60 -80歲的人，開始淡定從容。

歲月催人老，淡定方從容。遇事不急不躁，理智地看待問題，懷揣一顆感恩之心，學(xué)會贊美，熱愛生活。老不并不可怕，怕的是老了還不能為自己活，沒能開心過。

??60 -80歲的人， 懂得進(jìn)退取舍。

聰明的人都懂進(jìn)退，知取舍，知道什么年齡該計較什么，不該計較什么，有取有舍，才有得有樂。別再惦記名利富貴，那都是水月鏡花；別想著好事占全，世上沒有十全十美。

窮也好，富也好，得也好，失也好。一切都是過眼云煙。不管親情、友情、愛情，能永遠(yuǎn)珍惜就是好心情。

??60 -80歲的人，已看開了一切。

人這一輩子，有歡喜，有悲傷。但也只有五味雜陳，才是真正的人生。心若放寬，風(fēng)清云淡；事若看開，簡單快樂。任何事情，總有答案。與其煩惱，不如順其自然！

??60 -80歲的人，不再等待將來。

人總是習(xí)慣了等，等有錢，等有空，等將來，等一個好日子……可等著等著，好吃的食物變質(zhì)了，好看的衣服過時了，好看的風(fēng)景去不了了。

人過六十，過一天少一天，一定要及時享樂。把握好現(xiàn)在的每一刻，該干嘛干嘛。記?。簞e把最好的留到最后。

??60 -80歲的人， 活得更加富足。

真正的富足，不是你有多少金銀財寶，而是你的內(nèi)心有多豐盈，精神有多飽滿?？辞辶藘?nèi)心深處的真正所需；明白人生本是過客，何必千千結(jié)；用心去體會、去擁抱眼前的幸福，才能每天活得更富足，更快樂。

??60 -80歲的人，學(xué)會自帶陽光。

積極的人像太陽，走到哪里都一樣；消極的人像月亮，初一十五不一樣。你是什么態(tài)度，生活就是什么態(tài)度。所以，無論你走到哪里，無論天氣多么壞，記得帶上你自己的陽光。煩惱放下，心情舒暢。

??60 -80歲的人， 要讓自己高興。

這個世界上，活法千千萬萬、各不相同。沒有哪一種是固定的，也沒有哪一種是最好的，只要自己喜歡，便是最合適的。人生如夢，歲月無情。驀然回首，才發(fā)現(xiàn)人活著是一種心情，活著就要讓自己高興。

只要不違背道德禮法，做自己喜歡的事情、吃自己喜歡的食物、看自己喜歡的書刊、和自己喜歡的人在一起，何樂而不為？

人到老了，一定謹(jǐn)記“四不扛”！

1、不扛累

正所謂積勞成疾，人的很多疾病都是累出來的，長期過度疲勞會出現(xiàn)焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁等問題，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致猝死。

當(dāng)感覺體力不支時，證明你已經(jīng)處于勞累狀態(tài)，必須好好休息，恢復(fù)體力。

每連續(xù)工作2小時，就應(yīng)停下來，聽聽音樂，放松下身心，小憩15分鐘。

2、不扛病

胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經(jīng)成為不少中年人的生活常態(tài)。

殊不知，頭疼、胃疼、身體發(fā)麻等癥狀都可能是身體發(fā)出的預(yù)警信號，一味漠視、吃點藥敷衍了事，容易小病拖成大病。

無論是哪種疾病，最重要的是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預(yù)，時間再緊張，也要在身體不適時盡快就醫(yī)，并調(diào)整生活方式。

3、不抗堵

中醫(yī)上講，“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”意思是保持大便通暢而無積滯，能減少身體不適，有益于健康長壽。

對于便秘人群來說，要適當(dāng)補充膳食纖維，膳食纖維有促進(jìn)腸道蠕動和改善腸道菌群的作用。富含膳食纖維的食物有：芹菜、柑橘、大麥苗等食物。

蘭菊根茶：蘭菊根對腸道有調(diào)節(jié)保護(hù)作用，這是因為蘭菊根富含菊粉，菊粉為水溶性膳食纖維，它進(jìn)入人體后一般不被消化吸收，而是通過刺激腸壁、增加腸蠕動，且能在腸中生成抗癌的有機酸，有顯著的防癌功能。

蒲公英大麥青汁：也可將大麥苗粉與蒲公英葉粉（取蒲公英葉1.5g、大麥苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麥青汁，大麥苗粉中含的不可溶性膳食纖維較多，幫助機體及時清除腸道垃圾，可有效預(yù)防和改善便秘。二者搭配不僅補充膳食纖維，還可調(diào)節(jié)身體酸堿平衡。

4、不抗色

“夫精者，生之本也”，縱欲太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱欲所致。尤其是在冬天，人類更應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少性生活。

最后，兩個養(yǎng)生小動作，經(jīng)常做一做

聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

【功能】

聳肩的動作有助于消除肩部酸痛、促進(jìn)頸肩血液循環(huán)、緩解頸椎病。

【頻率】

每組10次，一次2組。頸部感覺微微發(fā)熱即可。

活動筋骨——伸展運動

【功能】

促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉，防止四肢血栓。

【頻率】

每組2次，一次2組。