了作為糧食作物,大量地被用做飼料和一些工業(yè)用品的原材料。青貯玉米是將玉米連同秸稈發(fā)酵后,作為牛、羊等動物的飼料或工業(yè)原料。而鮮食玉米是80年代中期后才逐漸在國內(nèi)開始大量種植的一些鮮食玉米品種,是人們餐桌上正在悄然興起的美味食品。

  

鮮食玉米又可分為三大類,甜玉米、糯玉米以及筍玉米?!?/span>

  

筍玉米是還沒有成熟就剝下來的小玉米。胡教授說,因為自身的生長特點,玉米稱得上是所有農(nóng)作物里面最安全可靠的作物之一。

  

胡建廣 廣東省農(nóng)業(yè)科學(xué)院研究員:第一個,它抗性非常好,一生中在南方只用三次藥,在北方可能一次藥或者兩次藥,用藥量是在作物種植里面是最少的。第二個,我們這個玉米你看,里面是籽粒,外面包裹10到15層左右的包葉,所以我們吃的東西是外面接觸不到的。第三個,它營養(yǎng)和所有的東西是通過基部吸收進(jìn)來的,我們打的農(nóng)藥或者各種東西是通過葉片,然后吸收完以后通過莖進(jìn)入我們的果實里,經(jīng)過層層過濾,即使有(農(nóng)藥殘留)到這里面也是非常少的。

  

胡教授向記者介紹說,目前,市場上的甜玉米和糯玉米的品種都非常豐富,尤其是糯玉米的外觀色彩看起來更豐富,至少有10種以上。另外,還有一種甜玉米和糯玉米結(jié)合在一起的甜糯玉米,這是我們中國最早研發(fā)出來的新品種。

糯玉米和甜玉米怎么區(qū)分?

胡建廣 廣東省農(nóng)業(yè)科學(xué)院研究員:其實區(qū)分起來就兩點,第一點是我們嘗,甜玉米它肯定很甜的,糯玉米基本上是粉的,是面的,不甜。第二點,含水量是不一樣的。甜玉米含水量很足,一掐就冒水,但是我們糯玉米一掐,冒漿不冒水,我們從這兩點很容易把它鑒定出來。

  

由于水分比較足,甜玉米壓起來的手感比較有彈性,而糯玉米壓起來就顯得緊實多了。

  

普通玉米、糯玉米和甜玉米,內(nèi)在營養(yǎng)成分有什么大的差異?

  

郭新波博士是華南理工大學(xué)食品科學(xué)與工程學(xué)院的青年教師。近幾年,他一直跟隨自己的導(dǎo)師——國際食品科學(xué)院院士劉瑞海教授一起研究玉米的營養(yǎng)成分及其功能產(chǎn)品開發(fā)。

  

郭新波 華南理工大學(xué)食品科學(xué)與工程學(xué)院博士:那么普通玉米含水量比較低,另外它的淀粉含量比較高,相比而言它的一些維生素、礦物質(zhì)元素和膳食纖維就會下降。那么糯玉米的話,糯玉米里邊的含水量高了一些,但是它的淀粉結(jié)構(gòu)是以支鏈淀粉為主,在人體內(nèi)非常容易被消化,被消化之后造成血糖升高。那么甜玉米和前面那兩種玉米相比,它這個淀粉含量非常少,它里面含有非常豐富的維生素,膳食纖維含量也是非常高的。

  

郭新波博士向記者介紹說,幾種玉米比較起來,甜玉米的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)相對更合理。甜玉米所能提供的熱量和碳水化合物與傳統(tǒng)的米、面等傳統(tǒng)主糧相比,只有其1/4的量,但它卻兼具蔬菜、水果的一些特點。其維生素C含量與土豆、蘋果相當(dāng),而其葉酸水平是土豆的5倍,接近菠菜中的含量。同時其能量和碳水化合物的含量略高于水果蔬菜。

  

  

郭新波 華南理工大學(xué)食品科學(xué)與工程學(xué)院博士:我覺得甜玉米兼具了糧、果、蔬三類食物的特性,能夠為我們健康提供適當(dāng)?shù)哪芰浚渥愕木S生素以及必需的膳食纖維,是一種理想的營養(yǎng)豐富全面的全食品。

  

由于甜玉米擁有獨特的內(nèi)在成分和營養(yǎng)結(jié)構(gòu),吃起來比較甜的甜玉米卻是一種低血糖的食品。

  

郭新波 華南理工大學(xué)食品科學(xué)與工程學(xué)院博士:食用甜玉米其實比食用傳統(tǒng)的米、面,這些主糧食物升糖速率要更低,它的升糖速率和一些蔬菜水果的速率基本相當(dāng),也就是說糖尿病人吃甜玉米至少要比吃米、面要更安全,更好一點,但是也不能無限制放開來吃。

  

郭博士介紹說,由于富含葉酸,孕婦食用甜玉米也有利于身體健康,一天食用兩根玉米即可滿足體內(nèi)的葉酸需求量。而由于低能量及豐富的營養(yǎng),甜玉米也可以作為減肥人群的理想配餐。

  

另外,軟糯清香的糯玉米以及脆嫩爽口的筍玉米,這兩類鮮食玉米也以其獨特的口感,受到越來越多人的喜愛。

  

記者發(fā)現(xiàn),這些鮮食玉米都有多種顏色,尤其是糯玉米的顏色更加豐富,胡建廣教授說,鮮食的玉米好吃不好吃,其實和顏色沒有太大關(guān)系,主要是由品種決定的。


怎樣挑選出比較好吃的甜玉米呢?

胡建廣 廣東省農(nóng)業(yè)科學(xué)院研究員:一個是甜,甜度一定要高,并且甜了以后,這種甜味一定要正,我們叫甜。第二是爽脆,是在一起的,一定要脆,但是要爽。第三個是皮薄,無渣。這就是判斷一個甜玉米品質(zhì)好不好最關(guān)鍵的三個指標(biāo)。

  

其實,如果想買到比較好吃的鮮食玉米,最好的辦法就是品嘗。像甜玉米生著就可以品嘗,而糯玉米得煮熟了以后品嘗。品質(zhì)比較好的糯玉米,吃起來軟糯香甜、皮薄無渣,在市場上也比較受歡迎。

  


所謂鮮食玉米,越新鮮的越好吃。隨著時間的推移,其口感都會逐漸變差。因此,購買鮮食玉米后最好是現(xiàn)買現(xiàn)吃。


為了食用方便,同時延長鮮食玉米的保鮮期,目前在全國不少地方,也有一些玉米深加工企業(yè)專做鮮食玉米的深加工。林澤權(quán)是惠州市惠州區(qū)橫山頭村的村民。在科研單位的幫助下,林澤權(quán)聯(lián)合一些村民就在村里建了一個鮮食玉米的加工廠。

  

林澤權(quán) 玉米專業(yè)合作社理事長:第一步我們是去皮,就說玉米去皮,提升到殺青池,在殺青池就把皮先軟化,殺青之后再到那邊去剝皮。

  

記者在這里看到,剝好皮的玉米進(jìn)入加工車間后,首先進(jìn)行脫粒,然后經(jīng)過幾道工序的清洗,隨后在100度的高溫下被蒸煮殺青。接下來,蒸熟的玉米又被輸送到零下30度的速凍隧道中被迅速冷卻,冷卻輸出的玉米粒中心溫度能達(dá)到零下18度,這時包裝后即可進(jìn)入冷庫貯藏。這樣加工后的玉米粒貯存時間比較長,一般可達(dá)一年左右。

玉米烹飪的美食

養(yǎng)生玉米湯



主要原材料就是玉米、豬大骨、瘦肉、胡蘿卜,再配上紅棗、枸杞、生姜等,首先將這些原材料切好后放在燉鍋中,然后燒開水。將加了鹽的滾燙的開水倒入燉鍋中后,再用保鮮膜封好,放入蒸箱中蒸一個半小時左右。

  

雀巢玉米丁

先將玉米面炸成雀巢后,再將雪花牛肉與玉米、胡蘿卜、荷蘭豆、馬蹄等一起爆炒,這樣做出的雀巢玉米丁吃起來口感豐富,香味濃郁,十分美味。


煎釀玉米百合

將豬肉和玉米、蝦仁、胡蘿卜等混合在一起剁成餡后,再用兩、三片百合包上這種餡,然后放在油鍋中用小火煎熟。

  

五谷雜糧

  

將玉米、紅薯、南瓜、蕎麥、野米先在水中煮至7、8成熟后,撈出,再放入雞湯中煮,同時加入南瓜汁。

  

玉筍羅漢齋

用筍玉米加上木耳、黃花菜、蘑菇、胡蘿卜、菜花等炒制而成,吃起來口感豐富,鮮脆爽口。



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來源:央視財經(jīng)《消費主張》

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